2008

Data do 28 zjem dopiero za godzine czyli 30 Edit:ale probowalem nei jest kwasny , i tak go zjem Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-11-29 23:24:51

[...] coś do tej odżywki dołożyć ? 1.najlepeij bezposrednio po treningu ok.15-20min chyba ze jesz/pijesz bezposrednio cos po treningu owoc/sok to ok.40min 2.odzywka bialkowa zbedna po treningu po wysilku potrzebne sa weglowodany albo bezposrednio posilek lub j/w podalem owoc/sok/carbo a potem posilek Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-30 22:27:03

[...] godzinie ( w tyle dojeżdżam do domu) ryż + kurczak (tylko ryż biały czy brązowy) ? i jeszcze jedno pytanie : ile mam spożywać węgli na kg masy ciała ? czytałem że 4-7 tylko bardziej precyzyjnie chciałbym wiedzieć - i jak by co to jestem enodomorfikiem, dość szybko w tłuszcz mnie zalewa Zmieniony przez - KubaTzn w dniu 2008-11-30 22:45:42

[...] bogatego w tego typu witaminy o przestepnej cenie.Ja mysle o Vita-Min Multiple Sport® chyba sie nada ? I jeszcze jedna sprawa pisze zeby brac po posilku glownym to kiedy jesc mam 6 posilkow .Aha i oprocz tego warzywa normalnie jak zawsze? Edit:sog Jac... Koles tobie juz dalem gdzies Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-12-01 19:29:55

[...] Jednym z argumentów może być fakt, że warzywa zawierają błonnik, który w toku przemian ogranicza wydzielanie insuliny. W innych posiłkach jest wskazany, natomiast tutaj w minimalnych ilościach. 2. Jakoś nie mam ochoty na takie ryby, pewnie są jeszcze starsze niż te sprzedawane w rybnym luzem. Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2008-12-02 15:00:58

So-ok - mintaj, morszczuk, ewentualnie filety śledziowe. Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2008-12-02 19:52:27

[...] jejgo bardziej zwiekszac. EDIT:Aha no i skoro polecany dla osob z nadcisnieniem to dla czego lekarz ktory przepisywal leki osobie z nadcisnieniem z mojej rodziny, nic nie wspomnial o omega-3.Moze kolidowac z lekarstwami ? To juz troche zbacza z tematu ale odpowiedzcie jak znacie odpowiedz Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-12-03 18:56:25

ZIemniaki traktuj jako normlalne zrodlo WW, ale jedz je tylko w posilkach okolotreningowych(glownie po treningu) najlepiej jako zamiennik aby dieta nie byla monotonna, tak stawiaj na pelnoziarniste produkty. Reszta warzyw, jak pisales wliczac nie musisz.. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-12-04 22:14:54

niezbyt ale przeczytaj posty podwieszone i ułóż diete z ujemnym bilansem i bedziesz wiedział Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-12-05 09:21:02

ja kupuje te są dobre w smaku i nadają sie do diety "Kupiec"Płatki Owsiane Górskie Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-12-05 15:19:05

jak to jest. jezeli mam diete i codziennie jem te same skladniki w tych samych ilosciac, o tych samych godzinach, nie podmieniajac zadnego ze skladnikow diety przez praktycznie caly czas.Czy to zle, jakie sa konsekwencje takiej diety? SORKI ZE CIE WEPCHNELEM Z PYTANIEM Zmieniony przez - Flub3r w dniu 2008-12-05 18:58:50

[...] ***a zebym sie zmiescil w limicie opcja ze nie bede jadl cos bez chleba odpada ;p macie jakies pomysly? albo tak mysle, ze w tym czasie jem pomidor i ogorek, no i pomidora za bardzo nie chcialbym jesc w szkole, ale ogorka moge samego, a pomidor + ogorek bym jadl w dni wolne od budy moze tak byc? Zmieniony przez - Lukun w dniu 2008-12-08 20:40:55

A wiec obliczalem swoje dzienne zapotrzebowanie. Podane byly 2 sposoby obliczen. W pierwszym wyszlo mi około 2600 kcal a w drugim 1716 i teraz nie wiem jak to rozwiazac ?^^ Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2008-12-08 23:01:44

Jezeli waga z profilu sie zgadza to druga opcja. W przypadku gdy jestes ekto/hardgainer to pierwsza opcja bedzie bilansem przy budowaniu masy. stuniel odpowiednia dieta i treningiem. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-12-09 08:43:26

Czy zamiast oliwy z oliwek moge pic olej z pestek winogron ? Jego cena za 1l firmy monini i goccia d'oro jest 2 razy mniejsza niz oliwy tychze firm (ok. 17zl) . Wart. odzywcza: -nasycone 9g -jednonienasycone 19g -wielonienasycone 66g -cholesterol 0g wit E 8mg Jesli tak to jak z przechowywaniem Zmieniony przez - Kuliś88 w dniu 2008-12-13 13:21:43

yes PS: z pierwszego tłoczenia ofc Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-12-13 20:14:04

Jak to jest dokładnie z siemieniem lnianym? Czy gdy przygotowuje sobie siemie niemielone (zalewam wrzatkiem i gotuje) to WSZYSTKIE wartosci odzywcze znajduja sie w tej "papce" , czy w tych rozgotowanych nasionach?? I czy takie "rozgotowane nasiona" są w ogole trawione? Zmieniony przez - F13 w dniu 2008-12-14 17:27:57

jak sie domyslam sałatka to pewnie warzywa a po trningu nie powinno sie jesc warzyw. sama makrela moze byc no oczywiscie jakies wegle do tego Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-12-15 16:26:56

[...] natomiast jak wbije 'musli' w wyszukiwajke to znajduje tematy w których ludzie piszą że nie jest to jednak najlepszy pomysł na śniadanie.. mam na myśli oczywiscie takie musli normalne, nie jakiejś firmy, przetwarzane, konserwowane i cholera wie co jeszcze. Takie w przezroczystym woreczku :P Zmieniony przez - Shiv3r w dniu 2008-12-16 15:47:11

jezeli musli zrobisz sobie sam to IMO mozesz szamac. bo kupne to nigdy nie wiadomo... nie zdązyłem Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-12-16 15:54:11