Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...

A nie prawda

Koluszku, mam do Ciebie pytanie o ckd.
Liczysz w niej warzywa?

Niet, bez przesadyzmu

21.05

*rozgrzewka, 5. min., rowerek, interwałowo

Trening siłowy:

-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-6-6-6 25kg;26kg,27kg,28kg
-wyciskanie hantli, ławka skośna 6-6-6-6 9kg
-rozpiętki, skos 6-6-9-9 5kg,5kg,4kg,4kg
-uginanie ramion ze sztangą stojąc, podchwyt max-12-9-6-6-max 7kg,10kg,12kg,14kg,15kg,7kg
-wyciskanie francuskie hantli stojąc 6-9-6-9 6kg,5kg,6kg,5kg
-młotki 6-6-6-6 9kg-9kg-9kg-9kg
-prostowanie ramion na wyciągu 6-6-9-9 40kg,35kg,30kg,30kg
-łydki, 3x max 60kg

Na koniec interwały, 25. min. rowerek.

Przed trenem poszła jajecznica & 2 capsy TSE + 2 capsy reactora. Rano też tyle samo TSE. Po trenie 2 capsy reactora + białeczko PROVIT. Na noc serek wiejski + 1 caps mineral pack. Później jeszcze reactor.



Edit://Zapomniałam dodać wczoraj do tych szrugsów, że ciężar x 2 /12,5 x 2,10 x 2/

No i zdj. robione przed ćw. na siłowni, telefonem, mało wyraźne

Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-05-21 21:06:39

Koluszekfota może nie wyraźna, ale widać na niej dokładnie to co trzeba. Nieźle

Dziękuję za krótką, ale pozytywną opinię.

Widać widać -> biceps, naramienny
Ładnie

Jaaa...nie...mooogę!
Koluszku!Rączka zaye*****

Rado jak zobaczy...spójrz na fotkę w jego profilu

SOG już dzisiaj był

Dziękuję Mer, dziękuję Alex No i dzięki za sogacza ;-P

Dziś miały być za***iaszcze aero A tu taka pogoda

Oj...jaka tam w tych, no..Koluszkach pogódka?

W Pozku promyczki słoneczka już wołają mnie na...spinning Niestety nie outdoor.

Jak CKD?Samopoczucie w porządeczku?