kalorii

[...] skosnej lawce, gdzie glowa zjezdzam ponizej laweczki (mam nadzieje ze wiecei o co chodzi), robie 3x20 powtorzen. myslalem nad dieta jakas, ale roznie jest ze spalaniem kalorii. raz jak pogogda jest, to gram duzo w kosza, i wtdy potrzebuje wiecej pozywienia, a raz nie ;/. myslalem, i nie wiem czy to jest glupi pomysl, zeby jesc kolacje o [...]

[...] x 4-8 powt, 80-90% CM Czy taki plan może być ? Dieta: Spożywam tylko zdrowe rzeczy bez konserwantów i brak śmieciowego jedzenia może nie jest ta dieta dopracowana co do jednej kalorii ale stosunek białka węgli i tłuszczów jest w miarę dobry Cel: Masa i siła w sportach walki Suplementy : Kreatyna monohydrat Wiek 18 lat wzrost 170 cm waga 68 kg

[...] 1godz na rowerze stacjonarnym do tego bede przestrzegal zasad zdrowego zywienia czyli tylko zdrowe tluszcze, zero slodyczy, fast foodow, napoji gazowanych zmniejsze liczbe kalorii tak do okolo 2000 to czy uda mi sie zgubic troche cm z obwodow? I jescze jedno czy nie bede mial problemow z obwisla skora? Poniewaz jest jest naprawde duzo. W [...]

[...] tłuszcze są zdrowsze nasycone czy nienasycone? 5.Co nam daje spożywanie tłuszczy? 6.Czy niezdrowe tłuszcze się odkładają? Czy ma związek z tym tylko większe spożywanie kalorii niż nasz organizm potrzebuje? 7.Czy istnieje takie coś jak puste kalorie? Słyszałem że są one w słodyczach itp. Co one dają i czy coś w ogóle dają pozytywnego Jeżeli [...]

[...] (wiem że nie są to wyniki orientacyjne) muszę to robić osobno dla dni kiedy ćwiczę i osobno w te kiedy mam przerwę? Dajmy na to wyszło mi świcząc 3-4 razy w tyg. 2500 kalorii czy bedę miał takie same zapotrzebowanie (oczywiście ćwicząc w te wspomniane dni) w pozostale czy też zmniejszy sie je? Jeżeli zapotrzebowanie pozostanie podniesione [...]

[...] tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga sztangielki laweczka modlitewnik. Dieta: w trakcie ukladania - obnizenie spozycia kalorii Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: w planach hmb, fat burner

[...] ml mleka 1,5% 2 posilek - ryz bialy , banan 3 posilek - platki kukurydziane 50 g , piers z kurczaka 100 g 4 posilek - twarog poltlusty 250 g, sezamki paczka 5 posilek - makaron pelnoziarnisty 150 g , 2 jajka 6 posilek - wafle ryzowe 50 g , ryz bialy , serek wiejski 150/200 g podbicie kalorii - czekolada , jakiegos typu batonik itp Proszę o pomoc

Witam za 2 tygodnie mam zamiar zakończyć swoją pierwszą w życiu redukcję.Stosowalem dietę low carb i zeszło 12,5kg.Aktualnie ważę 74 kg spożywam ok 2250-2300 kalorii ok 100-115g weglowodanow 110-120 tłuszczu reszta białko jestem endomorfikiem 29lat, trenuje splitem dzień treningu, dzień wolny i tak na przemian,po każdym treningu 40min Cardio na [...]

[...] musze miec energie do cwiczen. wegle do poludnia zjadzam i po treningu , w godzinach wieczornych bazuje na tluszczach i bialku. kcal wychodzi ok. 2100 na utrzymanie wagi 60 kg. czy uda mi sie utrzymac 6-7 % tluszczu tyle jedzac, mimo mdeficytu kalorii? MOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE NA 60 kg to ok 2400 kcal z treningami. z gory dzieki za odpowiedz

[...] mogę podać wszystkie obwody (mam spisane) lub zdjęcia. W obecnym czasie odżywiam się zdrowo (rozpisać pomógł mi trener personalny) jednak pomijam ważenie i liczenie kalorii. Podejrzewam że bilans mam raczej ujemny niż dodatni. Trening rozpisałem sam na podstawienie doświadczeń, waszych tematów oraz pomocy znajomych. Poniedziałek - Nogi, [...]

[...] tego glukoza spożywcza 600g i Filomag B6. Co do diety, to jem duzo i zdrowo, (min. ryz, kaszki niemowlece, itp.), chociaz nie zawsze udawalo mi sie utrzymac dodatni bilans kalorii. Trenuje 3 razy w tyg. na siłce i 2 razy w tyg. pływanie. W sumie jestem zadowolony, chociaz nie zależało mi na masie, tylko na sile, to masy przybyło mimo wszystko [...]

[...] Chciałbym zapytać Was o dietę, wyliczyłem że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 3500, czy dieta oparta na pilnowaniu białka (2g/1kg) i pochłanianiu około 5000 kalorii da jakiś rezultat? Ostatnie moje pytanie dotyczy białka : http://sklep.******/K**-100-whey-protein-p-2451.html myślicie że takie coś będzie dla mnie odpowiednie? Z [...]

[...] 1800 kcal a przy 4-5 treningach tygodniowo + 200 kcal na masie liczba to rośnie do 2800kcal ? Wydaje mi się, że treningi na siłowni kiedy rower cz bieżnia to tylko rozgrzewka nie pochłaniają ąz tyle kalorii. Proszę o pomoc, ponieważ jestem początkującym i chciałbym się upewnić czy nie robię czegoś źle. Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedź :).

Wiek: 17 Waga: 68-70kg Wzrost: 180 Cel treningowy: siła/masa - Przybrac na masie 10kg w wakacje Zacząłem od ustalenia ilości potrzebnych mi kalorii: Zapotrzebowanie kaloryczne: 5000kcal Węglowodany: 690 Bialko: 190 Tłuszcz: 170 Czy moglibyście pomoc mi ulozyc dietę i proszę was nie wklejajcie żadnych linków abym sam sobie ułożył tylko wy [...]

[...] rzecz zwiększonej dawki normalnego jedzenia, uznałem że lepiej więcej jeść normalnie niż brać jedzenie w proszku;) trening 3x na tydzien, 19lat, 170cm, 58kg, zapotrzebowanie kalorii 4000kcal, w skrócie dieta: rano omlet 3żółtka,5białek,płatki owsiane,rodzynki, później cyc+ww 3x dziennie, do tego witaminki no i te dwie odżywki wymienione wyżej:) [...]

[...] włąśnie potrzebuję waszej pomocy trenuje 4 razy w tygodniu po 1,5h z czego 30 min to brzuch i chcę napisać jeszcze raz diete i tu pojawia się problem nie wiem dokładnie ile kalorii powinienem być na + miesięcznie, tydzień, dzień aby tyć maksymalnie ten kilogram miesięcznie, także nie wiem czy z zapotrzebowania kalorycznego na dzięń odejmować [...]

[...] ryz 75g, warzywa, 18:00 ser 100g, jogurt 100g, ryz75g i jakieś truskawki albo jabłko 21:00 banan 100g, jogurt 100g, ser 100g 23:00 ser 100g Dieta ma około 2500-2600 kalorii i 180-190g białka. Proszę o wytknięcie błędów. Dodam, że trenowałbym między 18 a 21 Zmieniony przez - ap_sanczo w dniu 2008-06-16 17:37:23 Zmieniony przez - ap_sanczo [...]

[...] że pierwszy raz w życiu zrobię redukcję. Niestety moja wiedza w tym temacie jest bardzo podstawowa. Oczywistym jest, że pierwszym, co należy uczynić jest zmniejszenie ilości kalorii poniżej progu, tak też uczyniłem. Jednak również ważna jest suplementacja i w tym zakresie potrzebuję waszej pomocy. Aktualnie ważę 80kg i posiadam takie odżywki, jak [...]

[...] bardzo wdzięczny za wszelką okazaną pomoc. WIEK:20 WAGA:85 WZROST:175 CEL:redukcja STAŻ:rok endo-ekto Zapotrzebowanie kaloryczne:2904 B:2,1 T:1,2 WW:2,3 Łączna dobowa suma kalorii:2500 Posiłek nr 1 50 ml mleka Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 2x jajka B:20 T:15 WW:1 Orzechy włoskie 50g B:8 T:33 Oliwa z oliwek 10g T:10 Posiłek nr 2(przed [...]

[...] zapotrzebowania i inne warotsci wychodzą. wezmy np http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html wychodzi mi że moje zapotrzebowanie to 30*83 co daje 2490 kalorii w innym poscie pisało ze zapotrzbowanie liczy sie tak. 24 x waga x wspolczynnik wysiłku co dla mnie było by: 24x83x1,1 czyli 2191 i jeszcze inny wzor: BMR - [...]