elia/blog/topienie smalcu

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Zasada 2-3 godziny między posiłkami nie trzyma się, jeżeli chodzi o posiłki okołotreningowe

Posiłek przed tren przynamniej półtorej godziny poprzedzając go.
Posiłek po treningu do 30 minut po ukończeniu/

...

elia12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 153 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 982

no ok bo niby aeroby tu to nie trening wiec zgoopialam no to teraz cos juz mi pojasniles troche dzieeeeeeeeeki

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

nie trening w sensie nie należy się potreningowy smakołyk tylko normalny, zbilansowany posiłek

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

meraviglia

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2926 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53926

Ja traktuję aeroby jako trening i wciągam przed i potreningowe normalnie

Meraviglia!

...

elia12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 153 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 982

no to ja zjadlam smakolyk :( omlet z kawaleczkiem jablka i lyzka rodzynek :(

juz zgupialam co mam zrec i kiedy po dniu dzisiejszym

Zmieniony przez - elia12 w dniu 2008-03-19 19:40:00

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

Mera, no mi BL kazał tak jak napisałam i tego się trzymam

Z resztą z tego co wyczytałam również tak wynika...

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

meraviglia

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2926 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53926

Wiem, wiem, napisałam tylko, jak to wygląda u mnie

Meraviglia!

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44469

omlet z kawaleczkiem jablka i lyzka rodzynek

błąd.
Przed i Po treningu pełnowartościowe białko + ww złożone

czyli ryż + kurczak
przed ryż brązowy/dziki/kasza gryczana/płatki owsiane
po ryż biały/ryż brazowy + biały

Kurak najlepiej gotowany ew. na parze
+warzywa o niskim IG
brokuły nadają się idealnie, ew papryka, pomidor

Normalnie jesz co 2-2,5h jeżeli masz trening to przyjmij że 1:45 przed treningiem posiłek.
Wtedy udajesz się na trening, i bezpośrednio po nim posiłek.
Przerwa będzie większa niż te 2,5-3h ale tak ma być

Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-19 20:27:46

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

elia12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 153 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 982

ooki dzieki wielkie :)

Dzis przygotowania swiateczne pełną parą

choinke trza kupic karpia złowic

dziecku sanki nasmarowac

Dziś jakos mi lepiej juz po sniadaniu :)nie rozsadza mi brzuchola no i wstałam na czas wiec przed 20 min aerobów zaliczyłam ... ach te świeta :)

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

Konkrety, konkrety

Choinke mam na balkonie

nałapie tylko żółtych kurczaczków, zeby powiesić i już

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat