2008

zapraszam do siebie na bloga. zobaczysz co/jak w praktyce zastosowalem. cele bardzo podobne. trening dosc slaby, brak cwiczen podstawowych. rowniez jade 4x w tygodniu. edit: plan treningowy - str. 4 dodalbym wiecej aerobow/hiit. odpuscilbym jeszcze roznicowanie na trening slabszy, silniejszy. Zmieniony przez - donalt w dniu 2008-09-25 13:16:58

zamien rozpietki na wyciskanie na skosie. 1 cw na uda - troche malo. Zmieniony przez - donalt w dniu 2008-09-25 14:17:40

OK OK OK - To jaki trening na mase proponujesz ? Aha .. i tak ciagle myslalem o treningu z podzialem na partie miesniowe, a moze lepiej FBW robic ? Zmieniony przez - LCadaveris w dniu 2008-09-25 23:29:59

Trening ACT odpada poniewaz nie mam mozliwosci przgotowania sobie kilku stanowisk do cwiczyń tzn. odpowiedniej ilosci pod rzad... Pozatym robimy takie przez miesiac co rok w druzynie siatkarskiej i to bardziej na wytrzymałość jest ;/ Jakies inne pomysły? Zmieniony przez - LCadaveris w dniu 2008-09-27 00:59:33

[...] miejsce w turnieju Final Four Ligi Mistrzyń. Sirio Perugia - Asystel Novara 3:2 (25:22, 20:25, 25:17, 23:25, 15:12) Asystel Novara - Grupo 2002 Murcia 3:2 (29:27, 22:25, 25:27, 27:25, 15:11). Kasia zdobyła także nagrodę indywidualną dla najlepiej punktującej zawodniczki turnieju finałowego. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-04-07 14:22:18

No ba! Jeżeli chodzi o urodę to Kasia była bezkonkurencyjna. No może jedynie Jaqueline z Murcii mogłaby powalczyć, ale stawiam na Kasię. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-04-07 15:11:27

[...] myślały już tylko o grze. Źródło:siatka.org Taki wywiadzik z Kasią, w sumie nie powiedziała nic czego nie wiedzieliśmy, że zespół nie był przygotowany na GP. No a nad tym: Ostatnio rzadko bywam w Polsce na pewno wiele osób ubolewa Widzi Pani siebie w składzie na Pekin? to pytanie też ciekawe Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-07-17 10:41:10

polecam trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp pozdrawiam edit: dieta kuleje zajżyj do Odżywiania Zmieniony przez - ChrenO w dniu 2008-09-17 00:44:05

[...] 100g Mięso/jaja/ryba + warzywa. VII. posilek: #chleb 100g #ser twarogowy 100g #maslo 10g #herbata mietowo-rumiankowo-melisow Twaróg półtłusty + warzywa i tu daj tran. Słaba dieta, uwzględnij poprawki i wklej ponownie. Skup się na konkretnych posiłkach, mięcho to podstawa w tym sporcie, pozdro Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-25 18:25:53

[...] przed samym treningiem jako tako nie ma. Oczywiscie nie chce sie spierac i siedziec w bledzie, tylko nauczyc sie planowania diety na moim przykladzie, co w czym jest zle i dlaczego. Gdybys mial studentsky troche weny, ochoty i czasu na wytlumaczenie to bylbym wdzieczny :) Sory za problem Zmieniony przez - furyaa w dniu 2008-06-25 18:45:34

[...] maslana), szczupak, okon, eskolar, sandacz. Dotyczy to spozywania wiekszych ilosci w/w ryb (ponad 100 g tygodniowo). Zaleca sie karmiacym spozywanie pozostalych dostepnych gatunkow ryb, zarowno chudych jak i tlustych (38). Dalsze akapity dotycza alkoholu, palenia papierosow, lekow, itd.... Zmieniony przez - Martucca w dniu 2008-04-07 11:07:34

[...] I jakie koszty takiej wizyty... Bo racja, że dieta nie za ciekawa... A z drugiej strony widzę, że rozpisywałaś sód... Czyli kolo brał pod uwagę mikro/makro składniki... A Ty pilnujesz tego w swojej diecie, czy raczej na zdrowy rozsądek podchodzisz do tego... Pozdrawiam i zdrowia życzę Zmieniony przez - donpatricc w dniu 2008-04-23 23:59:15

[...] to z czasem otworzyć swój gabinecik... Myślisz, że to przejdzie?? Jak będziesz miała pytanka z czasem co do karmienia...to napisz, to to co mam w książkach i w głowie Ci tu napiszę, ale widzę, że i tak jesteś kobieta z wiedzą Pozdrawiam czekając na ratującą mą niedoszłą karierę odpowiedź Zmieniony przez - donpatricc w dniu 2008-04-25 22:48:49

gratuluję tym bardziej, że upragniona a dwójka wcześniejsza to panowie, bo drugi tak, a pierwsze to nie jestem pewna...? A w temacie Twojej diety, to mi się podoba, a jeśli dodatkowo czujesz, ze OK no to OK Temat dietetyków zmilczę... Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-29 18:39:11

[...] czy jest gotowe czy nie i to ono indukuje porod Wiec co mi pozostaje? Czekac cierpliwie, hahaha <wisielczy smiech> Swoja droga, strajk poloznych ma tez swoje dobre strony Wypisuja do domu 4 godziny po porodzie, wiec nikt nie bedzie mial zadnych obiekcji, ze chce rodzic ambulatoryjnie Zmieniony przez - Martucca w dniu 2008-05-16 10:57:30

Taaaa, a wody plodowe jak wody potopu zaleja ulice Zmieniony przez - Martucca w dniu 2008-05-16 13:51:33

[...] Tymczasem jestem strasznie blada i osłabiona i jak sobie w oczka zajrzę to też mam prawie białe pod dolną powieką, więc pewnie mi wykażą badania wykażą jakąś anemię. Myślisz, że mogę na własną rękę brać jakieś żelazo albo coś w diecie wprowadzić? Bo się boję, że jak wyjdę na ulicę, to padnę Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2008-06-13 17:21:47

[...] mam brac jak i omega 3, bo jestem wegetarianka i niestet yw czasie ciazy odrzucilo mnie zupelnie od ryb......... to moje pierwsze dizecko dlatego jestem nieco wydzicczona dziekuje ci bardzobardzo za pomoc - nie masz pojecia jak wiele mi rozjasnilyscie Ty i czarna!! bede tu zagladala, uprzedzam Zmieniony przez - Viverna w dniu 2008-08-21 21:07:41

[...] dla przyszlych i karmiacych mamus. Demitologizuje wiele przesadow ad karmienia m.in. o symbolicznej lampce wina czy malej kawce. Albo, ze w okresie laktacji kobieta jest najbardziej predystynowana do zgubienia tluszczu z dolnych czesci ciala - ud. buziaki dla wszystkich, co tam u Was? Zmieniony przez - Nieistotna w dniu 2008-10-16 10:58:14

[...] ale to w jakiej sytuacji ta czesc napisales jets off topem . on ma sie czuc dobrze w swoim ciele niezaleznie czy osiagnie to dzieki calej harmonijnej sylwetce czy polepszeniu wygladu ramion . po prostu trzymajmy sie tematu ... to ze ma problem z bicepsem nie oznacza ze zaniedbuje plecy... Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-05-28 22:20:21