2008

[...] tyg.) - bialko jaj (codziennie) - ryba (1x w tyg.) zrodlo wegli : -ryz bialy (codziennie) -platki owsiane (staram sie codziennie) -jogurt (lub cos podobnego - produkt mleczny. 2-3x w tyg.) -warzywa (codziennie) -owoce (3-4 x w tyg.) co do kondycji - chodzilo mi kondycje i forme CAŁEGO CIAŁA Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-06-15 18:07:31

1 trening FBW opinia: naprawde ciezki trening, robilem przerwy 90-120sekund miedzy seriami. Naprade jest ciezko. Na koniec chcialem rowerek 10-15min. ale nie dalem rady . Jutro dam juz rade pewnie ;) dolacze to tego rower i bedzie cool edit : czekam na ocene WUCHTY przede wszystkim ;) Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-06-17 11:01:13

radosuaf czyli wszystko źle ? to powiedz mi w takim razie, co osiagne po zurzyciu tych supli Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-07-10 15:08:00

mozna jakies opinie? o ile ktos bral:) Zmieniony przez - BoBeK007 w dniu 2008-09-08 18:03:01

za mało jesz. pokaż jakieś foto, może coś poradzimy . pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-27 14:21:07

[...] w przypadku, kiedy nie bedzie opcji na siłownie, odjąć ze 100-200 kcal a aero/hiit zwiekszyc do 3-4 razy w tyg. na poczatek, pozniej jeszcze dolozyc z raz. edit zapomnialbym wspomniec o warzywach...w duzej ilosci (szpinak, kapusta, papryka, brokuly...+ to, co wpadnie do glowy/ręki) powodzenia Zmieniony przez - wylliam w dniu 2008-03-02 12:13:59

Tłuszcz spala się zawsze - przy aero z czasem ilość spalanych WKT rośnie. al92 to widać jak ktoś daje w posiłku największa w ciągu dnia ilość ww i tłuszczy na raz. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-08 20:32:03

[...] też interwały oraz HIIT... A do al, za mało jesz i to bardzo za mało, a dodatkowo źle układasz posiłki. Śniadania masz za małe i ubogie w węglowodany, podobnie posiłek potreningowy, a akurat te dwa powinny być największe Białko to nie tylko twarogi i serki, to również mięsa, jajka i ryby. Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-16 21:49:56

Pakuj jedzonko do szkoły w pojemnik i po problemie. Orzechy OK. Jogurt Ok ale nie w takiej ilości. Owoce szybciej są trawione niż inne jedzenie i dlatego lepiej jesc je przed posiłkiem Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-17 20:10:33

[...] cytuje"Najprościej: formuła z przewagą izoleucyny jest najlepsza do łącznego stosowania z HMB, bo wtedy oba suplementy działają synergistycznie; formuła z przewagą leucyny jest lepsza, gdy BCAA traktujemy jako jedyny antykatabolik. _______________________________ S. Ambroziak" Zmieniony przez - Crusier w dniu 2008-02-28 18:04:30

bardzo dobra propozycja !!!!!!!! Zmieniony przez - biniu w dniu 2008-06-06 16:10:34

Jeżeli zależy Tobie na oszczędności, BCAA brałabym tylko w dni treningowe, zaś w nietreningowe dopracowała max dietę* i/lub suplementowała się odżywką białkową. * dieta generalnie powinna być dopracowana, nie tylko w dni, w które ćwiczysz Zmieniony przez - Grasik w dniu 2008-06-16 08:30:04

skąd surowiec na BCAA ma firma OLIMP? OLIMP BCAA MEGA CAPS to bcaa roślinne, dobrze myśle? przeszukałam temat, informacji nie znalazłam http://www.sfd.pl/BCAA_-_roślinne_vs_zwierzęce-t419345.html przy okazji prosze ekspertów Panie Ambroziak, Biniu, Grasik i innych o wypowiedź w topicu pozdrawiam Zmieniony przez - hera7 w dniu 2008-07-06 15:25:12

ASNF wy chyba żartujecie z wagą: 102kg? Tyle to waży Dexter na scenie. Kai według oficjalnych danych z MD 2008 roku na scenie waży 112kg, Kai to chudych nie należy}:-( a off season 150kg! Mam nadzieję, że szybko ktoś to poprawi bo 10kg róźnicy to dużo.

Zobaczcie sobie jaki Kai Greene był mały w 2008 roku na filmiku. http://www.youtube.com/watch?v=9lkulygfYL4 Czekam na wasze komentarze.

w sierpniowym wydaniu z 2008 było takie samo pytanie, ale odpowiedź zupełnie inna

Nie mam numerów z 2008. To jest fotka z najnowszego wydania.

zamiast się rozpisywać, mogłaś w tym czasie przeczytać posty podwieszone, no ale nie ważne. imo jesz za mało, przez co waga stoi. Badałaś tarczycę? w tym też bym szukał przyczyny. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-08 21:42:24

Z naszego forum brała chyba tylko Netrix, napisała sporego arta nt temat + swoje wlasne spostrzezenia(ale to napewno kazdy widzial wiec nie wklejam linka) Niestety raczej juz tu nei zaglada Ostatnio aktywny 2008-05-15 10:46:03

[...] dziwnego ze masz problemu z przybraniem masy miesniowej przeciez 50 serii w ten wtorek to jest zabójstwo ludzie na koksie tyle nie robia gdzie regeneracja ?? dieta? idz do dzialu trening i ułuz jakis plan dwudniowy ale inny niz ten co masz bo to katorga mozesz np cwiczyc w piatek/sobote ?? Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-10-18 12:11:11