2008

Masz podaną kolejność, zasady 5x5 są tutaj: Jest też gdzieś artykuł Iversona tutaj. Zamiast GB lepiej kup WPC i dodawaj płatków owsianych. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-29 20:46:19

to sobie poszaleje Dziewczyno 172 i 60kg wagi i masz faldy na brzuchu ?? dziwne ja waze wiecej i nie mam Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-02-22 20:20:48

[...] pali w jednym miejscu, do ksztaltowania sylwetki trzeba podejsc metodycznie. zobacz masz chuda klatke i malutkie raczki, chude nogi a jestes prosta w pasie, cwiczac tylko aeroby tak pozostanie, jak schudniesz bedziesz jeszcze chudsza na gorze, i w nogach a pas bedzie nadal odstawal od reszty Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-02-22 20:58:48

Obliques nie namawiaj dziewczyny do zŁego Nie no , a tak poważnie Apil, jak same brzuszki chcesz robic i spalac tluszcz to aeroby i mozesz zapodac ABS , ALE jako zwolenniczka żelastwa proponuje tak jak Obliques trochę może, tak Tyci tyci hantelki , sztanga, jakieś talerze po 10, 20kg Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-02-22 21:07:27

[...] ten trening areobowy to tylko na bieżnie np., czy trochę bieżni, trochę roweru? I jak dokładnie mam wiedzieć, jakie moje tętno powinno być? Jest napisane, że 65-70% i niezbyt wiem, jak to odczytywać. Czuję się tak głupio pytając o to wszystko:/ ale ja naprawdę nie mam o tym zbyt dużego pojęcia... Zmieniony przez - apil w dniu 2008-02-23 09:59:01

[...] zdarza mi się zjeść jakąś czekoladkę albo ciastko, czasami pizze ale to tylko czasami! To co napisalas nie jest przejrzyste, nic z tego nie czaje , ale moze to tylko ja Rozpisz to tak I posile IIposilek III posilek IV posilek V posilek BO INACZEJ TO W ZYCIU DO POROZUMIENIA NIE DOJDZIEMY Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-02-23 14:59:29

[...] i smaze Tam w tym posilku 100g kuraka+ warzywa + 10ml oliwy z oliwek a tu masz link do strony na , ktorej masz animacje cwiczen na wolnych ciezarach i na maszynach: http://www.sfd.pl/ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83_ONLINE-t169713.html Twarog ja jem sam, ale mozesz dodac oliwe z oliwek, lub oliwki Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-02-23 16:11:58

Patka_00 a jakie te orzechy? i w jakiej ilości rodzynki i orzechy? Aha i jeszcze jedno - jedzenie codziennie jajek też jest chyba niezdrowe, no nie? Więc przeplatać to kefirem z płatkami? Czy jak? Bo jaja z tego co ja wiem, to góra dwa razy w tygodniu...no trzy. pozdr. Zmieniony przez - apil w dniu 2008-02-25 08:21:45

Jw. Ja jem ok 60jajek tyg i jestem okaz` zdrowia. Więć jak lubisz to jedz" rodzynek z 10g wrzucaj, orzechow , nie wiem ile masz reszty tluszczy... najlepiej orzechy wloskie Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-02-25 18:44:29

[...] * unoszenie ramion ze sztanga na modlitewniku 12/10/8/8 * uginanie ramion ze sztangietkami na lawce skosnej 12/10/8 * unoszenie ramion wyciagu dolnego na bramie 12/10/8 * uginanie ramion ze sztangietkami 3x max BRZUCH: * spinanie miesni brzucha na maszynie 20/20/15/15 * unoszenie nóg 3X20 Zmieniony przez - GUCMAJ w dniu 2008-11-16 13:35:19

[...] na łamanym wąsko i szeroko 2 x 8 powt. (odpowiednia liczna seri i powtorzeń?) powtórzenia mogą byc i po 8 i po 10, ja osobiście bardziej preferuje robic po 8 z progresja ciężaru. 5. Uginanie nadgarstkow podchwytem 3x 20 daj łaczoną z nachwytem, dobrze pompuje pozdrawiam d.a.r.i.o Zmieniony przez - d.a.r.i.o w dniu 2008-09-25 21:17:52

@1 drążek robie przy różnych partiach w celach rozgrzewczych @2 gdzieś czytałem, że dolny jak i również górny skos przy klatce jest ważny to czyli nie prawda to jest ?? @3 hess19 do ilu seri i powtórzeń byś skorygował średnio ? Zmieniony przez - youen w dniu 2008-09-25 21:39:24

[...] i to był chyba mój błąd bo od 1,5 miecha robie ogolno rozwojówke zeby przystosować wszystkie stawy i mieśnie ;P aha to zmieniejsze serie tak jak mi doradzasz;) a moze masz jeszczse jakieś zastrzezenia to słucham z miła chęcia;P @ Czy poszególne grupy mięśni są ze sobą prawidłowo dobrane?? Pozdro Zmieniony przez - youen w dniu 2008-09-25 22:08:01

No to teraz czas na Fiedzia Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-02-03 10:07:14

Picasso79 to że Popek wygrał to wiedziałem, temu otworzyłem ten temat, ale o wyniku z Mir Lesnar to nie miałem zamiaru się dowiedzieć , bo chciałem sobie walke obejrzec. Może ktoś to skasować? Zmieniony przez - Myrchus w dniu 2008-02-03 08:39:59

J.w. picasso dałeś dupy. Edit: Nie zauważyłem że już przeprosiłeś. Wycofuję złe słowa z powyżej. Zmieniony przez - mlkv w dniu 2008-02-03 08:43:49

Picasso79 każdemu może się zdarzyć. dandy Dzięki za link! Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-02-03 10:30:25

sama walke slabo widac trudno sie wypowiadac... ale te kibolskie przyspiewki to żal.pl, widac najwieksze gląbiarstwo ze stadionow stalo sie widownia na gali mma, dramat, najczystsze prostctwo w polskim wykonaniu.... zapomnialbym, grats dla zwyciescy oczywiscie Zmieniony przez - aroking w dniu 2008-02-03 11:22:23

Biniu czyli rozumiem, ze info z pierwszej strony nie stracilo na waznosci w sensie ilosci i kolejnosci brania poszczegolnych substancji? Kreatyne przyjmowac jak na pierwszej stronie podales tylko w dni treningowe? Pozniej SD i od nowa? Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-04-08 11:43:02

[...] Xtb 24 Piasty deore Mostek futura Kierka accent klamki accent Manetki sram 9.0 gripy sram Hamulce tył Sram 5.0 Przod Shimano deore lx Sztyca Kore forged Przezutki : Tył sram 5.0 Przód sram 3.0 Foto http://img136.imageshack.us/my.php?image=s6300265sz6.jpg wyszedł mnie 1200 zeta Zmieniony przez - Gaua w dniu 2008-02-09 10:50:24