Helssing/Dziennik(TS)/Extreme Training, Nowy plan str.44

K***a pocieszyłes

10.10.2008 Taka zabawa
Przysiad
4x4 x 90kg
WL Lekko
1x7p x 65kg
4x4-6p x 70kg
Poręcze
4x4p x ja
Sciaganie linki na trica
1x10p x 1 sztabka
3x8p x 2 sztabki
Uginanie sztangą
1x25p x 20kg
1x20p x 20kg
2x6-8p x 30kg
Uginanie z supinacją
3x6-8p x 12 albo 14kg
1x10p x 8kg chyba
Uginanie młotkowe
3x8p x 12 lub 14kg
Łydki siedzac na maszynie
3xMAX x 10-30kg
Łydki na suwnicy
2x 30p x nie wiem ile

1. Zrobilem sobie bo mialem chcice jak huy
2. Ostatnia seria ciezka. Chyba za małą przerwe zrobilem
3. 1s oporna ale potem juz tylko lepiej
4. Sprobuje wejsc na 3 sztabki za tydzien ale PĄPA fajna
5. Krotko mowiac ilosc powt. jak widac duza
6. Gut very gut
7. jw
8. Piekło totalnie
9. Nie odpowiada mi to jednak

" Fajne masz wymiary <szkoda ze nie wszystkie> "

Oj helss helss ...

Helss co dipsy tak słabo ci wychodzą?

25p nudzi Ci sie Wacuś ?

chcice to Ty masz ja wiem .. ale na przysiad....

Przegoniłem cie w mc
tez trzymam nachwytem jakoś nie mogę podejśćdo mc chwytem przemiennym

Ziomal wszystko jest tak jak trzeba
Ruger zapomniałem napisac ze porecze na trica mało powt. bo to na siłe ma byc
Wiola chciałem taki armagedon na łapy zrobic
Chuck przegonie Cie

Jeśli chcesz aby siła klatki zwiększyła się wówczas raczej nie piłuj mc i siadów na dużych ciężarach ponieważ raczej w tych bojach kilogramy przychodzą aniżeli na klacie.

"Albo rybki albo akwarium"

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-10-11 09:42:15

Wuchta jesli chodzi o te 120 w SQ i 140 w MC to z tej racji ze mineła połowa planu i chciałem zobaczyc jak efekty Bo oczywiscie jak wiesz robie progresowo a nie ze piłuje co tydzien

11.10.2008 Bedzie zakwas

Wstałem ok. 10.20 no i zjadłem i lota na dwor pomoc przy kladzeniu kostki. Roboty od cholery bo cały wjazd i podworko trzeba wylozyc wiec kostki bardzo duzo. Ale ja ogolnie nosilem kostke, kopałem, nosilem 30kg krawzeniki i rozładowalem 700kg cementu. Takze won na budowe bo wtedy będa plecy wyebane totalnie
W pon. to samo mnie czeka z tym ze moze cos poukladam wiec bedzie lzej

a co ty byś chciał, do roboty ****a

Helssing - po to masz plan aby sprawdzać jego efekty (siłę) po zakończeniu a nie w trakcie. Pamiętaj o tym na przyszłość. Tym charakteryzują się plany a nie zwykłe dźwiganie ciężaru. Musisz być bardziej cierpliwy.

Dzięki za wklejenie filmiku.

Pozdro