kalorii

Witaj , Za mało kalorii spożywasz oblicz swoje zapotrzebowanie : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie wrzucisz w formie zrzutu. Także nie dodawaj do diety masła z orzechów ziemnych ponieważ [...]

Przy takiej głodówce będziesz gubił na wadzę, ale.. będzie to woda i glikogen, tłuszcz zostanie. Zrób restart kalorii na zero i odejmuj powoli ilość kcal od startowego pułapu, w Twoim przypadku redukcja krótkoterminowa będzie dobrym wyjściem z tej sytuacji.

niekoniecznie. jakby jadl tylko ten ryz ze smietana, to nie jest az tak duzo kalorii. hehehe jakby dodal do kazdego posilku ryzowo smietanowo cynamonowego szklanke oliwy, to masa by poszla nie ma bata. nawet kosz oliwy w tej ilosci nie wypali. umarlem ahhaha.

ale mam juz diete i nieprzytylem po niej w takim razie za malo kalorii zwieksz je

metodman napisz ile i co teraz jesz i zobaczymy ile to może być kalorii na oko bo jeśli faktycznie tyle robisz co mówisz zapotrzebowanie może być bardzo duże... aha jaka waga i wzrost

To mój pierwszy ułożony plan więc na pewno jest sporo błędów. Moje dziennie zapotrzebowanie to 2800 kalorii /SFD/Images/2016/3/28/d5fada47f3074a78a39645b32818522e.jpg

Jeśli będziesz spożywał białko to będzie to wspomagać twój trening poniewważ biało wpływa na mięśnie. Idąc spać, gdy jemy wysokoenergetyczny posiłek( czyli taki co ma dużo kalorii) to towszystko idzie nam jakby to powiedzieć w złą strone, czyli przybywa nam tłuszczu. Jeśli spożyjemy wysokobiłkowy posiłek to białko podczas snu idzie nam w mięśnie. [...]

[...] wskazówki masz pod moim postem. Wprowadź jakąś formę aktywności fizycznej, bo to podwyższy twój metabolizm. Niestety, może okazać się, że na początku będziesz tyć, bo tak jest skonstruowany organizm. Nie jadłaś, więc w obronie przed niską podażą kalorii zostało obniżone zapotrzebowanie. Ale jak będziesz cierpliwa to za jakiś czas będzie lepiej.

Bedzie troche kalorii ale co z tego skoro nastepnego dnia wracasz do treningu i diety, ktora bedzie trwała znowu cały tydzien. Tak jak mowie - jak nie masz z tym problemu to nie musisz tego robic, mozesz na cheata zjesc co chcesz. Ja osobiscie wychodzlem z założenia ze chea meal ma byc pokaźny, taki żeby mnie zadowolił bez patrzenia na [...]

Jesz za mało kalorii w stosunku do wydatkowanych.. Innej opcji nie am chyba ze masz chorobe tarczycy...albo jakąś inną Cięzko jest coś zadziałać, jak sie nie ma diety, Bo tu potrzeba jakiegoś stałego punktu zaczepienia. Jesz na poko, to i an oko mozna doradzać i na oko trzeba oczekiwac efektów..Pewnie wiesz o co mi chodzi... Napiszę więc tak. W [...]

Duzo ludzi ma z tym problem ... Jak wiadomo w wakacje ne tylko spala sie wiecej kalorii ale rowniez ma sie mniejsze laknienie itd... Dlatego tez musisz sie skupic na diecie jesli ta bedzie dopracowana i najwazniejsze systematyczna ( co jak wiadomo szczegolnie w wakacje ciezkie do zrobienia :D ) napewno nie bedziesz tracil tyle kilo.

[...] dietę to trzeba się na tym jako tako znać młody jesteś odpuść na razie poczekaj z dieta ze dwa lata na trening siłowy tez chyba za wcześnie na razie czytaj forum, zdobywaj wiedzę, zdrowo się odżywiaj ale nie licz kalorii, btw, korzystaj z dzieciństwa a ta kreatyna jak masz staż zerowy jest zupełnie zbędna.. na początku będzie rósł bez tego..

Uhm, dzieki za odpowiedz. Przy wyliczaniu kalorii kierowałem się Twoim postem dotyczącym diety. Zrobiłem wszystko według wskazówek - obliczyłem zapotrzebowanie korzystajac z kalkulatora ktory podales, a pozniej wyliczalem zapotrzebowanie na poszczegolne skladniki tak jak to opisales. bede sie staral przekonac mame do jakiejs aktywnosci fizycznej, [...]

Witaj, Jak flex wszystko zależy od Twojej tkanki tłuszczowej , intensywności treningów a także genetyki ( chodzi głonie o ilość spożywanych kalorii na masie i na rzeźbie) Pozdrawiam

fajnie że poruszyłeś temat z przed 5 lat A tak po za tym to nie skurcz tylko kurcz jak już. Powód ? Czegoś ci brakuje w organizmie np. witamin, minerałów, kalorii ? Ogólnie kurcz jest spowodowany z powodu braku jakiś makroskładników.

[...] że w jednym posiłku jesteś w stanie przyswoić nie więcej niż 50g. W zasadzie to poza tłuszczami wszystko wydaje się być OK. Chwila, nie zauważyłem że masz 16 lat. Absolutnie żadnego cięcia kalorii. Powinieneś się odżywiać zgodnie z 10 wskazówkami żywieniowymi, zobacz pod moim postem. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-02-12 22:03:41

Jak przekroczysz ilosc węglowodanów w diecie i tym samym ilość kalorii się moze okazać ze Cię podleje tłuszczem.

czemu pierwszy miesiac bez obcinania kalorii chcesz leciec? ale rozumiem, ze deficyt wprowadzisz?

[...] mniej wiecej ile czego jest i robią progres, to, że Ty nie robisz progresu znaczy, że tylko Ci się wydaje, że dobrze się odżywiasz zresztą w kółko powtarzasz o zdrowym jedzeniu, a pamiętaj, że formę robisz nie tylko zdrowym jedzeniem, ale przede wszystkim odpowiednią jego ilością, co z tego, że jesz zdrowo, jak np. dostarczasz za mało kalorii??

[...] nie mają magicznej mocy, to są jedne z posiłków które spożywasz - liczy się całokształt diety. Co Ci z takich modnych koktajli jeśli nie bd dostarczał odpowiedniej ilości kalorii względem zapotrzebowania lub Twoja dieta będzie niedoborowa. Osobiście dostałbym prędzej biegunki po tym pierwszym posiłku. Nie wiem jaki cel jest wpychanie oleju [...]