2008

widzisz racker nast. razem patrz gdzie zakladasz temat aby pasował do działu. co chcesz osiągnac treningiem brzucha dzien w dzien i to nieraz 2x dziennie ? Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-07-09 13:20:07

XS nowy tez ma gorzki smak wg. mnie. Dobra praca niby nic nowegto ale ladnie podsumowane. Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-07-21 22:56:38

[...] napisałem że nie jem ich w ogolę, napisalem ze staram sie jesc jak najmniej Zdaję sobię sprawę że powinienem jeść w proporcjach węglowodany 6-8g, białko 2,2g , tłuszcze 1g Jednak mimo wszystko zajrzę do działu odżywiania, zawsze warto poszerzyć swoją wiedzę Pozdrawiam serdecznie Przymszy Zmieniony przez - Playa4Life w dniu 2008-08-16 23:16:30

A jednak coś mi umknęło Nobody is perfect a gdzie wypiska z treningu? Też mi umknęła? Zmieniony przez - Przymszy w dniu 2008-08-17 16:07:06

danielwilk - Piramidka odwrócona Mi tak wchodzi najlepiej, na początek daję z siebie wszystko a później się tylko dobijam Zmieniony przez - Playa4Life w dniu 2008-08-17 17:03:51

[...] tylko ciezar i robie tyle samo powtorzen ale jak juz czuje ze nawet i ten ciezar zaczyna juz mi w kolejnej serii sprawiac problem to zmniejszam ilosc powtorzen bo ostatnich nie daje rady Dzieki za rade itd. ale w tej kwestii akurat to ja czuje swoj organizm i ja wiem jak mi lepiej Zmieniony przez - Playa4Life w dniu 2008-08-17 17:11:07

[...] i Środa-Uderzane Wtorek i Czwartek- Grappling Sobota - Siłownia + Sauna Posiadamy sale wyposażoną w maty typu tatami,materace grube do wysokich rzutów,worek bokserski,line oraz różnego rodzaju tarcze. Każdy chętny do udziału w treningach musi być pełnoletni i posiadać zaświadczenie lekarskie. Zmieniony przez - Wal.das. w dniu 2008-01-28 11:59:57

[...] Literacka m. st. Warszawy za powieść Kult Wyróżnienia 2013 – Złote wyróżnienie Nagrody Żuławskiego za Widma 2010 – Srebrne wyróżnienie Nagrody Żuławskiego za Święty Wrocław 2008 – Złote wyróżnienie Nagrody Żuławskiego za Tracę ciepło Nominacje 2016 – Nominacja do Nagrody Literackiej „Nike” za powieść Inna dusza 2013 – Nominacja do Paszportów [...]

[...] cwaniaczki. Dają Pudzianowi rywala, który: 1. Ma ponad 2m wzrostu i zasięgu i będzie wagi Pudziana = większe zainteresowanie Januszy! 2. Jest weteranem UFC! 3. Od końcówki 2008 roku walczył tylko 2 razy w bardzo dużych odstępach czasowych w dodatku 2 walki przegrał z takim Lashleyem i NoName'm więc musi być na gazie i w mega formie -.- 4. Czy [...]

[...] Tutaj trzeba było zamazać żeby ludzie mi nie pouciekali z testu joke 2 osoby mnie widziały i będa widzieć codziennie w pracy z tego forum Zdaję sobie z tego sprawę że jest bardzo tragicznie źle itp. ale zmobilizowałem się i założyłem test =D a nie w domu bym się bimbał a suple by leżały =D Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-04-15 12:41:57

[...] AAKG po treningu 5 kap M3 oraz porcją białka DNT: rano na czczo 6kap M3 Creatine & One a Day i w godzinie treningu porcja białka zastanawiam się również nad tym czy nie wrzucić po treningu jeszcze 4 kap AAKG ! KONIEC MOŻNA PISAĆ ŚMIAĆ SIĘ DO WOLI TYLKO BEZ WIĘKSZEGO SPAMU JEDZIEMY Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-04-15 12:50:20

[...] kap M3 małe to ale napite prochu w środku bardzo. Dopiero jutro będę znał wyniki badań. A tutaj powyżej zdjęcie musli własnej roboty kosztem ok 30 PLN wyszło mi 3 kg dobrych za***istych płatków, w środku płatki owsiane oraz pszenne,morele, orzechy, migdały, rodzyny, i inne takie zabaweczki. Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-04-16 10:49:38

[...] Dużo warzyw Oliwa z oliwek kolacja ser półtłusty i sprawa następująca posiłki od 2-4 będę tak jadł w dni treningowe oraz nie treningowe ale jak będę w pracy będę starał się tak oczywiście jeść chociaż czasami nie łatwo zejść co 3h aby zjeść w spokoju co niektórzy czasami nie mogą zrozumieć. Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-04-16 14:46:07

[...] Dla mnie trening bardzo fajny i za razem udany ciężary hmm małe ale i na takich też da się coś zrobić takie jest moje zdanie. Porcja po treningowa czyli białko oraz ryż zjedzone Co do AAKG nie wiem czy po nim ale bardzo pić mi się chciało na treningu po prostu cały czas sucho w gębie miałem Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-04-17 13:20:42

[...] intensywnosc! , progresja to nie tylko zwiekszanie ciezaru , pamietaj o tym. Staraj sie dawac z siebie wszystko, bo po tym wypisie to wywnioskowalem ze aa teraz sobie pomadcham a dopiero na koniec pokaze co potrafie... czekam na jakies filmiki bo jestem ciekaw jak Ci to wszystko idzie Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-17 18:19:52

[...] 15/30kg 12/40kg A tutaj porcja białka po treningu przed wymieszaniem: I zaraz po: Piany dość sporo ale opada po chwili więc luzz smak za***isty =D Nogi w końcu przestały boleć z czego bardzo się ciesze jutro wrzucam na trening Doriana bo łapska jutro więc muszę zobaczyć jak to działa =D Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-04-21 14:31:46

Polaco proszę Cię wczorajszy obiadek który sobie zrobiłem A tutaj Nox tak to wygląda w smaku niezbyt ale jakoś przeszło A dziś nie treningowy wypada i dzień w pracy =/ dobrze że na 11 jakoś się wyzbieram. Co do wczorajszego dnia ręce mnie trochę pobolewają ale jak boli to rośnie Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-04-23 09:23:40

[...] zawsze mówiłem :D Tutaj na tym to było ponad 80 par jednych i tych samych spodni więc zapraszam i kupować bo muszą zejść =D A teraz tak niedawno wstałem to co miało wlecieć na pusty żołądek to wpadło zaraz śniadanie i przejdę się do szkoły zobaczę co tam słychać bo już tydzień nie byłem =D Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-04-24 07:04:41

-Unoszenie sztangielek siedząc 3s - 25kg <-- Tu daj 15 -Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 3s - 15kg a tu 25 To mi się już po***ało zmieniłem nie to co trzeba Noo przepraszam Więc jak możesz to zmień to Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-04-24 10:11:59

[...] siedzę teraz chwilę w szkole za godzinę idę na trening i dziś do pracy na 13 więc zabiegany z samego rana Ale mam nadzieję że jakoś dotrwam do końca dnia dzisiejszego Dziś rano się ważyłem waga pokazała równe 82.6 kg ^^, reszta wyników nie znana bo to ma być na koniec testu ;] Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-04-28 08:26:13