2008

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia i basen 5 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: na mase Zmieniony przez - Spaniszcze w dniu 2008-01-22 22:24:39

[...] o wadze 85 kg WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZERO, cykli kreatynowych o ile mozna tak napisac 3 oczywiscie przed egzaminami 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: 16 sierpnia 2008 mam zjazd absolewntów cel prosty rozbudowac troche sylwetke i zrzucic z brzucha :) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie dotyczy

[...] dla nas konsystencje ladujemy wszystko na talerz Otrzymujemy jajecznice-paste, mozna ja sobie nalozyc na chleb i jesc jak kanapki Ale ja wole tradycyjnie przegryzac chlebkiem. Orientacyjne wartosci odzywcze dla 100g jajecznicy: 131 kcal Bialko - 10g Tluszcz 10g WW - 1g Zycze smacznego. Zmieniony przez - miczelx w dniu 2008-10-15 11:29:03

[...] Wg. mnie przegina ostro pałę a ja się boję o moją nogę ponieważ to nie pierwszy raz o to było raczej poważniejsze skręcenie. Jest to (jak sama napisała) masywne skręcenie po obu stronach. Co mam zrobić ? ta noga mnie boli oraz boję sie ze cos sie moze zle zaleczyc. Dodam że jestem z Łodzi Zmieniony przez - DNL16 w dniu 2008-12-01 17:36:57

[...] należy obecnie do klubu Black House (Casa Preta) gdzie ćwiczy obok takich gwiazd jak Anderson Silva (obecny mistrz UFC w wadze średniej), Vitor Belfort (były mistrz UFC w wadze półciężkiej) oraz Antonio Rodrigo Nogueira (obecny mistrz UFC w wadze ciężkiej). oczywiście materiał z wikipedia.pl Zmieniony przez - MMA1993 w dniu 2008-06-03 16:31:43

[...] mi dość sporo pieniędzy, mi wystarcza;) proszę również o dobranie tego białka, jakie kupić i kiedy spożywać. Bardzo wdzięczny byłbym również jakbyście napisali co jeszcze dodać żeby ten cykl wyszedł jak najlepiej, czekam na odpowiedzi i gorąco pozdrawiam Adam! Dane w profilu, cel: masa Zmieniony przez - AdaśkoSFD w dniu 2008-09-28 15:16:17

[...] finale K1WORLD MAX oczywiście). Od tej pory ulegał 2 razy w półfinałach(Masato2004 i Bukaw Por.Pramuk2005) i 2 razy w ćwierćfinałach(Gago Drago2006 i Andy Souvier2007) a w 2008 w eliminacjach ponownie z Bukaw Por.Pramuk .W 2009 stoczył superwalke z Takedą na tychże finałach. Prywatnie zapewnia ,że żadne z marzeń tak bardzo nie czeka spełnienia [...]

[...] na *beginner's* pierwszy (najpierw) umieszczający (umieszczenie) lekcj&. Jeszcze jest bardzo dużo tych filmików ,jeżeli będziecie chcieli zobaczyć więcej to pod tagiem Beginner Boxing Lessons Są tam nawet lekcje skakania na skakance;)) Jeżeli będziecie chcieli to moge jeszcze dodać filmy Zmieniony przez - dre313 w dniu 2008-11-29 16:49:35

[...] Lubelskiego /-/ mgr Jakub Kosowski http://www.azs.lublin.pl/images/stories/2009.10/komunikat32.pdf W grudniu 2009 r. się nie udało zrobić zawodów (jak to było w 2007 i 2008), za to będą już za 9 dni. Istotną nowością jest to, że można startować w sprzęcie, czyli w "koszulkach i spodenkach" jak napisano w temacie o Amp. Jest to impreza [...]

[...] sztanga/sztangielki): lawka(wszystkie bajery) gryf prosty i lamany, hantle, modlitewnik, pas, haki, drazek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mono, no xplode, shock therapy, greenmagnitude, decastack, storm, aminokwasy(rozne) hmb, glutamina, gain fast Zmieniony przez - guma2358 w dniu 2008-11-25 19:17:56

[...] sezonowców i pomoze im zrozumieć ze do tego aby miec wymazoną sylwetke potrzeba czasu i poświęceń. Proszę również Was o wyrozumiałość, to mój pierwszy taki art więc nie jechać za ostro inne poprawki/ rady mile widziane pozdrawiam EDIT: ĆWICZCIE RÓWNIEŻ NOGI! TO WAŻNA PARTIA I KILKA KG MASY!!! Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-06-02 20:26:58

[...] ktorzy nie tylko suplementuja swoja diete odzywka bialkowa i kreatyna wiekszosc znas zostanie skrytykowana. Tutaj mozemy wklejac fotki, filmiki z osiagnieciami, wymiary itd. Badzmy dumni z ALTERNATYWNEJ DROGI i ze swoich osiagniec. Mozemy sie oceniac, albo pytac co moznaby bylo poprawic itd. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-07-17 22:44:11

Rekompozycja ciała na kompleksach. http://www.marinecorpstimes.com/xml/news/2008/06/marine_crossfit_062208w/061608mt_crossfit04_800P.JPG Kompleksy metaboliczne to dynamicznie wykonywane jedno po drugim ćwiczenia siłowe. Odpowiednio skomponowany trening kompleksów wraz z dobrze przygotowaną dietą pozwala na uzyskanie ciekawych rezultatów [...]

[...] informacji jakie podał dziś Ziggy Rozalski walka odbędzie się w Październiku. "Nie będzie przetargu na organizację walki Cunningham vs Adamek. Dogadaliśmy się z Kingiem. Tomek będzie walczył w Nowym Jorku lub Atlantic City w połowie Października."- dodaje Rozalski. Źródło: boxingnews.pl Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-08-27 10:13:31

[...] 12 9 9 9 5. Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt "młotkowy" 6 6 6 6. Przysiady ze sztangą na karku 15 12 9 9 7. Uginanie nogi z linką dolnego wyciagu stojac 12 9 9 8. Wspięcia na palce jednej nogi z hantlem w dłoni 20 15 10 9. Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem w siadzie 20 20 Zmieniony przez - xeroboy w dniu 2008-12-30 01:53:50

[...] siedząc na ławce skośnej z supinacją 12-10-8 Brzuch 1.Opad na boki ze sztanga na plecach /1 seria/24 2. "Dzień dobry" ze sztanga na plecach /1 seria/12 3. Skręty na boki stojąc, ze sztangą na plecach /1 seria/24 4. Skręty na boki w opadzie, ze sztanga na plecach /1 seria/24 Z góry dzięki Zmieniony przez - buby77 w dniu 2008-08-20 20:58:21

[...] np zamiany cwiczen stosowanie innego doboru cwiczen czy cos w tym rodzaju. W dni oznaczone w moim planie jako " WOLNE " myslalem o cwiczeniu brzucha lecz niewiem czy to dobry pomysl. Pozdrawiam i czekam z niecierpliwoscia na opinie kogos kto bedzie mial cos do powiedzenia :) Dzieki z gory Zmieniony przez - dającymaxa w dniu 2008-07-05 21:54:33

[...] **w dni nietreningowe: -200gr serek wiejski - 242kcal (B: 24 /W: 8,4 /T: 10) -70gr ziarna słonecznika - 392kcal (B: 16,8 /W: 13,0 /T: 30,6) **Razem: 643 kcal B: 40,8gr W: 21,4gr T: 40,6gr Piję wodę mineralną, unikam wszelkiego rodzaju cukrów, niezdrowych tłuszczy i złych węglowodanów... Zmieniony przez - klimas7 w dniu 2008-11-24 16:52:11

[...] zdrowia: Ogromna Nadwaga !! ale ogułem zdrowy :) Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak trzeba to jestem gotowy :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo Speed Extreme , CM3 , tauryna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak ! Stosowane wcześniej diety: brak ! Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2008-06-13 11:30:32

[...] Majonez(50g.) kcal.350 b.0,5 t.40 w.2,2 SOS: kcal.610 b.10,7 t.43,5 w.35,7 SAŁATKA: kcal.1731 b.103,5 t.9,5 w.333 RAZEM(6porcji): kcal.2441 b.112,2 t.53 w.368,7 1porcja: kcal.407 b.18,7 t.8,8 w.61,4 ten majonez jest tragiczny.. jakby go wyeleminował było by git.. Zmieniony przez - MuSZkA_86 w dniu 2008-12-09 00:12:03