2008

[...] Zaczynam taki cykl i będę opisywał wszystko w dzienniku. Zależy mi na korekcji (dobudowaniu brakującej części) mięśni naramiennych, ale tak samo zależy mi na dalszej redukcji. Zostawiam dietę na zerowym bilansie i zobaczymy co będzie w lutym Posłałbym Ci soga Obliques, ale już nie wchodzi Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-14 22:34:21

[...] idzie wilniej, a szczegolnie w naszym wieku... Jezeli ludzie wykonuja tabate z pomkami i hantlami i jakos nie zaburza to regeneracji, to raczej nie ma mozliwosci, aby maly zestaw cwiczen w dni bez treningu byl szkodliwy... Spokojnie pomachaj sobie tymi chanlami, czy ekspanderem... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-15 10:08:57

[...] o technice (zakładam, że ciśniesz konkretnym ciężarem, a nie bawisz się w popierdółki). 2. masz kogoś do asekuracji, żebyś czasem nie padł z tą sztangą. No i zacznij spokojnie... Jak dla mnie za dużo minusów, żeby się w to bawić, przejściowo podobno fajny bodziec, ale nie na dłuższą metę. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-12-15 10:18:52

[...] domowych. Niestety, do świąt już pewnie na siłownie się nie wybiorę, więc to jedyne co mogę w takich warunkach zrobić. Brak czasu to fatalna rzecz, postaram się chociaż poprawić nieco wytrzymałość i będę robił 3x w tygodniu HIIT. Mam nadzieję, że czas pozwoli wrócić szybko na siłownię. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-15 22:46:45

Po takim treningu trzeba karetke wzywac, czy lepiej od razu przed cwiczeniami zamowic ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-16 14:15:28

Pepino będzie czuwał, jak nie wstanę to będzie dzwonił po karetkę Dzisiaj będzie jeden z zestawów. BTW, ciężarków żadnych nie mam w domu. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-16 15:35:50

[...] ale do puki nie zacząłem regularnie odwiedzać SFD byłem przekonany, że im więcej będę biegał tym więcej tłuszczu zredukuję. No ale nic, człowiek uczy się na błędach BTW, pierwszy mój wynik w czerwcu to 1km przebiegnięty truchtem i koniec treningu Stan organizmu jak po wczorajszym HIITcie Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-16 16:01:45

[...] zapas, gdybym miał ciśnienie. Jest jeszcze cała masa treningów. A poza tym w samym HIITcie mam sporo zapasu. Na razie wytrzymuję 10 minut 30/30, a gdzie jest górna granica 25 minut? Więc zasoby treningowe nie tak szybko się wyczerpią. Zresztą mam zamiar po redukcji jeszcze trochę domasować Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-16 16:21:43

[...] dałem radę, od trzeciej serii wszystkie podciągnięcia z odbiciem, w ostatniej serii jak robiłem 30 to myślałem, że nie dożyję, pompki trochę lepiej, 18 to jeszcze zrobiłem, ale 24 i 30 robiłem z przerwami Normalnie rzeźnia. Dzisiaj zamiast HIITa spróbuję zrobić coś innego z tego zestawu. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-17 09:33:57

[...] indywidualne i niestety tez ogranicza do wycinka mozliwosci cwiczen. Ja bym wziela sama 6kg i 18kg. Duzo lepiej miec regulowane sztangielki, ale to spory wydatek. Kurcze nie wiem czemu to zelaztwo tyle kosztuje Morales, jakosc surowca, sposob przetworzenia, na kazdym etapie mozna oszczedzac Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-12-17 11:06:31

to pomyśl o sprzedarzy wysyłkowej :) tego oleju, Zmieniony przez - grrubas w dniu 2008-12-17 12:24:04

[...] nie zartuje, to powazne pytanie, poniewaz od miesiaca z gora ignorujesz mnie, wiec zalozylam ze twoj tekst z "obrażeniem" w poscie Koluszak wziales sobie do serca. Nie mam kompilacji tych treningow zbieram je z roznych miejsc, jak zaloze bloga to bedzie kompilacja po jakims czasie . Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-12-17 12:38:28

Morales powiedz jak twoja żona zareagowała na twoją dietę, ja przy każdej zmianie sposobu odżywiania napotykam na duży opór. Podciąganie ładnie, ale ja preferuje z nogami na dół lub zgiętymi w kolanach, skupiam się na pracy pleców. Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-12-19 09:26:18

[...] i przygotowuję sobie posiłki żebym mógł zabrać do pracy. Czasem oczywiście jest foch z tego powodu, że nie jem tego co wszyscy, ale ja zatykam wtedy uszy Co do podciągania, to ja też nie robię z nogami w poziomie. To tylko przechwałka, że niby umiem a na treningach zawsze robię normalnie. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-19 09:32:32

u mnie największy problem jest wieczorem, zawsze coś muszę po córce dokończyć. co do podciągania to ja obecnie podciągnę się 3x niestety. Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-12-19 09:55:35

[...] kbobieta wyjasnia. -caly dzien gotuje dla dzieci i meza i podjadam, potem jemy wspolny obiad i czasem musze skonczyc kilka porcji, po dzieciach. Bywa, ze i po mezu zjem, to co zostawnie -a, to moze pomyslcie nad kupnem swini... -panie doktorze, to jeszcze po swini, mialabym konczyc porcje ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-19 10:50:44

[...] pachą i mówi: - to jest właśnie ta świnia którą posuwam Na to żona się drze: - ty kretynie, przecież to nie świnia tylko owca! Na to mąż: - zamknij się, do owcy mówię. BTW, Obliques powiedz mi czy te 33 minuty to wynik do przyjęcia, czy mam się załamać? Do jakiego wyniku powinienem zejść? Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-19 11:04:50

[...] PO tym treningu mialam zakwasy w miejscu gdzie miesien kaltki piersiowej dochodzi do barku przez pare dni W orginalnym treningu sa wspiecia na kolka gimnastczne, wydatek silowy na jedno wspiecie to mniej wiecej tyle co 3 dipy i 3 podciagniecia wlasnie. Dazyc mozna spokojnie do ok 20min Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-12-19 11:41:12

No ja od stycznia wracam na siłkę a zamiast HIITa będę robił to co teraz. Będzie się działo PS Lubię Cię za tą rozpiskę Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-19 21:59:10

[...] smazac, badz duszac i jej sie nei chce, wiec ja dalej ciagne kurczaka, karkowke, schab i szynke:/ btw: bedac w domu 2 dzien zdazylem juz dostac o******* za za duza ilosc zjadacnych jajek, podobno mozna 2-3 tygodniowo, a ja jem ok. 25 na tydzien.. czy to znaczy ze moj cholesterol mnie nie lubi?? Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-12-20 22:16:00