wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : 120g tunczyka 100g sera i 4 mieska burgerowe 14: 175g smietana 18% wpc 20g i truskawki 8-) 18: gulasz z karkowki 400-500g 20:30: wpc 20g + cos wpadnie /SFD/Images/2016/4/10/7c13ef75ce0c41d9952da6ea5430b741.jpg

[...] 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : omlet 4 jajka 100g sera bialego 20g wpc 14: 100g jakiegos miesa i salatka 18: ~500g mielone z lopatki wieprzowej biedronka 20:30: 200g smietana 30% wpc 20g [...]

[...] na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : 250g karkowki 14: 200g srera zoltego , 20g wpc 16: logy algida 350g 18: 250g karkowki , omlet 20:30: 200g smietana 36% wpc 20g /SFD/Images/2016/4/16/e43b3423932548318a3f66c65cf42f0e.jpg

[...] probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : omlet 4 jaja 100sera i 20wpc 8-) 14: strogonof? Było ok 100g mieska 18: 250g burgerow, babeczka 150g 250g sera zoltego 20:30: 250g smietana 36% wpc 20g , owoce mrozone 200g 100g sera przed snem ~20g [...]

[...] fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : 20g wpc po treningu z serkiem wiejskim 300g 14: smietana 36% 200g z serkiem wiejskim 150g 18: 500g mieska + surowki, galaretka z zelatyny 20:30: 100g goudy 100g serka topionego [...]

Makro wpisalem byle jakie, oto to co żre: 1.5 calych jaj, 100 g platkow owsianych, 35 g wpc 2. 100g kaszy/ryzu/makaronu, 200g miesa(kurak/indyk/ryba) - przedtreningowy 3.100g płatków kukurydzianych, 20g ww z owoców, 35g wpc -bezposrednio po treningu 4.150g kaszy/ryzu/makaronu, 200g miesa - potreningowy 5.200g miesa, 75g awokado 6. 200 g twarogu, [...]

Samo WPC, jako białko szybkowchłanialne, proponowałbym raczej od razu po wstaniu i w okolicach treningów. Na noc lepiej sprawdzałaby się mieszanka wolnowchłanialna, możesz np. mieszać WPC z Sojavitem. Sporo też zaozczedzisz na tym, bo Sojavit jest bardzo tani .

[...] było co jeść 1.75 g kleiku ryżowego,10 białek jaj,dwa całe 2.75 g ryżu,podudzia z kurczaka,surówka z kapusty pekińskiej i marchwi 3.pre 100 g płatków kukurydzianych,65 g wpc Intra 40 g dextrozy,20 g Eaa,10 h kreatyny 4.post 50 g wafli z action(80 g węgli,tylko 1.7) faktu 70 g płatków kukurydzianych 150 g grzanek z chleba własnej roboty 85 g [...]

[...] zobaczymy. Dieta 1.75 g płatków owsianych,10 białek jaj,dwa całe,150 g cukini 2.75 g ryzu,250 g fileta z kurczaka,5 ml oliwy,pomidor 3.pre 100 g płatków kukurydzianych,65 g wpc (6 iu insy) Intra 40 g dextrozy,20 g Eaa,10 g kreatyny 4.post 75 g płatków kukurydzianych,25 g daktyli,150 g chleba(50 g W na 100),85 g wpc (8 iu insy) 5.100 g ryżu, [...]

[...] 330 g B,540 g W,35 g T Wczoraj wyglądało to tak 1.kleik ryżowy,omlet z białek jaj i 2 żółtek,wędlina drobiowa 2.ryz, podudzia z kurczaka,oliwa,warzywa 3.platki kukurydziane,wpc (6 iu insy) intra 40 g dextrozy,20 g Eaa,kreatyna 4.platki kukurydziane,kajzerki, dżem,wpc (9 iu insy) 5.ryz,filet z kurczaka,warzywa 6.twaróg,masło orzechowe Towar [...]

Ponoć Grasiczko białko soi na tym samym poziomie ma BCAA i glutaminę w sobie co WPC, ale przeglądałem etykiety białek na pudłach które mam w pokoju i wyszło na to że soja wypada dużo gorzej niż WPC. Mogłabyś rozszerzyć trochę ten problem? Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność [...]

powodzenia bede wpadał ;-) ogólnie ładne jest podziękował:-) CARDIO po południu 40min trucht na bieżni DIETA 1. Omlet: 60g płatki ryżowe, 10g mąka razowa, 32g wpc, 20g miód, jajo asparginian 2. 100g twaróg półtłusty, 60g płątki ryżowe, 30g rodzynki, 150g serek tutti no carb garlic 3. 200g burgery wołowe, 150g pieczywo 4. 200g burgery wołowe, 60g [...]

[...] młotkowy 3x8 Rozpiętki skos dodatni 3x 15-10 Unoszenie hantli na boki 3x15-12 Odwrotne rozpiętki 3x15 DB Scott Press 3x15 DIETA 1. Omlet: 70g platki zytnie, 1 jajo, 7g wpc, 15g albumina, 20g rodzynki, spirulina ornityna 2. 100g poledwica wieprzowa, 10g olej lniany , 15g orzechy, warzywa 3. 200g twaróg półtłusty, 150ml jogurt naturalny, 30g [...]

[...] DB pulldowns 3x15 Bradford Press 3x13 Kółeczko 4xmax 3x unoszenie nóg na drążku 3x spiecia na piłce 4x core DIETA 1. Omlet: 70g platki zytnie, 1 jajo, 50g twaróg chudy, 15g wpc, 20g daktyle, spirulina ornityna 2. nóżki w galarecie %-) 110g wafle ryżowe musli garlic 3. Pre workout 150g kura, 70g basmati, cukinia+pieczarki no booster 4. Post [...]

Robiłem póki co tylko migdałowe (zwaliłem, bo nie uprażyłem wcześniej), a tak to często robiłem z ziemnych - akardo z biedronki 450g prazone niesolone kosztują koło 5-6zł, także mega tanio wychodzi :D 450g orzeszków + łyżeczka soli jest zaj**iste masło i łatwo zrobić Crunchy, bo wystarczy 150g odsypać, rozbić młotkiem i wymieszać z kremem z reszty [...]

[...] siedząc 3x18-12 ABS Kółeczko 4xmax 3x unoszenie nóg na drążku 3x spiecia na piłce core/izometria DIETA 20g wpi 1. Omlet: 70g platki zytnie, 1 białko, 50g twaróg chudy, 15g wpc, 20g żurawia, spirulina lecytyna 2. mielona szynka, warzywa, 15ml lniany, 20g orzechy mix garlic 3. 150g twaróg chudy, 150ml jogurt naturalny, 50g platki zytnie, 120g [...]

[...] dodatni 3x12-8 x25kg Unoszenie hantli na boki 3x12 x14kg Odwrotne rozpiętki 3x12-10 Wyciskanie hantli siedząc 3x10 x35kg DIETA 1. Omlet: 90g platki zytnie, 1 białko, 15g wpc, 20g albumina, 20g żurawina/rodzynki, spirulina lecytyna 2. 160g łosoś, 20g orzechy, warzywa garlic 3. 200g twaróg chudy, 175ml jogurt naturalny, 60g platki zytnie, [...]

CARDIO 40min bicycling DIETA 20g wpi 1. Omlet: 110g platki zytnie, 1 białko, 20g wpc, 20g albumina, 40g domowe powidłą, spirulina lecytyna 2. 160g schab, 100g basmati, buraczki nac 3. 180g śledzia w oleju rzepakowym 4. 200g twaróg chudy, 160ml jogurt naturalny, 60g platki zytnie, banan, kakao zupa grzybowa + 1szt ciasta biszkoptowego 8) [...]

CARDIO 40min stepper - co 13 min zmiana ułożenia stóp DIETA udca 20g wpi 1. Omlet: 80g platki zytnie, 1 białko, 20g wpc, 20g albumina, 20g rodzynki/żurawina, spirulina lecytyna 2. 160g łosoś,10g orzechy nac 3. 200g twaróg chudy, 160ml jogurt grecki lajt, 60g platki zytnie, banan, kakao colostrum 4. 120g filet z inyka, 120g makaron durum,warzyw [...]

[...] 180g szynka w sosie grzybowym, 30g orzechy mix, 2 gotowane białka jaj colostrum 3. Pre workout 200g żołądki duszone w cebulce, 150g basmati no booster 4. Post workout 50g wpc + 50g carbo + 10g mono 200g twaróg chudy, 175 jogurt naturalny, 100g kasza manna, 50g płatki ryżowe, 50g platki zytnie, owoc khaki, kakao, cynamon cytrynian magnezu 3g 5. [...]