TEST:Tego jeszcze nie było!byle do przodu by TwisterNH pods.str 23

spoko dam z siebie wszystko =D a teraz powoli dupko zwijam na badania

Ja myslem, ze Ci co sie wypowiadaja w dziale suplementy. Pisza tyle o diecie to w miare sie prezentuja+staz na silowni rok i wiecej A tu jakie zaskoczenie
Jestem ciekaw co z tego wyciagniesz i czy te suple sa warte swojej ceny???

Ja już po badaniach od razu jak wróciłem do domu zarzuciłem 6 kap M3 małe to ale napite prochu w środku bardzo. Dopiero jutro będę znał wyniki badań.



A tutaj powyżej zdjęcie musli własnej roboty kosztem ok 30 PLN wyszło mi 3 kg dobrych za***istych płatków, w środku płatki owsiane oraz pszenne,morele, orzechy, migdały, rodzyny, i inne takie zabaweczki.




Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-04-16 10:49:38

dawaj diete i to juz!
posilki mniej wiecej zalzoenia itp itd , obawiam sie ze moze tu byc jednak nie za ciekawie , a jak sie zmienia to mniej wiecej rozklad tak jak ja u siebie podalem

Trening nie podoba mi sie
do dzialu trening po inna jakas rozpiske ale juz!
i jedziesz dalej

Tak sie zastanawiam wzrost mamy ten sam 180cm a ja przy wadze 79kg mialem 40cm w obwodzie ramnienia a wcale tak bardzo niskiego bf nie mam teraz waze z 83-84 i optycznie jednak jest u mnie duzo wiecej wszystkiego ciekawe czym to jest spowodowane

ja rowniez mam podobny wzrost wage i troche inaczej to wyglaqda no ale to oniczym nie swiadczy :>

dieta będzie jak poniżej w ułożeniu pomógł Mateo 1983 za co mu dziękuję :

Śniadanie :
Płatki owsiane
Orzechy włoskie
Mleko
Jajka

2Śniadanie
Tuńczyk w sosie własnym/inna rybka
Dużo warzyw
Oliwa z oliwek

Przed Treningiem
Ryż brązowy
Filet z kurczaka
Owoc

Po Treningu
Porcja Białka
Ryż

Obiad
Pierś
Dużo warzyw
Oliwa z oliwek

kolacja
ser półtłusty



i sprawa następująca posiłki od 2-4 będę tak jadł w dni treningowe oraz nie treningowe ale jak będę w pracy będę starał się tak oczywiście jeść chociaż czasami nie łatwo zejść co 3h aby zjeść w spokoju co niektórzy czasami nie mogą zrozumieć.

Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-04-16 14:46:07

mi sie jedno nie podoba owoc przed treningiem moim zdaniem lepiej po treningu

jak mówisz że tak będzie lepiej pyknę sobie go po treningu

A do dnia dzisiejszego
dziś wypadł dzień nie treningowy

Wyniki badań krwi były szybciej niż myślałem o 100% lepsze niż ostatnio wszystko w miarę w normie po za jedną rzeczą musiałem czymś "podtruć" wątrobę bo tylko to na razie podwyższone pozostaje.

Za niedługo zjem obiad, porcja białka poszła jakieś 1,5h powiem tak hmm białko bardzo dobre smak czekoladowe lody piana na początku dość spora która po chwili opadała powiem tak nawet piana z tego białka była dobra

TwisterNH jak będziesz miał czas to porob pare filmików z treningu