szary7
ChyBa Ci SiE CwiCzeniA PomYliLy cio ? SkARbq z mYshkA MikI ? 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
526
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
13237
...
Napisał(a)
oride16
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2414
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10933
Róbcie jak chcecie 
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
526
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
13237
A mOze Bys PozdRowiL ChoCiaz ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2414
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10933
Załuję, że tu wpadłem 
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
...
Napisał(a)
junior__23
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
3215
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
20315
Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
526
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
13237
[*]
zbyleq kiedy ostatnio ruchales ?
zbyleq kiedy ostatnio ruchales ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1960
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
41785
oride ja się z ławką nie smyram 
.
Startuję z martwego punktu, jak najbardziej dynamicznie, czego zwykły siad mi nie da (a siad do danej wysokości niczym się nie rózni od zwykłego siadu, jeżeli potrafimy siadać bez problemu na daną głębokość, tzn. na taką jaką chcemy),
Wybijam bezwiednie, po prostu pęd jest za szybki.
szary:
obecnie zajmuję się treningiem
a u ciebie jak gromadka, widzisz jakieś talenty?
.
Startuję z martwego punktu, jak najbardziej dynamicznie, czego zwykły siad mi nie da (a siad do danej wysokości niczym się nie rózni od zwykłego siadu, jeżeli potrafimy siadać bez problemu na daną głębokość, tzn. na taką jaką chcemy
),
Wybijam bezwiednie, po prostu pęd jest za szybki
.
szary:
obecnie zajmuję się treningiem
a u ciebie jak gromadka, widzisz jakieś talenty?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
526
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
13237
zbyleq Ty łysy becwale.
Kazdy k0x wie, ze w wakacje sie pije i rucha, a nie odwala lipe tak jak ty, robiac proges.
Wyjdz.
Kazdy k0x wie, ze w wakacje sie pije i rucha, a nie odwala lipe tak jak ty, robiac proges.
Wyjdz.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1960
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
41785
robię regres, więc prawie wszystko się zgadza
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1960
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
41785
19.08.08r.
wtorek, góra, trening 2
A płaska 3 x max
25 x 56 kg
20 x 52 kg
17 x 52 kg
B podciąganie na drążku podchwytem 4x8
8 powtórzeń
8 powtórzeń
8 powtórzeń (+2)
5 powtórzeń
C wiosłowanie hantlą 2x8+power clean siedząc 3 serie
38 kg + 2x(6,5 kg)
38 kg + 2x(6,5 kg)
2x(6,5 kg)
D wyc. na bary od czubka szeroko 4 x 10 ZROBIŁEM WYC HANTLI SIEDZĄC PEŁNE RUCHY, NOGI OPARTE O PODWYŻSZENIE WIĘC NIE BYŁO MOWY O WYGINANIU SIĘ PRZERWY KRÓTKIE OKOŁO 90 SEK
10 x 2x18 kg
10 x 2x18 kg
7 x 2x18 kg
10 x 2x11 kg
E pompki na poręczach 4x6
6 x 22,5 kg
6 x 22,5 kg
6 x 22,5 kg
5 x 22,5 kg
F trzymanie talerzy 13,5kg 3x maks
3x max, druga seria i lewa ręka: 10 sekund
A. Zalozyłem za dużo, coś cięzko się zdawało, ale zapas na jakieś 10 powt. Dalej serie leciutko, o ile tydz temu w ostatniej serii miałem zapas 1 powt max, to teraz było ich z 5, albo i więcej
B. Dołożyłem.
C. Izolacja.
D. Nie miał kto podać sztangi, więc hantlami z podparciem pod nogi (całe plecy przylegały do ławki). 'czysta' siła na barki słabiutka.
E. Tu jedynie dłuższe przerwy, bo to na tym ćwiczeniu się koncentruję. Zabrakło docisku, walczyłem dobre 3 sek.
F. super ćwiczenie, dodam je do kolejnego planu. 3 min mnie nie zbawi, a chwyt pracuje.
Pierwszy raz czuję, że chyba mono się naprawdę rozkręca, bo szczególnie wytrzymałość wzrasta (prawie spałem na treningu, a mimo to poprawiłem troszkę ciężary
).
wtorek, góra, trening 2
A płaska 3 x max
25 x 56 kg
20 x 52 kg
17 x 52 kg
B podciąganie na drążku podchwytem 4x8
8 powtórzeń
8 powtórzeń
8 powtórzeń (+2)
5 powtórzeń
C wiosłowanie hantlą 2x8+power clean siedząc 3 serie
38 kg + 2x(6,5 kg)
38 kg + 2x(6,5 kg)
2x(6,5 kg)
D wyc. na bary od czubka szeroko 4 x 10 ZROBIŁEM WYC HANTLI SIEDZĄC PEŁNE RUCHY, NOGI OPARTE O PODWYŻSZENIE WIĘC NIE BYŁO MOWY O WYGINANIU SIĘ
PRZERWY KRÓTKIE OKOŁO 90 SEK
10 x 2x18 kg
10 x 2x18 kg
7 x 2x18 kg
10 x 2x11 kg
E pompki na poręczach 4x6
6 x 22,5 kg
6 x 22,5 kg
6 x 22,5 kg
5 x 22,5 kg
F trzymanie talerzy 13,5kg 3x maks
3x max, druga seria i lewa ręka: 10 sekund
A. Zalozyłem za dużo, coś cięzko się zdawało, ale zapas na jakieś 10 powt
. Dalej serie leciutko, o ile tydz temu w ostatniej serii miałem zapas 1 powt max, to teraz było ich z 5, albo i więcej
B. Dołożyłem
.
C. Izolacja
.
D. Nie miał kto podać sztangi, więc hantlami z podparciem pod nogi (całe plecy przylegały do ławki). 'czysta' siła na barki słabiutka.
E. Tu jedynie dłuższe przerwy, bo to na tym ćwiczeniu się koncentruję. Zabrakło docisku, walczyłem dobre 3 sek
.
F. super ćwiczenie, dodam je do kolejnego planu. 3 min mnie nie zbawi, a chwyt pracuje.
Pierwszy raz czuję, że chyba mono się naprawdę rozkręca, bo szczególnie wytrzymałość wzrasta (prawie spałem na treningu, a mimo to poprawiłem troszkę ciężary
).
Poprzedni temat
Prosba o plan. Ciezka sprawa:/
Następny temat
Pomoc w zakupie ławeczki.
