Szacuny
31
Napisanych postów
3215
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
20315
Dzisiaj chyba taki dzień. Mi też się kiepsko ćwiczyło i brakowało motywacji.
Ale postęp niezaprzeczalny, szczególnie w podciąganiu i jednak w wyciskaniu też. Lepszy dzień i by było jeszcze lepiej, więc nie ma się co martwić na zapas, skoro wiesz jaka jest przyczyna.
Regeneruj się, bo ważny dzień nóg.
Zrobiłeś praktycznie powtórzenia z ciężarem o 20% większym od poprzedniego rekordu na tą liczbę powtórzeń w podciąganiu, więc chyba nie możesz marudzić.
Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-09-26 21:21:33
Szacuny
5
Napisanych postów
1960
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
41785
27.09.2008 r.
NOGI/BRZUCH
A przysiad pełny maxowanie
serii rozgrzewkowych nie piszę 3 x 92 kg
2 x 102 kg
1 x 112 kg
1 x 120 kg
3 x 131 kg (POPRZEDNIO 120 KG X 3)
B RDL (tempo 40X1) 5x5 5 x 128 kg
5 x 128 kg
5 x 128 kg
5 x 128 kg
5 x 128 kg
C1 good morning 3x10 10 x 63 kg
10 x 63 kg
10 x 63 kg
D łydki + brzuch dwie serie łączone wzniosy łydek jednonóz na schodach+wspięcia łydek ze sztangą trzymaną z przodu+brzuch combo x2
A. Co do siadów, wiem - niepotrzebnie odrywam nogi, ale to raczej z kwestii tego, że po prostu musiałem ją wy***ać . Podszedłem mocno nakręcony, i tak też skończyłem - ale jestem u siebie, więc luz .
Wiem, technika pokraczna - ale trochę obawiałem się tego ciężaru. na mniejszych obciążeniach lepiej to wygląda
Miałem zakładać 136 kg, ale już trochę uszło ze mnie 'powietrze', zostawiłem sobie zapas na kiedyś tam .
B. Dziś w ogóle nie czułem zmęczenia . Nagrana ostatnia seria. I to raczej 30x1 było .
C. ******le to ćwiczenie
D. ciężej niż siady
czas treningu: 80 minut (z siadami się nie spieszyłem delikatnie mówiąc )
Siła w siadzie wzrosła masakrycznie szybko. Boję się, że po 8 tygodniach siadu przedniego ona spadnie, albo bynajmniej nie wzrośnie. Choć tu też powalczę, i to mocno .
Pozostało mi jedno maksowanie, cel - 4 x +40 kg u pasa w poręczach .
Szacuny
1
Napisanych postów
526
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
13237
Co Twoj kolega robi podczas gdy Ty wykonujesz ciag ?
Zboczuszek.
Rion przypadek Juniora, nie ma tutaj zadnego odniesienia. Junioreq wazy z 1 kg wiecej niz wczesniej ' w szczycie '. Wiec zbyleq zrobil wiekszy progres masowy.
A jak juz o progresji to silowo wyglada to juz konkretnie, a taki kur.wa leszcz łysy byłes.
Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-09-27 19:29:41
Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-09-27 19:30:14
Szacuny
31
Napisanych postów
3215
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
20315
2 kg więcej niż w szczycie
Szczerze mówiąc, nie spodziewałem się, że pójdzie tak 'lekko'. Po wczorajszych słowach i narzekaniu obawiałem się, że masz trochę przemęczony CNS, ale to chyba była jednodniowa niedyspozycja. Tu był zapas na 1 powtórzenie minimum.
Nie bój się zmiany na siad przedni. Nawet jak siła trochę spadnie w tylnym, to po powrocie do tego ćwiczenia - 2 tygodnie i bijesz rekordy. Po to właśnie zmieniamy, żeby mieć 'nieskończony' progres. Będzie dobrze, zobaczysz.
Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-09-27 20:59:42