2008

Chciałam dziś dłużej pospać- w końcu weekend, ale Stanisław mnie obudził Za jakieś 3 godz. wybiorę się więc na aeroby Stasio na masie. Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-04-26 08:00:38

evera zdradzasz ?? ze stasiem co to za potwór ?? królik ?? czy jozin z bazin Zmieniony przez - buby77 w dniu 2008-04-26 08:19:07

Właśnie przyszły mi próbki i testuję zupę grzybową. Jak dla mnie smak ok. Wczoraj miałam wolne, ale dziś jakaś aktywność będzie na 100% Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-05-08 15:05:12

Wow! Gratki! Postep swietny, widac jak nic, ze w fitnessie siedzisz Silny prosty brzucha, prawdziwa rzadkosc wsrod wspolczesnych dziewczyn A ja? Jestem wieeeeeelka Ale jeszcze niedlugo i bede (troszke) mniejsza A wtedy... moge liczyc na wsparcie i pomoc w zmniejszaniu sie Zmieniony przez - Martucca w dniu 2008-05-09 09:03:25

[...] rowerku A teraz posiłek potreningowy- pierś z kuraka + makaron razowy + warzywa. No i boli mnie kolano Zapomniałam dodać, że dziś stestowałam SPEED8. Smak okropny, ale da się przełknąć. Co do działania to pierwsze wrażenia są fajne. Oceniam 8/10. Osobiście wolę zwykły termogenik typu TSE. Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-05-09 21:28:41

[...] __________________________________________________________________ Zaraz będę wcinać śniadanko Dziś pewno będą aeroby Od 30-40 min. Zobaczymy Rozrobiłam, żeby wypić przed aerobami Recovery drink'a. Zobaczymy co z tego wyjdzie Dokupiłam sobie też glukozaminę, taka zwykłą, in da apteka. Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-05-10 14:36:51

[...] na palce obie nogi 2 x max 30 kg -uginanie nadgarstków podchwytem 3 x 20 2 x 4 kg Brzuch: -unoszenie nóg w zwisie 3 x max -skłony tułowia na maszynie 15-12-9-9 25kg-30kg-35kg-35kg -skręty tułowia w siadzie 2 x 50 Później trening interwałowy na rowerku, 30. min. Po trenie kurak + warzywka. Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-05-12 16:32:46

[...] 15-12-9 8kg;9kg;10kg -unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie 9-9-9-9 3kg Na koniec trening interwałowy na rowerku- 25. min. Ot i wsio Edit:// Z ciekawości dziś liczyłam ile wypiłam samej czyściutkiej wody przy takiej aktywności hehe. Otóż 7 l . A teraz na noc białko + oliwa z oliwek. Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-05-15 21:00:12

[...] 12-9-6-6 9,5kg;12kg;14,5kg;14,5kg -wyciskanie francuskie sztangi siedząc 9-9-6-6 9,5kg;9,5kg;11,5kg;11,5kg -młotki 6-6-9-9 9kg;9kg;7kg;7kg -prostowanie ramion z drązkiem wyciągu górnego 6-6-9-9 40kg;35kg;30kg;30kg Brzuch: -podciąganie kolan 4 x 20 Na koniec rowerek, interwały, 25. min. Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-05-16 19:55:54

Yoł, 16.05 Dziś rano zjadłam omlet, tak jak wczoraj, tylko, że dziś wiecej jajek Później białeczko + płatki owsiane... i wiele innych rzeczy . O 20.00 będę wcinać twarożek z oliwkami. Trening: *aeroby, rower, 45. min. Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-05-17 18:32:39

Wiem, ze ciezko. Kiedys probowałam. Pierwsze dni to masakra. Takie zmęczenie psychiczne. Spróbuje zawalczyć o ładowanie co 14. dni Edit:// 17.05 Dziś wolne, dzień pełen regeneracji Przede mną II posiłek. Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-05-18 12:07:15

Myślałam swego czasu nadl ckd, ale stwierdziłam, że długo bym na tej diecie nie pociągnęła A Tobie Koluszku życzę powodzenia i wytrwałości Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-05-18 14:00:59

[...] obrazeczek, ale nie spojrzałam na nick i myślę sobie: A co to za klientka Aż w końcu doczytałam, że to Ty hehe. Ładna jesteś _______________________________________________________________ Obli, polecisz jakieś cwiczonka na brzuch? taki mały plan na 3. dni, proszęęęęę <maślane oczka> Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-05-19 16:08:35

Ta Obluś, dziękuję ślicznie. W tym problem, że nie umiem robić jeżyków, a ciężary lubię _________________________________________________________________ Ostre - http://www.light.koral.com.pl/ Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-05-20 06:46:51

[...] ze skrętem- 2 x 15 (na każdą stronę) Na koniec trening interwałowy na rowerku, 25. min. Rano poszedł omlecik- jajeczka, szyneczka + warzywka, smażony na oliwie z oliwek. Jakoś leci ta ckd Teraz po trenie cyc + warzywka + oliwa z oliwek. Na noc serek wiejski. Bawię się w pogromców tłuszczu Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-05-20 18:42:11

[...] Rano też tyle samo TSE. Po trenie 2 capsy reactora + białeczko PROVIT. Na noc serek wiejski + 1 caps mineral pack. Później jeszcze reactor. Edit://Zapomniałam dodać wczoraj do tych szrugsów, że ciężar x 2 /12,5 x 2,10 x 2/ No i zdj. robione przed ćw. na siłowni, telefonem, mało wyraźne Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-05-21 21:06:39

22.05 *aeroby, rower, 2 godziny Wklejam zdjęcia jedzenia + widoczków z aero Nawet na wsi pamiętają o Józefie Może pogoda nie dopisała, ale i tak było świetnie Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-05-22 19:06:41

ja dzis odnowa biologiczna ^ lol przeczyscilam nerki piwkiem hahh Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-05-23 22:37:34

[...] linki z ciężarkiem 3x 3kg-2kg-1kg Na koniec trening interwałowy na rowerku, 25. min. Rano poszedł omlecik z serkiem wiejskim, next cyc z warzywami i oliwą z oliwek, później kurak z warzywami, po trenie pieczeń z indyka z warzywami, no i na noc serek wiejski z twarogiem chudym I warzywa Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-05-24 18:42:57

Ile minut Ci zajmuje taki zestawik? Chyba u mnie nadszedl czas zmiany na brzuch, bo cos dlugo jade na tym samym, badz co badz modyfikuje caly czas, ale jakis mocny 15minutowy plan by mi sie przydal; Zmieniony przez - _Ayla_ w dniu 2008-05-26 06:11:02