SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

nowicjusz, a kreatyna

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1156

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 605
witam, mam 19 lat, 177cm, ok 60kg, robie diete na mase, dobrze ulozona, sprawdzona przez kolegow z forum. ok 2.7gB/1.5gT/ok7-8gW na 1kg masy, sporo kalorii, ale jestem ektomorfikiem, braki uzupelniam gainerem mass xxl.
porzadna dieta rozpycham zoladek powoli od 2 tyg wdrazajac coraz wiecej pokarmu zgodnie z planem diety.
trening dopiero zaczynam na powaznie, wczesniej brzuszki, pompki i tak dalej.
przez ostatni rok troche chorowalem, zwiazane to troche ze stresem i strasznymi bolami zoladka, przez co ogolnie masa ciala i kondycja spadly.
Nie jestem jakims sezonowym, zapalonym suplemenciarzem, ale mam pytanie, czy na sam poczatek treningow tych juz "na serio" z planem treningowym FBW czy wartoby bylo wrzucic jakis maly cykl kreatynowy? zeby wzrosla troche sila, bo po chorobie naprawde jestem dosyc wymeczony i oslabiony, a chcialbym w miare szybko sie pozbierac ;)
oczywiscie zadnych przeciwskazan do suplementacji czy treningu nie mam, jedynie troche UN mi sie rozstroil
zalezy mi zeby sie szybko ogarnac, troche krety na "rozruch", a to ze sa wakacje i chce zaczac cwiczyc akurat zbieglo sie przypadkowo w czasie bo "choroba" w miare ustepuje i chce powalczyc.

Jesli warto by bylo w moim przypadku dorzucic kretki to proponowalbym dla siebie:
Dieta pierwsza klasa + gainer (mutant mass)jako uzupelnienie brakujacych kcal + ZMA + zwyczajne mono w proszku/tabsach np. Vitalmax - Creatin Monohydrate - 500 g ( ok 350g-400g na cykl )

I prosze nie odsylajcie mnie do innych topicow czy brac, czy nie brac krety, bo bylo sporo tego typu rzeczy, zdania sa rozne, czyny ludzi jeszcze bardziej zroznicowane, takze prosilbym abyscie sie odnieslie konkretnie do mojego przypadku.

Dzieki z gory za rady ;) pzdro






Zmieniony przez - SZJEE w dniu 2008-07-01 02:48:46
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 155 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1341
jak dla mnie nie , jedz na sucho , czekaj , sprawdzaj efekty i modyfikuj trening jak i diete , im wiecej na sucho uda sie zrobic tym lepiej , a kreta az tyle nie daje % wsparcia zeby odrazu sie na nia rzucac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 605
odswiezam jeszcze, moze ktos ma jakas inna propozycje ?:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 21724 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 92660
chcesz by napisać żebyś kupił??

to kup i zjedz

co za różnica?

a na siłowni chociaż byłeś albo wiesz gdzie sie ona znajduje?


zdr

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dominator

Następny temat

scorch i kawa

NutLove