2008

[...] noc: WPC Czy moge zwiekszyc dawke glukozaminy, jak tak to ktora? mysle zeby przez pierwszy tydzien barc np 4kaps dziennie. Da to szybsze efekty czy brac normalnie? HMB myslalem zeby rozbic dawke (przed albo po treningowa) i brac 1kaps i 1kaps na noc? gainer i WPC wiadomo uzupelnienie diety :) ] Zmieniony przez - Kerug w dniu 2008-05-08 23:02:21

[...] SFD Myrchus - 150zł do wykorzystania w sklepie SFD tutaj zamawiacie suple -> www.sklep.sfd.pl przy zamówieniu dajecie tą formułkę: Zamówienie darmowe za miesiąc luty 2008r. - dla najbardziej aktywnych userów/doradców (tu należy podać link np. do tematu, który wczesniej założył moderator działu) Zamówienie darmowe do 150zł, ustalone z [...]

[...] miejsca na przerwe ok 5min, zazwyczaj cwicze wtedy zaciskarka (naprzemiennie). W najblizszym czasie mam zamiar przejsc na jakas diete jak narazie pije zielona herbate. Wszelkie komentarze mile widziane. Edit: Zapomnialem napisac ze cwicze codzienni i zajmuje mi to jakies 1,5h z przerwami. Zmieniony przez - D0mat0r w dniu 2008-11-08 21:43:09

[...] o jakies opinnie na jego temat bo nie znalazlem zadnego tematu z dobrymi inf. o tym gainerze Planuje od stycznia zrobic cykl na mono i jako dodatek do diety stosowac tego gainera. edit: oraz mam pytanie: - ile gram dziennie maxymalnie mozna sporzywac odzywek (gainera) w proszku? Pozdrawiam Zmieniony przez - sukces91 w dniu 2008-12-25 10:49:08

[...] przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: parę miesiecy przewidziane finanse na cykl: im taniej, tym lepiej ! uwagi i sugestie: mam problem z przybieraniem na wadze Staż treningowy: 1,5 ( dużo różnych, koniecznych przerw) DIETA OCZYWIŚCIE JEST :) (białko do uzupełnienia) Zmieniony przez - majster23 w dniu 2008-12-22 00:24:05

[...] m. Polecił by ktoś jakiś trening ? 188cm/84 kg. Będę bardzo wdzieczny za jakąkolwiek pomoc. Wiem że są już zakładane tamaty odnosnie tego biegu, lecz zdaje mi sie ze dla kazdego jest chyba inny prawda ? inny dla poczatkujacego inny dla kogos z jakimis podstawami, i inny dla zaawansowanego. Zmieniony przez - marcing001 w dniu 2008-03-25 22:44:38

[...] Push press - 6,6,5,4 Bokiem - 4x6 W opadzie - 4x8 Czwartek Docisk z deski (10cm) - 3x3 Skos w dół - 4x4 Wyciąg górny - 4x6 Sobota - Nogi + Plecy Jade tym tez 2-3 tygodnie ciagle dokładając w miarę możliwości i zejscie na 3x3, następnie na 3x2 i na koncu na 3x1. Co o tym myślicie? pozdrawiam Zmieniony przez - Laska18 w dniu 2008-09-22 12:14:55

[...] szybko się regenerują co jakiś czas robię dzień wolny od tego ćwiczenia Gdy będę robić jednego dnia ćwiczenie na biceps w nast treningu inne ćwiczenie na biceps>takich ćwiczeń może 3 na przemian Tak samo z innymi ćwiczeniami z hantlem Poprawka Brzuszki tak samo jak pompki tylko po 20 potwórzeń Zmieniony przez - Dariosh w dniu 2008-07-02 16:21:44

[...] + Nogi(12s) Barki; 1. Unoszenie sztangielek bokiem 8/6/4 2. Wyciskanie sztangi do tyłu 8/6/4 3. Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia 8/6/4 Nogi; 1. Wspięcia nóg w siadzie 8/6/4 2. Wyciskanie na suwnicy 8/6/4 3. Prostow. nóg leżąc 8/6/4 4. Uginanie nóg w siadzie 8/6/4 To by było na tyle ;p Zmieniony przez - orbitt w dniu 2008-04-29 18:16:39

[...] 200g - orzechy 50g Podsumowanie: - 3200kcal - 2,4 białko zwierzęce - 2,3 węgle - 1,7 tłuszcze Hmm... dieta podchodzi troche pod lowcarb ale chyba troche wiecej mam wegli i za mało tłuszczu. Dodatkowo będę stosował 2 lekkie spalacze: TSE i Stack Force. Czekam na wszelkie rady, pozdrawiam Zmieniony przez - tibes w dniu 2008-05-24 21:29:26

[...] czy mam ułożyc 2 plany czy jeden, jeden na dni treningowe drugi nie 1 posiłek - najpierw coś co zawiera l-tyrozyne najlepiej białka jaj niewiem tylko czy z żółtkiem - musli - kefir mysle ze bedzie dobre musze zobaczyc gdzie moge kupic takie produkty i ile maja kcal itp potem wrzuce reszte Zmieniony przez - JFKZ w dniu 2008-06-30 12:39:53

[...] gorzej jest z bieganiem i biegiem wahadłowym poza tym podciąganie też mogło by być trochę lepsze Podajcie jakiś plan Wcześniej robiłem ogólnorozwojówkę bez zbytniego nacisku na zaliczenia bieganie na dłuższe dystanse ok 3 km ( bo miałem iść do SzPod WL ) , rower , pompki , brzuszki itd Zmieniony przez - Bubol89 w dniu 2008-12-17 10:16:59

[...] mmaweekly.com Walka online: Pierwsza runda: http://youtube.com/watch?v=bPNcBRj287o Druga runda: http://youtube.com/watch?v=tSGN8IozcbM Trzecia runda: http://youtube.com/watch?v=g6CVyJZT5W8 Czwarta runda: http://youtube.com/watch?v=1ARCz_Sb_e0 Piąta runda: http://youtube.com/watch?v=cA-hLJWGbQE Zmieniony przez - GSP w dniu 2008-06-04 14:38:28

[...] Banan Posilek Potreningowy: Ryz 50g Tunczyk 70g Kolacja: Twarog Poltlustego 100g/2 Jajka Mleko 250ml Oliwa Z Oliwek 5ml Po podliczeniu wartosci (+ -) wyszlo mi ze: Weglowodany=ok.230g Bialko=ok.127g Tluszcze=ok.92g Kalorie=ok.2294kcl Pozdrawiam Licze na szybkie i trafne odpowiedzi Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2008-11-07 15:48:03

[...] w jedzeniu jestem dobry :D Dodam jeszcze tylko, że dziennie robie około 300 brzuszków, 150 skrętoskłonów i 200 pompek, bo jestem "siatkarzem" i trener nam każe wzmacniać mięśnie ;) Z góry dziękuję za pomoc, jeśli coś źle napisałem lub w ogóle pominąłem to zwróćcie mi uwagę, pozdrawiam! :) Zmieniony przez - Bilinsky w dniu 2008-02-18 01:15:14

[...] mi co mogę kupić (w sensie jakie rurki czy inne ******łasy bo nie znam się na tym ), tak abym mógł ćwiczyć tym biceps, klatkę, plecy bez obciążenia kręgosłupa (zamontowanie drążka raczej odpada). Dodam, że po każdym treningu w domy będę wykonywał ABS, a na wiosnę A6W. Z góry dzięki za pomoc! Zmieniony przez - klima92 w dniu 2008-09-12 18:56:33

[...] .. wyglada ładnie ale ciekawe jak wyjdzie w praniu osobiscie nie biore ale kumpel bierze .. ja sadze ze słaby stuff w koncu to chyba tylko podszywka pod zambon olej strasznie gesty i mocno żółty foty troche słabe bo robione telefonem ;) jeszcze ankietna mi sie zdublowała oj nie dobrze :( Zmieniony przez - dooggy7 w dniu 2008-02-28 12:27:09

[...] Zaznaczam, ze do dyspozycji mam tyle hantle - w przyszlosci po przybraniu masy, sily, znalezieniu pracy zamierzam zaczac chodzic do silownii. Z gory dzieki i pozdrawiam, adi PS. Prosilbym jeszcze o rodzaj diety jaka musialbym zastosowac - sam juz raczej sobie ja uloze jesli chodzi o szczegoly. Zmieniony przez - adiw23 w dniu 2008-05-15 10:57:55

[...] RAMION ZE SZTANGĄ (PROSTĄ, ŁAMANĄ) W SIADZIE 4. WOLNE 5. -PRZYSIADY ZE SZTANGA -UGINANIE NOGI STOJAC -WSPIECIA NA PALCE STOJAC + -WYCISKANIE SZTANGI SPRZED KLATKI PIERSIOWEJ -WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU -WZNIOSY RAMION ZE SZTANGIELKAMI -PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA STOJĄC 6-7. WOLNE Zmieniony przez - lordone w dniu 2008-10-03 18:33:31

[...] witamina B6 2mg Skład : woda, L-karnityna, sorbinian potasu, aspartam, acesulfam K, kwas cytrynowy, aromaty naturalne i identyczne z naturalnymi, benzoesan wapnia, pirydoksyna HCl (wit. B6). Smaki: brzoskwiniowy, cytrynowy Cena: 39zł (ale to cena również niepromocyjna ) Opakowanie: 10 x 25ml Zmieniony przez - _Bastian_ w dniu 2008-09-21 12:51:40