2008

[...] i wyłącznie w godzinach nocnych ( 20 - 23 ) Czasami zdarzyło mi się zjeść jakieś ciastko lub 2- 3 kawałki pizzy ,ale i tak efekt przeszedł moje oczekiwania bo od 15 stycznia 2008 do dnia dzisiejszego zrzuciłem wage do 88.5kg ,więc można to zrobić trenując nocami...... przynajmniej mnie sie udało. Ja liczę na efekt końcowy 75kg - 80kg i w momencie [...]

[...] potem długo mi się nie chce jeść. ogólnie nie chce mi się jeść w ciągu dnia od kiedy przestawiłem się na zdrowe odżywianie. Zawsze właśnie tak co 2,5-3 godziny zaczynam odczuwać lekki głód i wtedy coś zjadam. Tuńczyk, kurak i twaróg jak najbardziej spoko. Pamietaj też o zdrowych tłuszczach. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-03-28 11:20:20

[...] się kogoś jak poprawnie wykonywać ćwiczenia, albo coś w ten deseń KAŻDY by Tobie pomógł, doradził. Pierw palisz fat, potem robisz mięcho. Jednak to, że ktoś Ci wytłumaczy nie znaczy, że masz sam nie czytać o tym. Radzę przejrzeć dział TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH oraz ODŻYWIANIE. /pzdr Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2008-08-31 21:46:28

[...] Pamietaj silniejszym masz sie stawac przez najblizsze kilkanascie cyklow hst:) nie tylko przez 1. Jezeli sila rosnie duzo to staraj sie dodawac ciezarow np w negatywach lub Zamaist negatywow cwiczysz z nowymi wieksyzmi ciezarami przez ostatnie 2 tyg Powodzenia Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-13 14:20:37

klasa, pozdro! i powodzenia i daj znac na koniec makrocyklu Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-03 12:31:57

Dzięki stary. Hmm.. a te ćwiczenia są ok? Nie za dużo/mało ćwiczeń/serii? No i fakt że mam dietę redukcyjną a plan na masę, to się nie gryzie? :P Zmieniony przez - ap_sanczo w dniu 2008-06-15 16:38:45

[...] do załamania mięsniowego - to jest mądre wg Ciebie dla osoby poczatkujacej? A wiesz co to przetrenowanie? Jego staż - można powiedzieć, że zerowy. Proponujesz mu w dodatku najgorszą z możliwych opcji - 3 dniowy split, gdzie partie ćwiczymy raz w tygodniu. Pozdrawiam. PS: edytuj posty. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-06-15 17:15:37

[...] mam słabe. Dodatkowo robiłbym sobie wspięcia na palcach i jakieś ćwiczenia na brzuch. Proszę, zwróć uwagę na ćwiczenia nóg i pleców, nie będzie za ciężko? Boję się, że nie wytrzymają, nigdy tego nie ćwiczyłem. Dzięki wielkie za pomoc :)Teraz idę na mecz i będę odpisywał wieczorem bardziej. Zmieniony przez - ap_sanczo w dniu 2008-06-15 20:50:08

DObra, rozumiem ale jak do tego doliczyc np.kifa 6,50 + KiSdW 6,50 i te 10 zl to juz masz 23 zeta o to mi chodzi!! A Swoja droga to jaki jest baton za 10 zl? Zmieniony przez - carire w dniu 2008-04-13 08:24:35

[...] rozwinął - ma dużo szerszą tematykę - poza kulturystykąi odzywainiem to jest trochęo sztukach/sportach walki, strongmanach, armwrestlingu itp.. (jednych to cieszy a innych nie) mógłby ktoś przybliżyć - co zawiera MD? i nie chodzi mi o link do oficjalnej strony.. no i ile stron ma mieć gazeta?? Zmieniony przez - panteon w dniu 2008-04-30 23:01:25

to to co dawaliście na MP? otworzyłem na przypadkowej stronie - badania jakieś- nic nowego tam nie było, wszystko stare informacje. edit: Sacharoza - cukier prosty...pogratulować fachowców. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-05-01 12:49:18

no i kupiłem. zabieram się za lekture generalnie daje rade reklam w stosunku do tresciwych artykulow nie za dużo, nie jest źle. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-05-05 18:03:37

h2- patrząc zupełnie obiektywnie to roon już sie skonczył jay tez długo nie porządzi chociąż w tym roku mi sie wydaje ze wygra ale 2008 nalezy do martineza

[...] pekniecie skory i pozniejsze chodzenie zdarla Ci sie skora. Moze to jakas drzazga, teraz wbija sie glebiej i dlatego czujesz bol. Mysle ze jak noga zaczela Cie bolec po obdarciu to przyczyna lezy wlasnie tam. Pozatym opuchlizna i babranie sie rany to moze zakazenie. Lepiej idz do lekarza. Zmieniony przez - yumbolt w dniu 2008-10-22 21:27:06

[...] "15" w HST, wiec w przyszlym tygodniu okres postu od sztangi (SD). Bede musial sciagnac w zwiazku z tym nadwyzke kaloryczna. Jak byscie to w najlepszy/najlatwiejszy/najbardziej nieszkodliwy sposob zrobili? Dzieki! A Skalar jest wielki : ) Jak sie w pelni zaktywuje, nie zapomne o sogu. Zmieniony przez - soloo w dniu 2008-04-09 00:54:41

[...] Haye vs Kliczki a walki Haye vs Adamek Haye vs Chambers Haye vs Povetkin To byłyby super wyrównane wojny.Naprawdę gdyby nie Kliczki i twierdza niemiecka z połowy lat 2000 do 2008 z Valevem na czele nie mielibyśmy bana na prestizowe pasy w HW. I byłyby wyrównane zayebiste wojny o pas HW i nikt by nie jeczal,ze HW teraz,to żenada,nie lubie Haye'a [...]

[...] rok, dwa mozna zrobić postęp 40kg w WL takze po dodaniu do poczatkowych 70/80kg mamy wyniki rzędu 120kg. pozdrawiam ps. wcale tacy wyciskacze (120 kilowi) nie wygladają jakoś monstrualnie ; mnie np rowniez nie wierzą zazwyczaj ale od monentu sprawdzenia sie czy to na rękę czy to na płasikej Zmieniony przez - tyson911 w dniu 2008-07-03 14:53:40

[...] a powyzej 75 kg wygral koles 125x4 A przypominam ze 4 klasa technikum to chlopy 20 lat. Ci panowie ktorzy wygrali nie mieli zbyt wielkiej konkurencji, a na sfd co drugi 17 latek tyle wyciska, a co dopiero 20 latek, na okolo 1300 chlopakow w szkole, ale coż sciema ściemą pogania ... Zmieniony przez - Sandwich16 w dniu 2008-07-05 10:29:29

Ja jak pierwszy raz wziołem na rekord w wieku 16 lat przy wadze 62 kg to podniosłem 65kg. Po 8 miesiącach i 2 cyklach na mono biore 95 przy wadze 72-74kg. Zmieniony przez - master pp w dniu 2008-07-05 19:23:16

nie mowie ze wszyscy klamia wisi mi to kto ile cisnie ;] Zmieniony przez - Dofik w dniu 2008-07-26 17:06:43