zbyleq / wyskok masa i siła / blog

Dzisiaj chyba taki dzień. Mi też się kiepsko ćwiczyło i brakowało motywacji.

Ale postęp niezaprzeczalny, szczególnie w podciąganiu i jednak w wyciskaniu też. Lepszy dzień i by było jeszcze lepiej, więc nie ma się co martwić na zapas, skoro wiesz jaka jest przyczyna.

Regeneruj się, bo ważny dzień nóg.


Zrobiłeś praktycznie powtórzenia z ciężarem o 20% większym od poprzedniego rekordu na tą liczbę powtórzeń w podciąganiu, więc chyba nie możesz marudzić.



Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-09-26 21:21:33

no, moc ogólnie jest .

Jutro co by się nie działo idę na 130 kg - nie ma co się rozdrabniać .

Dziś trochę irytująca sprawa - w tamtym tygodniu było 80,5kg a dziś tylko 80 kg. No ale... oliwa idzie w ruch.

I dwie fotki:







Chyba aż tak mocno mnie nie podlało

Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-09-27 09:16:55

Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-09-27 09:19:29

Widać progres, robisz się dzik Siłowo rewelacja, sylwetka też do przodu. Tak dalej.

jest dobrze a będzie lepiej zobacz jak Junior poszedł na wadzę trzeba jeść jeszcze więcej choć wiem jak ciężko to idzie

pozdro

Junior odrabiał ze 4 kg

aktualnie jestem w 'szczytowej' formie wagowej

to lux a będzie jeszcze lepiej

pozdro

27.09.2008 r.

NOGI/BRZUCH
A przysiad pełny maxowanie
serii rozgrzewkowych nie piszę
3 x 92 kg
2 x 102 kg
1 x 112 kg
1 x 120 kg
3 x 131 kg (POPRZEDNIO 120 KG X 3)
B RDL (tempo 40X1) 5x5
5 x 128 kg
5 x 128 kg
5 x 128 kg
5 x 128 kg
5 x 128 kg
C1 good morning 3x10
10 x 63 kg
10 x 63 kg
10 x 63 kg
D łydki + brzuch dwie serie łączone
wzniosy łydek jednonóz na schodach+wspięcia łydek ze sztangą trzymaną z przodu+brzuch combo x2

A. Co do siadów, wiem - niepotrzebnie odrywam nogi, ale to raczej z kwestii tego, że po prostu musiałem ją wy***ać . Podszedłem mocno nakręcony, i tak też skończyłem - ale jestem u siebie, więc luz .
Wiem, technika pokraczna - ale trochę obawiałem się tego ciężaru. na mniejszych obciążeniach lepiej to wygląda
Miałem zakładać 136 kg, ale już trochę uszło ze mnie 'powietrze', zostawiłem sobie zapas na kiedyś tam .
B. Dziś w ogóle nie czułem zmęczenia . Nagrana ostatnia seria. I to raczej 30x1 było .
C. ******le to ćwiczenie
D. ciężej niż siady

czas treningu: 80 minut (z siadami się nie spieszyłem delikatnie mówiąc )

Siła w siadzie wzrosła masakrycznie szybko. Boję się, że po 8 tygodniach siadu przedniego ona spadnie, albo bynajmniej nie wzrośnie. Choć tu też powalczę, i to mocno .
Pozostało mi jedno maksowanie, cel - 4 x +40 kg u pasa w poręczach .

http://pl.



Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-09-27 19:22:21

Co Twoj kolega robi podczas gdy Ty wykonujesz ciag ?

Zboczuszek.


Rion przypadek Juniora, nie ma tutaj zadnego odniesienia. Junioreq wazy z 1 kg wiecej niz wczesniej ' w szczycie '. Wiec zbyleq zrobil wiekszy progres masowy.

A jak juz o progresji to silowo wyglada to juz konkretnie, a taki kur.wa leszcz łysy byłes.



Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-09-27 19:29:41

Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-09-27 19:30:14

2 kg więcej niż w szczycie


Szczerze mówiąc, nie spodziewałem się, że pójdzie tak 'lekko'. Po wczorajszych słowach i narzekaniu obawiałem się, że masz trochę przemęczony CNS, ale to chyba była jednodniowa niedyspozycja. Tu był zapas na 1 powtórzenie minimum.


Nie bój się zmiany na siad przedni. Nawet jak siła trochę spadnie w tylnym, to po powrocie do tego ćwiczenia - 2 tygodnie i bijesz rekordy. Po to właśnie zmieniamy, żeby mieć 'nieskończony' progres. Będzie dobrze, zobaczysz.

Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-09-27 20:59:42