2008

Aa dopiero teraz zauważyłem temat. Fajnie, że w końcu założyłaś bloga Powodzenia Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-18 15:09:31

to miło ze sie przyda :) tez myslalam ze podstawa no ale jak jaja miecho sery itd to w miare wiem ile wazy bo na opakowaniu mam ale sa tez duperele orzechy nasiona a na tym to sie mozna niezle przejechac bez wagi :) Zmieniony przez - elia12 w dniu 2008-03-18 16:53:15

[...] zaspalam wiec przed nie cwiczylam ale odbije sobie to jeszcze :) i na dotatek @ w natarciu eeeh madu czemu nie moge na vitalii liczyc :( zle tam liczy ?? jakos ten vitalmax za toporny jak dla mnie :( moze jest cos innego co sie tak raz dwa liczy ?? czy musze sie z tym vitalmaxem przeprosic ?? Zmieniony przez - elia12 w dniu 2008-03-19 11:22:12

kurde nie dobrze mi wczoraj juz nie wcisnelam sera wieczorem a dzis to samo jem na sile i to pyszne rzeczy mam tylko wpycham to :( normalnie w gardle zarcie caly czas czuje :( ale ja mam zjechany zoladek to moze dlatego ?... Zmieniony przez - elia12 w dniu 2008-03-19 13:48:00

no to ja zjadlam smakolyk :( omlet z kawaleczkiem jablka i lyzka rodzynek :( juz zgupialam co mam zrec i kiedy po dniu dzisiejszym Zmieniony przez - elia12 w dniu 2008-03-19 19:40:00

[...] gotowany ew. na parze +warzywa o niskim IG brokuły nadają się idealnie, ew papryka, pomidor Normalnie jesz co 2-2,5h jeżeli masz trening to przyjmij że 1:45 przed treningiem posiłek. Wtedy udajesz się na trening, i bezpośrednio po nim posiłek. Przerwa będzie większa niż te 2,5-3h ale tak ma być Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-19 20:27:46

Jaaaaaaaakie kurczaki 20 grudzien mamy sniadanie za duzo tlusczu :( 552 kcal B:41 g T:32 g W:52 g 2jaja, otreby, sok pomidorowy,serek W ,plaster ananasa,lniany. hmmm a czemu jak policze 41x 4kal itd to mi wychodzi 660 kcal ??a nie 552 sory za d****ne pytania Zmieniony przez - elia12 w dniu 2008-03-20 09:13:31

[...] za dużo, faktycznie. Białka też sporo, staraj sie nie przekraczeć 30g w posiłku. Przy śniadaniu możesz poszaleć za to z węglowodanami, ale mają być niskoglikemiczne. Nie dodawaj tłuszczu, nadrobisz w następnych posiłkach, a tu i tak masz tłuszcz z żółtek. 41x4=164 Edit: sok pomidorowy? a jaki? Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-20 09:23:35

[...] jakos nie bylo kiedy wczoraj :( i mialam 2 jajca :) a wczoraj z tymi bialkami to tyyyyyyle tego mi wyszlo ze myslalam ze pekne I juz sie nie tłumacze i biore sobie wasze rady do serducha i wpajam do mojej mozgownicy no ale 41X4=164 32x9=288 52x4=208 po dodaniu wychodzi 660 sok -kartonowy Zmieniony przez - elia12 w dniu 2008-03-20 10:08:14

[...] koniec z usprawiedliwianiem sie no mieso robie na parze warzywa tez tylko ten omlet nieszczesny no i co by nie bylo to nie jest do konca tak ze @ jest bez znaczenia skoro ponoc zapotzrebowanie o 300 kcal wzrasta no ale sie moze myle ... co nie zmienia faktu ze musze sie udyscyplinowac Zmieniony przez - elia12 w dniu 2008-03-20 10:39:23

nie no z kapusty robilam soki z selera i takich tam nie koniecznie musi byc oowocowy :) ojjjj ta zieeelona moze sie przemoge ale codziennie jaaah to kiedy moge jesc ten wiejski ?? czy wogole jesc nie mam ?? Zmieniony przez - elia12 w dniu 2008-03-20 11:21:16

Wydaje mi się, że to pojscie na łatwiznę... Łatwiej zjeść banana, jogurt i kanapkę - 1000kcal, niż obliczac zapotrzebowanie, proporcje b/t/w i ulożyć dobrą dietę Edit: King, tylko nie mojej Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-03-20 13:11:50

[...] o swoja i mam nadzieje ze nogi po tacie bedzi emiala :):) co do tego bmi ja waze wiecej od kumpeli prawie 10 kg i ja jestem prawie otyła ona nie ma nadwagi a ja mam wody ponad 50% tlusczu 30% a ona tlusczu z 34% i wody 40% oj madu no juz bez przesadyzmu sumo ma w kostce tyle co ty w pasie Zmieniony przez - elia12 w dniu 2008-03-20 13:24:33

jes ser koniec nie myslec -cwiczyc wiec ide mopa powyciskac troche a ten obiad to moze byc ? Zmieniony przez - elia12 w dniu 2008-03-20 13:27:49

no sezam oddzielnie haha wiec sezam - nasiona-to tluscz nie? i koncentrat pomodorowy dodalam ciut lnianego 375 kcal 26 g 11 g 52 g Zmieniony przez - elia12 w dniu 2008-03-20 13:38:23

[...] 3km stad to taki se sklep porzadniejszy jest 25 km dalej a ja nie mam auta i prawka. lodowke mamy z miasta mała wiec ciezko jest nam kupic biiig zakupy na ktorych ja bywam raz na tydz , bo po z atym mam prace tu wiec sie nie oddalam z mojej lesnej dziupli Bo ja od roku wiesniara z Lasu jestem Zmieniony przez - elia12 w dniu 2008-03-20 15:34:44

[...] Ż wedlina dzemami kluskami pierogami itd No dobra o 20 ide na silownie trening ale taki titafarafa bede 1 raz ni ewiem co jest trening nie ulozony no ale ide :) wiec zjem o 16:00 ser bialy z tunczykiem +ryz salata ??? i o 18 :30 to samo moze byc ? a na noc zjem serek wiejski :) i zrobie zakupy Zmieniony przez - elia12 w dniu 2008-03-20 15:41:25

[...] jak ty sluchasz i ladni eci idzie to mi tez nie zaszkodzi bo dla mnie to byloby rewelacyjne rozwiazanie :) 3.Przywodzenie nóg na maszynie 4.Odwodzenie nóg na maszynie 5.Unoszenie nóg do tyłu na maszynie to to takie z linka ?? hehe jejku czuje sie jak przed klasowka hmmm kiedy to bylo haha Zmieniony przez - elia12 w dniu 2008-03-20 19:14:05

[...] z braku laku :( i pomidory szpinak sałata. nie wytrzymalam i sie pomierzyłam i powazyłam i wlasciwie nie ma jakis zmian wiec jest super :):) i zakwasow nie mam to chyba zle nie ?? myslalam ze sie nie rusze dzis rozciagalam sie po silowni dlugo i goraca kapiel masu masu i tylko ciut lapy czuje Zmieniony przez - elia12 w dniu 2008-03-21 09:51:54

Prostowanie tułowia z leżenia przodem to to ?? jak tak to przepraszam narazie te nogi obczajalam a tego 2 jeszcze nie mera no nie wiem narazie to jak widac ledwo łapie. Zmieniony przez - elia12 w dniu 2008-03-21 13:35:25