2008

Brzuch, muszę popracować nad dolną partią. Ale na razie jest ok. Zmieniony przez - koksa92 w dniu 2008-09-23 09:51:27

kefir- laktoza jak chcesz mieć węcej tłuszczu to prosze bardzo, poza tym słabe źródło biAłka. co do owocó węgle proste które też odkładają się na brzuszku, spróbuj wymienić je na warzywa Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-30 14:07:39

Kefir nie ma ogromnych il. laktozy, a i nie przesadzajmy ze szkodliwością... http://www.sfd.pl/-t222131.html Zdr. Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2008-11-30 14:24:47

Ja mu tylko radze. Oczywiscie, ze tak -> mniej pieczywa, najlpiej razowe. Owoce moze jesc co posilek, lub warzywwa. Ogranicz wieprzowine i smazone tluste potrwawy. Zmieniony przez - chamie w dniu 2008-12-15 23:42:50

wieprzowine ograniczyłem do zera bo z mięs jem tylko ryby mam problem z białkim bo nie jem mięsa wogóle i cholera jak nie strączkowymi to już nie wiem czym zastępować oprócz tuny i innych morszczuków, oczywiście cena gra rolę Zmieniony przez - grrubas w dniu 2008-12-16 13:34:06

No jak nie jadasz mięs, to rzeczywiście możesz zjadać większe ilości strączkowych. Ale tak naprawdę to soja jest chyba jedyną rośliną mogącą zastąpić mięso. Możesz zamiast mięsa jeść jeszcze jajka i twarogi jako źródło białka. To dużo lepsze od roślin. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-16 13:41:02

[...] 4 serie progresja-12,10,8,6 4.uginanie nóg na maszynie 3 serie-stały ciężar 5.martwy ciąg na prostych nogach 3 serie-progresja 12,10,8 6.kogucik 4 serie-10-15 powtórzeń NOGI TROCHE PRZEŁADOWANE MOIM ZDANIEM Z 2 OSTATNICH BYM ZREZYGNOWAŁ, a tak to wydaje sie spoko poczekaj na inne wypowiedzi Zmieniony przez - Hess89 w dniu 2008-01-07 13:12:01

heh.. co do klatki to wlasnie nie popieram tylko napisalem ze to cwiczenie nie jest typowym ciwczeniem na miesnie piersiowe. jestes zaawansowany wiec twoj trening na nogi jest jak najbardziej wg mnie okej Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-01-07 17:56:23

to ciekawe, moze opisz te warunki ? bo sam wenflon ich nie zapewnia... cofam swoje wczesniejsze zdanie wyrazane w tamtych postach - bylam mloda i glupia i nie posiadalam odpowiedniej wiedzy o piercingu Zmieniony przez - nioonia w dniu 2008-03-06 22:22:13

Zmieniony przez - totentyp w dniu 2008-03-07 05:16:43

Idz do kosmetyczki, ona powie co robić, czym przemywać. A jak ona nie pomoże, wybierz się do lekarza. Lepiej zrób to odrazu, szkoda zdrowia. PS najlepiej będzie jak wyciągniesz to g.ówno z ucha i wyrzucisz Zmieniony przez - ONLY20 w dniu 2008-12-17 09:22:35

sit up - brzuszki dips - pompki na poręczach Press up - pompki Szrugsy to szrugsy. Sprawdż atlas ćwiczeń. Jak znajdę czas to przetłumacze całość. I mały hint - jak nie znasz ćwiczenia - sprawdź w youtubie. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-05-21 23:40:09

"podajcie jakas fotke lub filmik jak mike robi pompke !" mike to nie widziałem ale le'bannera jak robił właśnie krótkie pompki owszem crocopa zresztą też więc coś w tym może być. Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2008-05-25 11:39:59

[...] miesiecznie + mieszkanie, ale przecietni gracze o koło 4-6 tys dostają, natomiast w ekstraklasie zarobki sie wachają od 5 tys zł- do kilkudziesiaciu tysiecy w dolarach. Co prawda w każdej lidze śa też młodz co grają za darmo. Jestem tego pewny, mozecie mi dac sogi za tak cenne informacje Zmieniony przez - error1989 w dniu 2008-12-31 15:59:34

[...] pij duzo wody :D i jedz potas slusznie - jesli masz jego niedobory dieta wiekszosci z nas MOZE wlasnie taka byc i ludzie ci po pewnym czasie choroja czy to znaczy ze ludzie tego nie robiacy nie choruja ? eeee niemozliwe zebys to mial na mysli :D PS wegita dziekuje ze rozpisanie odpowiedzi :D Zmieniony przez - Biniu w dniu 2008-08-23 08:51:29

http://pl.youtube.com/user/calisthenicskingz?ob=1 wole tego gościa i jego foty http://forum.bodybuilding.com/photo/showgallery.php?ppuser=4348421&cat=500 Zmieniony przez - ttomas77 w dniu 2008-07-10 14:01:37

[...] tam są jakieś ćwiczenia na nogi?nic o tym nie ma,pokazywać też ich nie pokazują,więc nie był bym pewien czy rzeczywiście trenują wszystkie mięśnie,przypominają mi oni takich kolesi co ćwiczą tylko klatkę i łapy,może po części barki,,a nogi są gdzieś tam w oddali,nie ma o nich nic....pozdr. Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-10-24 10:04:24

[...] poł worka/ziemniaki/kasza Jakas ryba/wołowina czy jakies inne miesa chude 5. 19 30 Sałatka z warzyw(pomidor ogorek groszek marchew kukurydza) Polana oliwą z oliwek I tu nie wiem co jeszcze? Serek wiejski/twaróg?? Daj mięso lub rybę. 6.Twaróg 100 g + jakies warzywo + 2 kapsułki tranu Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-05-03 13:27:46

Moze by Skalar,Madu,Koniu rzucili na to okiem??Co moze byc zamiast tych jajeczek na sniadanie??Troche duzo tych kcal z wegli co nie? Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2008-05-03 17:26:09

A jakbym chciał te płatki owsiane na sniadanko to z czym je wszamac??Mleko??Odradzacie jogurty tez wiec co???I czy ten 1 g tłuszczu nie bedzie za mało?? Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2008-05-03 17:42:20