OK, wiem że pisałeś ostatni w poście że nie ma sensu łączyć mono i tcm ale jednak sprawdzę. Zakupione mono - scitec - 500g tcm - uns - 300g mutant mass - pvl - 2,2kg wpc 80 - uns - 1,8kg aakg hardcore - trec - 240kaps kofeina - activlab - 60kaps jeszcze rozmyślam na glutaminą (od której odwodzi mi artykul z sfd) lub bcaa - poprostu jeszcze się [...]
no dobra ale juz nie mam gdzie przyciac to mysle ze lepiej juz same wegle najwyzej z min iloscia bialka po treningu jest bialko do carbo dodane 30g mieszanka wpc wpi Zmieniony przez - junior26 w dniu 2005-11-19 17:03:27
wlasnie sie zczailem ze przyczyna moze byc tez zbyt duza ilosc bialka w porcji(160g odzywki~ 50g proteiny), niemniej musze powiedziec ze odkad pamietam bialka serwatkowe kiepsko wchodzily, mleka wogole nie tykam, jedynie jogurty naturalne jakos wchodza i to te dobrze sfermentowane :)) tak wiec WPC, WPI, WPH, no i kazeina tez raczej odpadaja. Chyba [...]
Rozpisz całą dietę i wrzuć w formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Ja polecam robić np budyń kleik ryżowy + wpc + owoc + orzechy lekkie zjesz sobie i możesz iść lulać.
Dla mnie podobnie jak MatiMlody-kaszka ryżowa z Bobovity. Kilka ruchów z letnią wodą i gotowe, dodajesz WPC i/lub skyr + masło orzechowe, orzechy w proporcjach takich jakie rozkład BTW pozwala i gotowe. Wędzona pierś z kurczaka + gotowy mix sałat polane oliwą i wafle kukurydziane. Makaronu jak ugotujesz dzień wcześniej to możesz passatą [...]
Najszybszymi posiłkami będą wszelkiego rodzaju szejki , tyle tylko , że jeżeli chcesz żeby to był wartościowy shake , oparty na weglowodanach złożonych , białku dobrej jakosci i tłuszczu dobrej jakości to już niestety nie idzie to w parze ze smakiem XD no chyba , że ktoś tak lubi kwestia gustu. Mówię tu np. o zblendowanych platkach owsianych / [...]
Chyba, że są to zawody federacji typu WUAP czy WPC, nie wiem jakie tam są przepisy i czy w ogóle istnieje tam coś takiego jak kadra i eliminacje czy po prostu jedzie każdy kogo stać. elitelukas, a jakim wynikiem szczyci się Twój kolega?
Żródła wegli to ryż, kasza gryczana,płatki owsiane. Czasem mała ilosc owoców. Białko to ser biały, jaja całe, mieso czerwone, tuńczyk. Plus czasem odżywki wpc. Co ciekawe jest- jak schudłem 13 kg na jesieni, to cały czas uzywałem białka sojowego Activlabu. a wyklinana soja jest. Ilościowo staram sie, by białko i wegle były albo po równo, albo z [...]
Z tych rzeczy które wypisałaś CLA, do tego białko WPC, i akurat w tym przypadku (gdy nie masz za duzo do zrzucenia) myśle ża karnityna też byłaby dobrym rozwiązaniem. Ewentualnie ultra ripped bez efedryny Do tego aeroby i ćwiczenia ujędrniające (mały cieżar duża liczba powtorzen) a dokładniej to już w dziale trenig
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja z kolei szamałem NO-Boostera i próbowałem kilku WPC i nie mam żadnych zastrzeżeń ;-) Wiadomo że od takiego Mass Upa który wychodzi bardzo korzystnie cenowo nie możesz wymagać tego samego co od gainerów kosztujących kilkadziesiąt zł więcej
krzywą mozesz zrobic - ale zabirz sie za to profesjonalnie (jeden pomiar na czczo, drugi po godzinie od spozycia posilku - np gainera, kolejny pomiar - po trzech godzinach). ja robilem tki pomiar po WPC i poziom cukru skoczyl wyraznie (zdecydoiwanie bardziej niz po twarogu) co do poziomu cukru po gainerach - to bedzie on wysoki - niezaleznie od [...]
"Nowin a czemu nie polecasz białka Ostrowii ?"-to bardzo dobre bialko,ale niech najpierw wezmie sie za diete. No raczej z ocena jakosci tego wpc bym sie wstrzymal. Myślisz , że trening ACT będzie dobry? Powiem Ci tak: Jesli chcesz cwiczyc stricte masowo to sa lepsze opcje.
Kreatyna - na pierwszym cyklu przy diecie i dobrym treningu każdego fajnie "pokopie" masa pójdzie siła również. Białko - to tylko uzupełnienie diety ciężko sie wypowiedzieć jak działa ale na pewno jak bd jego braki i owym WPC je uzupełnisz bd lepiej. Gainer 737 - przykro mi ale to jest wilka porażka wydałeś kase na łajno. Testosterol - [...]
jak masz więcej białka niz wynika z bilansu to to wpc po treningu niepotrzebne, wklej też zdjęcie poglądowe, bo jak masz 20% bf to masa nie koniecznie może być najlepszą dla Ciebie opcją.
Wszystko ok tylko nie musi byc 3 porcji krety w DT bo nie wykorzystasz ale jesli masz na tyle stuffu to mozesz:D caly stuff nie tani i ja zakupilem podobny z tym ze bialko ostrowi przy innych napisanych przez ciebie suplach troche smierdzi:/ Pomysl o lepszym bialku i nawet w mniejszej ilosci(tak aby starczalo na uzupelnienie diety). Ja wzialem [...]
Podsumowanie dni 6,7,8 Dieta w dzień 6, to kiszka trochę, bo bilans wyszedł ponad 3000kcal :/ Dwa kolejne dni, to dieta trzymana jak należy na bilansie 2200 dzien 7 mozarella125g + warzywa + oliwa15 + chleb graham120 2kromki 60h z serem platnica20g i tuńczyk50g pierś z kurczaka 250g + ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 100g + chleb 50g ser [...]
