TEST:Tego jeszcze nie było!byle do przodu by TwisterNH pods.str 23

=]


A więc tak minął weekend czyli dwa dni nie treningowe więc wracam do treningów nie dawno wstałem bo jednak trochę zmęczony po pracy byłem ale śniadanie już wszamane

Dziś albo jutro na trening zarzucę Doriana zobaczymy jak to wymiata =D

Mam nadzieję że nie zejdę

Dawno po treningu ale były małe problemy z netem dlatego tego teraz piszę za niedługo obiad trening hmm dziś taki z dupy bo musiałem rolować po sobie sztangę bo na ostatnią serię sił zabrakło

Dziś wyglądało to następująco

Klatka:
-Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15/45kg 10/55kg 8/65kg
-Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/10kg 8/15kg 8/15kg
Przedramię:
-Uginanie nadgarstków podchwytem 3x po 15kg
-Uginanie nadgarstków nachwytem 3x po 15kg
Łydki:
-Wspięcia na palcach stojąc 20/50kg 15/65kg 12/75kg
-Wspięcia na palcach siedząc 20/20kg 15/30kg 12/40kg

A tutaj porcja białka po treningu przed wymieszaniem:




I zaraz po:




Piany dość sporo ale opada po chwili więc luzz smak za***isty =D

Nogi w końcu przestały boleć z czego bardzo się ciesze jutro wrzucam na trening Doriana bo łapska jutro więc muszę zobaczyć jak to działa =D

Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-04-21 14:31:46

Cisneisz cisniesz Sledze of course

powyżej dzisiejszy obiadek kurczaczek,makaron & papryka pycha trochę syfu w kuchni zostawiłem ale cóż życie

Za raz idę robić z rowerem bo słonko świeci aż miło =D

Dziś na trening wrzuciłem Nox`a ****a pozamiatało mną strasznie do tej pory ręce mi drżą powiem jedno jeden z najlepszych moim zdaniem supli przed treningowych ledwo co się przebrałem po siłowni =D

A to wypiska z dziś :

Biceps:
-Unoszenie sztangi prostej stojąc 12/15kg 10/25kg 8/25kg
-Unoszenie sztangielek siedząc 3s - 15kg
Triceps:
-Prostowanie ramion stojąc 3s - 10pow
-Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 3s - 25kg
Brzuch:
-Skłony w leżeniu głowa w dół 3s
-Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s

Coś tam do przodu idzie z czego się cieszę ale i tak Dorian miaźdzy cyce z dodaniem AAKG myślałem że mnie rozpie........

Się mały błąd mi wkradł =D

Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-04-22 13:29:52

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-24 11:01:48

Byle do przodu kolego, byle do przodu

-Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 3s - 15kg
blad

tyyy coś mało tego jedzenia dawaj więcej!!!

no bo był błąd nie wiem czemu zmieniłeś mi moją wypowiedź !

Polaco proszę Cię wczorajszy obiadek który sobie zrobiłem





A tutaj Nox tak to wygląda w smaku niezbyt ale jakoś przeszło





A dziś nie treningowy wypada i dzień w pracy =/ dobrze że na 11 jakoś się wyzbieram. Co do wczorajszego dnia ręce mnie trochę pobolewają ale jak boli to rośnie

Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-04-23 09:23:40