2008

jestem pod wrazeniem tych 190 kg. Masakra... gratuluję Zmieniony przez - No_Justice w dniu 2008-03-14 23:36:05

[...] planem, zamiast kurczaka- panga w 4 posilku. Suple Whey po sniadaniu, gainer miedzy posilkami.. Wszystko jak trzeba Amped przed tajskim standardowo pobudzil. Inne Caly dzien troche ospaly, dopiero wieczorem zachaczylem jeszcze o 18stke oczywiscie bezalkoholowo Dzisiaj nareszcie trening !! pozdr Zmieniony przez - PDG w dniu 2008-03-15 10:17:21

Panowie nie cukrujcie jej tak bo skrzydelka za duze urosna sylwetka jest fajna ale jeszcze bardzo duzo do zrobienia jesli ma to byc pod katem fitness Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2008-03-15 20:39:03

Patka nie mów o sobie tak źle bo sylwetka bardzo ładna, ale pare kg napewno tego nie zepsuje, trzymam kciuki i nie dziwie sie ze panowie na Ciebie patrzyli powinnaś ćwiczyć oddzielnie bo rozpraszasz innych na ulicy pewnie też nie jest inaczej hernegild łapka zagojona ?? Zmieniony przez - jarsztyk w dniu 2008-03-15 23:57:12

[...] na tyle zeby widziec czego potrzebuje do nabierania kilogramow. Oczywiscie dodatkowe miecho zamiast serka zostaje w diecie, tak jak obiecalem. Wszystko jest juz kupione i poporcjowane, pewnie jutro wrzuce fotke zakupow. Ponizej jeszcze fotka wczorajszej kury (duuuzo ze 200g), ryzu i surowki. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-03-16 10:17:00

_Ayla_ - nawet jakby Patka nisko nie schodziła.. robiła to źle technicznie to i tak bym powiedział ,że tyłeczek pracuje hehe Zmieniony przez - ripahza w dniu 2008-03-16 10:54:05

jarsztyk jeszcze niestety nie zagojona, ale do piątkowych zawodów może się zagoi Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-03-16 11:25:10

[...] od długości wykroku (najmocniej angażujemy pośladki przy dalekim, głębokim wykroku i kiedy noga przednia postawiona jest wyżej, przy krótkim wykroku najmocniej pracuje czworoglowy uda) Patka schodź tylkiem do tylu tak jakbys chciala siasc na krzesle , wtedy kolana nie uciekna ci do przodu. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-16 23:15:06

i mozesz szerzej nogi dac I nie przejmuj sie nie jest tak, ze te kolana musza byc koniecznie tak bardzo cofniete, biorac duze ciezary inaczej balansujemy niz przysiadajac na sucho. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-17 12:53:56

[...] na drążku do karku 3x8 4. Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu [po 2 serie na rękę po 15 ruchów żeby się napompować ) jako bonusik dorzucę potreningową napinkę w szatni (czyli zdjęcie, które jest tak wykonane, że nawet nieźle wyszło ) Jako bonusik dodaję napinkę z szatni Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-03-17 14:33:34

[...] na niej odpowiednio skupic… . Suple: amped dzis jakos mnie nie pobudzil. Ale sila jako tako jest. W sprawie przysiadow, biorąc pod uwagę , iż był to trening NOG jednak technika nie była, zla wprowadzila jedna mala kobieta zamieszanie . dzieki Obli i BL , za wyjaśnienia. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-03-18 11:01:10

TYDZIEN 2: wedle planu - dieta & suple, dawki te same, tylko ilosc zarcia zwiekszylem delikatnie wyspany i odpowiednio najedzony zrobilem trening - moc i pompa co raz wieksza, a trica to myslalem ze mi wy***ie z boku takze: bic+tric - zaliczone a suple co raz lepiej sie rozkrecaja zdr. LB Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2008-03-18 11:39:22

LeBronn te twoje wypiski z treningów chyba są za bardzo wyczerpując jakie posiłki jesz w ciągu dnia? moze jakies zdjęcia ich? jakie cięzary? tak to i ja nawet bez tych supli moge pisac. moc i pompa co raz wieksza dostałes towar a to do czegos zobowiązuje!! Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-03-18 15:14:55

[...] 8*30kg, 6*34kg (+2kg) -Modlitewnik: 12*15kg, 10*20kg, 8*24kg (+2kg) -Uginanie chwytem młotkowym na ławce skośnej siedząc: 12*9kg, 10*10kg, 8*12kg (+2kg) Uwagi: Trening poszedl dobrze, we wszystkich cwiczeniach ciezary do gory. Dobra pompa, chec do cwiczen. Zrobilem jeszcze lydki i brzuch. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-03-18 22:08:02

[...] 8 2. 120kg x 6 3. 140kg x 4 4. 160kg x 3 5. 190kg x 3 6. 220kg x 3 7. 240kg x 3 8. 250kg x 2 (pierwsze powtórzenie bardzo płytko, drugie głębiej, ale to jeszcze nie to co trzeba, trzecie głęboko ale niestety nie wstałem ) filmik http://pl.youtube.com/watch?v=FgDq-AcO0Uk pozdrowienia for all Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-03-18 22:09:49

[...] rosna (co akurat nie jest niemozliwe). Potwierdzaloby to waga i wymiary, ale narazie sie jeszcze wstrzymam od szerszego komentarza i poczekam pare dni z ocenami. Kilka fot: Zakupy z niedzieli- baza na ten tydzien. Zakupy dodatki. Przygotowaywanie posilku... ...i kurka z ryzem juz gotowe. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-03-19 12:15:15

i**** 37,3 kreski koooooorva to juz wiem ze od jutra mam przerwe swiateczna dieta po chooju juz bedzie przez pare dni. ale doyebie i tak jak juz dojde do siebie Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2008-03-19 19:19:49

jasne, fervex gripex i wit. C to podstawa, zobaczymy czy cos jeszcze mi lekarka przepisze, ida swieta wiec jakos to przeboleje ale od wtorku chce,aby juz byc pelna bomba energii ze mnie - mam nadzieje Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2008-03-19 20:51:38

Dzisiaj po 14 bede.. Piatek wolne.. Chyba, ze w sobote zamkniete to pojde w Piatek. Zmieniony przez - PDG w dniu 2008-03-20 09:44:44

[...] - ale poszly sobie w sina dal totez oczywiscie nie przemeczam organizmu, dzien nietreningowy. dieta tylko czesciowo utrzymana, duzo owocow jem obecnie. Wznowie treningi po swietach, mysle ze sily za duzo nie spadnie, ale za to kondycja ale od wtorku po swietach pelna bomba. I'll be back Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2008-03-20 20:50:18