TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96

na czym Tomek mierzyles bf?

Dzień 32

witam wszystkich!

dziś był ostatni trening w tym tygodniu, bo w piątek startuje w zawodach w trójboju.

wszystko co miałem dziś do zjedzenia, zostało spożyte wg rozpiski.
ponadto mam nowy patent na ampedaprzed treningiem wziąłem 1,5 miarki, a w trakcie treningu przed podejściem na 260kg kolejną miarkę i 15g glutaminy i dzięki temu orzeźwiłem się i nabrałem mocy na dalsze dźwiganie, polecam wypróbować ten sposób

TRENING
PRZYSIADY: (dziś po 1 powtórzeniu w seriach z kostiumem, żeby ustalić ciężary na zawody)
70kg x 8
110kg x 6
140kg x 6
185kg x 2
210kg x 1
240kg x 1 (wreszcie na zaliczenie)
260kg x 1 (bardzo głęboko)
!!!!NOWY CIĘŻAR!!!!
270kg x 1 (niestety za płytko, bardzo mocne wiązanie+pierwszy raz taki ciężar na barkach spowodował to że za słabo się wbiłem, zresztą wszystko widać na filmiku)
http://pl.




Bardzo udany trening, następnym razem (na zawodach) mam nadzieję że bez oporów usiądę 270 kg (większa motywacja będzie), bo siła jest i na więcej, ale i psychicznie trzeba być gotowym na taki ciężar

pozdrawiam

Masakrują mnie Twoje obciążenia.Dla wielu trenujących głębokość przysiadu byłaby szczytem-szczytów,ale Ty stawiasz sobie poprzeczkę na właściwej wysokości.Podziwiam,bo ja okres walki ciężarów z ciałem mam już za sobą(w sensie bicia rekordów),od kiedy zdałem sobie sprawę,że odbija się to niekorzystnie zarówno na zdrowiu jak i na sylwetce.Pozdrawiam ściskając paluchy,za Twoje sukcesy sportowe.

King, BL-kuprzed robieniem , tych pompek czytalam co pracuje, przy wychyleniu klatki itp, staralam , sie utrzzymac sie w pionie, no ale widac przerzucilam sie
Nastepnym razem zrobie z Ławką no chyba , ze znajdzie sie ktos do pomocy.

Emil , w ferworze walki o pilke, tak wyszlo zdjecieNie ma się co nabijac, w czasie treningow, nie wygladam dobrze



Ps Hern normalnie jestem pod wrazeniem , Twoich ciezarow, ja bym sie bala o moje stway kolanowe.


Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-04-09 09:12:50

Hern jesteś cyborgiem 270 i jeszcze to pytanie za płytko nie

Kamiru, Gary - Nie mam pojecia jak to sie nazywa.. Wpisywali tam wzrost i wage i trzeba bylo To trzymac na prostych rekach przed soba.. Mialo To ksztalt pada do play station np ;d
Tez mi sie wydaje, ze troche za malo pokazalo...

Hern, nie ma lipy Na zawodach poleci 270 jak nic

Do AMP spokojnie pykniesz to 270. A moze już w piątek W sumie "dość lekkie" się wydawało

PS: Patka, w taśmach kolanom "przyjemnie" się robi przysiady

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-04-09 16:41:42

Senegroth, nie mam takich wynalazkow. Ale pomysle.


#############Dzien 31 #########
Dieta, strasznie , sie dzis najadlam orzeszkow znowu A tak poza Tym wszystko trzymam elegancko.

Suple, amped, rano zapomnialam , o nim i zjadlam najpierw sniadanko

Jutro trening barkow
Pozdrawiam

hern masakra poprostu

to o czym tak myslalas ze zapomnialas?

Mialam dzis dwa kolokwia, i to pewnie dlatego
W ferworze walki , z wykladami , amped mi sie zapodzial, i wpadlo sniadanko