2008

[...] Niedziela - Nietreningowy Co tu pisać nic nie robie cały dzień, więc jedzenie również zmniejszone. Najgorsze są te pierdy poprostu są nie do wytrzymania. Jutro kupuje przez allegro enzymy. Ide się kąpać i spać. Jutro do szkoły Jutro wkońcu na treningu będzie mój partner treningowy Mr. OLYMPIA 2008 jest DEXTER JACKSON brawo liczyłem na niego!

[...] przerwie szybciej wszytsko wraca. A nie bylem pewien czy lpeiej robic np na klatke 4x 100kg ( czyli 4 serie po 100kg kazda 8 powt) czy lepiej 4x 85/90/95/100kg po 8 powtorzen Wiem ze to nie trening tyowo silowy, i nie ten dizal, jednak wskazowki doswiadczonego wyciskacza zawsze moga pomoc. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-28 22:31:40

Doświadczonym wyciskaczem to ja nie jestem, ale wiem że na 8 powt nie zrobisz siły tylko wytrzymałość(a nie o to Ci chodzi). Juz lepsze opcja byłaby 80/6 90/6 100/6x3-4serie i co trening +2,5kg. PS: Ile w tej chwili orientacyjnie wyciskasz? Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-09-29 08:24:22

[...] i ide spac Wrazenia po treningu Fajny w pyte ten nowy trening ostro sie zmeczyłem,uwielbiam to uczucie jak przed treningiem czujesz sie z***any a po jak nowo narodzony. Szkoda ze nie udało mi sie zadnych fotek na dzis załatwic. Dzisiejszy dzień był mega napięty ale jutrzejszy bedzie gorszy! Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-09-29 18:48:01

mnkk jak tam atro-phex? za ile kupiles i gdzie? :-] Zmieniony przez - koksmaciek w dniu 2008-09-30 16:31:30

Wracajac do pojeminkow :) to zdjecie z pierwszej klasy po 3 miesiacach nauki chyba lekcja angielskiego :) Jadalem tez na przerwach i szczerze ***a*o mnie co kto sobie mysli :) Dziewczyny same w piatek przychodzily i podjadaly mi rybe w sosie wiec sie zastanow moze cos wyrwiesz na miche ryzu :D Zmieniony przez - Vexel w dniu 2008-10-01 18:00:46

[...] piramidka mc 5x5 Wiosłowanie 8/6/6 Unoszenie sztangi stojąc 10/8/8 Młotkowe stojąc/siedząc 10/8/6 Wtorek: Przysiady 5x5 Przysiady z przodu 10/10/8 / Maszyna (superseria - 4głów/2głów) 10/10/8 Wyciskanie żołnierskie 5x5 Podciąganie sztangi do brody 10/8/8 Rozgrzewki oczywiście były. Pozdr Zmieniony przez - D3epThroat w dniu 2008-10-01 21:14:23

za***ista rzeźba jak z wagą? Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-10-02 14:56:45

dzięki typowa masówka to raczej nie będzie, po prostu zwiększyłem ilość węgli. dojde do 90 kg i będzie git Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-10-02 15:09:02

[...] go nie było natomiast jutro trening na pełnej ****ie nie ma ze boli!! Pozatym kozystajac z faktu ze bylo malo osob strzeliłem sobie fote przed treningiem,musze sie opalic robic foty aparatem i troszeczke złapac pompy ! ;D Do tego musze kupic nowy telefon bo ten jest 100 lat za murzynami :D Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-10-02 16:39:28

borysmk Ja niesety nie mam mozliwosci robienia filmikow;/ foCuS_15A naczosy kupne... Chłopaki zapraszam na gadu ustalimy kiedy konczymy :D Ale dopiero po meczu! Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-10-02 20:02:56

[...] "suplementacje" i diete oraz cwiczenia na mase do połowy Grudnia. OD połowy grudnia do połowy stycznia planuje relaks i odpoczynek od diety, a później jezeli wszystko pójdzie zgodnie z pplanem to wejde na Low Carb, a na przełomie marca ,Kwietnia moze udezymy z nową edycja testu! Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-10-02 21:17:29

[...] z tym nie zrobisz -Albo koksujesz:D i tez mozesz nie urosnac :D bo z gowna bata nie ukrecisz, Pozatym ziomek swoja wypowiedz napisałes tak chaotycznie ze musialem ja 3 razy czytac za nim to ogarnełem :D Dieta? mamowa dieta najlepsza :D widac ze jeszcze Ci mleko z brody kapie Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-10-04 13:15:43

[...] takim ciężarze, i zrobiłem tylko 3 powtórzenia Wiosłowanie sztangi podchwytem 2x10 (50kg) Ściąganie drążka w siadzie( wiosłowanie ) 3x12 (40kg) Przyciąganie hantla w opadzie 2x10 (25kg) (35kg) Ściąganie drążka do klatki 3x40kg dodatkowo zrobiłem sobie " 7 " na biceps :D 4x21 (28kg,20kg) Zmieniony przez - mnkk w dniu 2008-10-04 16:25:22

[...] nie ide na siłke, ponieważ idziemy z klasą na 19 do teatru na Makbeta. Nic się nie stanie, spokojnie, poprostu wtorkowy trening zrobie w środe i tak dojade do soboty. kasteta fajny avatar mnkk Spokojna Twoja rozczochrana Co to wogole za żółty ryż? Ale kombinujesz i tak nie wygrasz Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-10-06 20:37:27

a ja wróciłem z miasta FOD dasz rade, jesteśmy z tobą fajna nuta: http://www.youtube.com/watch?v=fGWqsm5OYuI Zmieniony przez - ruger w dniu 2008-10-06 21:22:39

nieno skądżechyba mnie z kimś pomyliłeś Draguś ty a patrz na ile szkodliwych substancji sie uodparniasz paląc

Eeej ale mowilem, ze to nic nie zmienia. Poprostu nie zrobie przerwy w sobote Nie ma lekko Dobra zjadłem ostatni posiłek czyli twaróg + oliwa + omega-3 i ide spać. Tylko jeszcze łykne magnez + cynk + 200 mg witaminy C i moge rosnąć xD Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-10-06 22:54:43

[...] na poręczach 12/11/12 wyciskanie francuskie sztangi leżąc gryf * 20/gryf + 5 kg *12*12 jak juz wczesniej wspomnialem sila na plaskiej mnie mile zaskoczyła siła poszła troszczke do przodu ... Z początku 80 kg * 5 a teraz 90 kg *4 Jest progres! Teraz ide spac waga 90 kg czyli 4,3 kg na Plus Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-10-06 22:57:49

Nie wiem na jakich ciężarach operujesz ale takim shcematem jak napisałeś powienieneś ukończyć rozpiskę chyba, że były jakieś braki w regeneracji(sen, dieta, suple). Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-10-08 11:31:05