Jakbym miał moda to poleciał by banan chyba. Ja nadal wcinam WPC econo i pewnie po wyjaśnieniu sprawy też będę wcinał WPC econo Ale nie masz i jedz, co chcesz. Kolega nie uznaje polskich firm to niech najlepiej kupuje wynalazki z usa, tam to ma same ''pewniaki'' %-)
no po treningu powinno sie spozyc bialko czyli na ten przyklad mozemy dac wpc i wegle(50% to proste czyli moze byc carbo a drugie 50% to zlozone) i teraz tak czy jest sens brac carbo i wpc od razu po treningu czy samo carbo a bialko i wegle zlozone 1h po treningu?
nie da rady najlepsze jakie wpc moze zrobic mleczarnia to z zawartoscia ~63g bialka i jest to tanie ,nie ma takiej technologi zadna mleczarnia w kraju ,ktora by powalala tanim kosztem uzyskac wpc np. 70%
[...] trzymac ok 3100, a w dnt ok 2500-2600 tak jak to jest rozpisane na 1 stronie. narazie idzie wiec nic nie zmieniam, zobaczymy co bedzie dalej. białko napisane jest %-) sfd wpc protein plus 2, chyba ze pytasz o smaki to obecnie mam nugat, orzech, kokos, wanilie, białą czekoladę i banana (tego jeszcze nie próbowałem), część już na wykończeniu [...]
[...] brak ochoty po tym szkoleniu %-) Szama: michy nie daje bo nie wiem dokladnie jaki bedzie rozklad btw i kcal. tak to wyglądało sniadanie 250g twarogu i 3 bułki 2 śniadanie 50g białka i 50g migdałów przed treningiem tajskie zarcie własnej roboty z wołowiną po treningu 40g wpc następnie tajskie zarcie własnej roboty z wołowiną serek wiejski 200g
Dzieki za odpowiedzi. Jezeli zalezy mi na dobrej jakosci kaloriach w czasie dnia, bez wrzutow insuliny taka opcja bedzie chyba opcja bardzo "czysta" kalorycznie. Waxy Maize (w formie bulk-a, wymieszana z WPC). 2-3 razy dziennie. Po treningu Waxy + banan w zblendowany z woda po 20-30 minutach WPC z woda. Czy mozecie polecic inne zrodla weglowodanow [...]
Dzieki za odpowiedzi. Jezeli zalezy mi na dobrej jakosci kaloriach w czasie dnia, bez wrzutow insuliny taka opcja bedzie chyba opcja bardzo "czysta" kalorycznie. Waxy Maize (w formie bulk-a, wymieszana z WPC). 2-3 razy dziennie. Po treningu Waxy + banan w zblendowany z woda po 20-30 minutach WPC z woda. Czy mozecie polecic inne zrodla weglowodanow [...]
DT 5g mono rano (albo po treningu) i przed treningiem porcja amino rano, daj podwójną porcję zaraz po treningu carbo+wpc NT 5g mono rano i w porze treningu porcja amino rano, daj podwójną porcję witaminy po 1.posiłku, wpc możesz też dać na noc, albo też do posiłku, w którym masz braki białka. to tyle. Aha, te amino w zasadzie zbędne, ale jak już [...]
proponuje ci nie kupowac tej kretki a zamiast tego kreatyne witalmaxa a za reszte siana wpc ostrowii albo jakies inne wpc ale ostrowia jest najbardziej oplacalna :) pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ^^ Tak jak wyżej pisałam, wszystko w porządku. Nie przekraczam 30g węgli, trzymam makra, jest git. Wypłukuje się glikogen, widzę to po sobie - po prostu robię się płaska (w tym dobrym sensie %-) ) i waga sporo zleciała (okolice 76/76,5kg). Jutro lecę na siłkę + bieganko. :-D 06.03 Dieta: 1. Pieczony filet z tołpygi + brokuły i olej kokosowy [...]
A jeżeli chodzi o gainera i wpc to różnie możesz to rozłozyć w zależności od diety. Pewnie się uczysz więc porcja gainera w szkole i po treningu.WPC rano lub przed snem - sam się zastanów kiedy masz większe problemy z odpowiednim dostarczeniem białka.
frasiu - cała suplementacja opiera się na diecie, nie odwrotnie i nie inaczej, chyba, że dieta pokrywa Twoje zapotrzebowanie w 100% - wtedy nie musisz brać żadnych supli typu gainer, WPC a i bez carbo można się obejść. Jeśli już miałbyś brać WPC czy Carbo, to ile, o której porze i ewentualnie w jakich proporcjach zależy OD DIETY. Tak więc nie [...]
Zamierzam od nowego roku zacząć pierszy cykl mam kretke vitala 500g do tego tauryne i zastanawiam sie czy jeszcze do tego ZMA czy kupić WPC ostrowi cel to masa/siła waże 76kg 17lat. Co wy byście wybrali z tych dwóch??? Na poczatek powiedz jaki masz staż treningowy, czy masz konkretna diete i czy starasz sie jesc minimum 4-5 posiolkoow dziennie. [...]
Zapytaj w bok. Aczkolwiek bedzie bardzo podobny to typowego wpc bo na nim oparty jest gainer. Co do porownania leucyny w formie wolnej a z wpc niestety nie mozna w ten sposob tak tego porownac
Oczywiscie rynek bialek nie sklada sie jedynei z WPI i WPC! Wiadomo, ze na noc sa specjalne bialka, ktorych formula jest tak konstruowana, zeby wchlanialy sie duzo czasu. A co do Marlo i WPI to powiem Ci, ze gdybym mial tyle pieniedzy, zeby kupic tylko jedno bialko i wypadloby, ze kupilbym akurat WPI to tez na pewno nie zawahalbym sie spozyc go [...]
chory jestem, nie poszedłem do pracy Oraz: -8kg Gain Bolic, Olimp -3,8kg Monster Mass, Bioenix -2kg Gainer 2, Vitalmax -3kg WPC 80, Ostrowia Jako uzupełnienie jadła w zimie.
Crazy_Thug/redukcja/Believe in Yourself
