2008

[...] no i oczywiście jakieś suple(Wcześniej był tylko gainer i trochę nieudany cykl na mono który właśnie skończyłem ) Cele: 80kg na klatę i 35cm w biciu do końca lutego 2008 Środki: za 35 dni zaczynam 6 tyg cykl na mono d o tej pory będę wspomagał się ostrowia Obecny plan treningowy 1.Klatka Triceps: +Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] się na powrót Dariusz Karpiński… Testy antydopingowe na MŚ w Dżedżu przyniosły 7 wyników pozytywnych, z tego tylko jeden z Europy (Niemiec Matthias Botthof, brązowy medalista wagi +100 kg). Zrodlo - www.pzkfits.pl Wiec wszyscy gratulujemy Bogdanowi, za taka forme miejsce na podle nalezalo mu sie Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2008-02-24 14:51:13

[...] wam za duzo, moze wy mi? :) Bylem tylko w oceanarium w Birmingham, naprawde warto pojechac, nawet nie bylem jeszcze w Coventry w muzeum transportu nie wspomniec o innych wartych odwiedzenia zabytkow. No to chyba tyle, mam nadzieje ze nie pisalem sam dla siebie. ODZYWAJCIE SIE LUDZISKA!! POZDRAWIAM Zmieniony przez - akk0 w dniu 2008-11-10 06:44:08

[...] 7. gryfy 1. laweczka prosta/skosna a) laweczka prosta b) laweczka skosna 2. wyciag do sciany a. b. c. 3. modlitewnik 4. rowerek 5. laweczka do brzuszkow 6. obciazenie Info: 2x 20kg 4x 10kg 8x 5kg 4x 2,5kg 4x 1,25kg 4x 1kg 4x 0,5kg 7. gryfy Szkoda ze kodowanie php nie dziala Pozdrawiam Kosiak Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2008-03-29 20:21:27

[...] uwagę będzie wyłącznie pierwsza odpowiedź. Życzymy wszystkim powodzenia! Pytania konkursowe: 1. W ktorym roku marka PharmaFreak zadebiutowała na rynku? a) 1998 b) 1999 c) 2008 c) 2009 2. Który z poniższych produktów znajduje się w ofercie PharmaFreak? a) Shock Freak b) HC Freak c) Mass Freak d) Animal Freak 3. Ripped Freak to: a) białko b) [...]

[...] 3x15 2. Wyciskanie zza karku 3x15 3. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x15 4. Podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 3x15 Brzuch 1. Brzuszki 3x25 (co trening będę dokładał 1-2 powtórzenia) 2. Unoszenie nóg leżąc 3x25 (jak wyżej) 3. Skłony boczne ze sztangielką 3x20 I jak? Pozdrawiam Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-09-07 09:01:35

[...] może być ?, czy przeprowadzić jakieś zmiany ? jak powinien wygladać odblok ? Czy w trakcie cyklu wykonywac aeroby ? myślałem nad 30-35 minutowym truchtem rano po spozyciu porcji bcaa i białka ( myśle ze przyda sie by zbytnio się nie zalać oraz wspomoże prace serca i unormuje cisnienie ) Zmieniony przez - opravca w dniu 2008-03-03 16:22:30

[...] brak ograniczen Stan zdrowia: dobry stan zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia kilka razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowalem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: planuje ale nie wiem co brac Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - lukasz_kam w dniu 2008-06-12 21:57:47

[...] 4,9 g Prolina 6,2 g Seryna 5,3 g Treonina * 4,3 g Tryptofan * 1,2 g Tyrozyna 3,3 g Walina * 5,3 g * aminokwasy niezbędne (esencjalne) Opakowanie 1000g smak czekoladowy Nasza cena: 79.9 zł http://www.hitec.home.pl/produkty_lista/koncentraty_bialkowe/peak_soja_protein,p825826190 Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-10-21 19:40:52

[...] oraz w pewnym stopniu siła Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: ping pong rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full osprzęt Dieta: w miarę jest Przeciwskaznania medyczne: zadnych Zażywane suplementy: zadnych Zmieniony przez - REFLUXXX w dniu 2008-10-12 13:34:35

[...] Sznurek 4 serii 10-12 powt. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4 serii 10-12 powt. Barki: Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 serii 10-12 powt. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serii 10-12 powt. Dziennik uważam za otwarty, niebawem będą moje zdjęcia. Pozdro Zmieniony przez - nOwYs w dniu 2008-06-19 14:45:12

[...] Pt-Nogi Przysiady 15/12/10/8/6 Prostowania Nóg 4 serie po 15 powt. Wypychanie Na Suwnicy 4 Serie po 10 powt. Wspięcia na palce 5 seri po 15-20 powt. Brzuch co 2 dzień po 4-5 seri unsozenia tułowia w super seri z unoszenie nóg na poręczach. Tyle jeżeli chodzi o Trening na najbliższe 6 tyg. Zmieniony przez - Zuras91 w dniu 2008-11-14 02:52:53

AFFLICTON BANNED RELACJA LIVE! Fedor Emelianenko vs Tim Sylvia Andrei Arlovski vs Ben Rothwell Josh Barnett vs Pedro Rizzo Matt Lindland vs Fabio Negao Renato Sobral vs Mike Whitehead Mike Pyle vs JJ Ambrose Aleksander Emelianenko vs Paul Buentello Antonio Rogerio Nogueira vs Edwin Dewees Vitor Belfort vs Terry Martin Ray Lizama vs Justin [...]

[...] sporo i nigdzie nie znalazłęm gifów , dokladniejszych opisów tych cwiczen , mogl by ktos podac strone gdzie jest to dokladniej opisane " tzw cwiczenia " lub są jakies gify ? 80 % cwiczen nie wiem jak dokladnie wykonywac , a po co mam sie do czegos zabierac skoro nawet nie znam podstaw . Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-06-13 16:14:35

[...] tylko ta ostatnia a w poprzednich jechac na mniejszych ciezarach z zapasem powtorzen ? - robiąc plecy, lepiej jest najpierw cwiczyc prostowniki czy najszersze (chyba ze to bez roznicy) ? Bardzo prosze o sprawdzenie planu i wstawienie poprawek oraz o odpowiedzi na nurtujace mnie jeszcze pytania Zmieniony przez - pablaooo w dniu 2008-08-14 22:10:11

[...] siadzie 4. Szrugsy Przedramię: 1. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie Do tego uprawiam streching nóg kilka razy w tygodniu (20-30 minut). Co zmienić, co poprawić? W razie jakichś niejasności proszę pisać. Liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam, Piotrek Zmieniony przez - kretfr w dniu 2008-02-14 16:02:08

[...] statyczne: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm J/W.Wykonywać wszystkie ćwiczenia czy wystarczy po jednym na partie? http://www.sfd.pl/Pylometria-t358668.html Warto dodać w dzień z bieganiem czy będzie już za ciężko? Trochę dużo tego ale liczę na fachową pomoc Pozdrawiam. Zmieniony przez - Big_Louie w dniu 2008-11-30 01:25:48

[...] Wiek: 16lat (1993) Waga: <95, waga ostatnio spada, niemiałem niestety kiedy się zważyć. Wzrost: 190 Cel treningowy: * Staż treningowy na słowni: październik 2008 Uprawiane inne sporty: Lekkoatletyka, koszykówka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: * Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] - prostowanie przedramion z wyciągu górnego podchwytem - 3*12 - francuskie wyciskanie hantli - 3*12(10)(8) - progresja Nogi : - wyciskanie nogami siedząc - 3*12(10)(8) - progresja - wspięcia na palcach stojąc - 3*12(10)(8) - progresja - wspięcia na palcach siedząc - 3*12(10)(8) - progresja Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2008-10-28 19:51:43

[...] r., początkowo walcząc na terenie Brazylii. Na wczesnym etapie swej kariery wygrał 6 pojedynków przy zaledwie jednej porażce. Ciągle rozwijający się dos Santos podpisał w 2008 roku kontrakt z prestiżową organizacją UFC. W swoim debiucie ówcześnie mało znany Junior dos Santos szybko znokautował innego Brazylijczyka, mistrza brazylijskiego [...]