CWICZĘ 3X W TYGODNIU (PON, ŚR, PT)
1.PLECY - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 4s X MAX
2.NOGI - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 3S x 10 POWT.
3.BICEPS - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 3S X 10 POWT.
4.KLATKA - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3s X 10 POWT.
5. BARKI - WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY STOJĄC: 3S X 10 POWT.
6. TRICEPS - WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU:3s X 10 POWT.
7. BRZUCH - SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: 3s X 10 POWT.
ZA POMOC OCZYWIŚCIE SOGI
Zmieniony przez - inHUM@N w dniu 2008-11-08 18:44:05
never back down