M.Lukasz
Witam, mam mały problem z wytyczeniem sobie celu. W związku z tym że nie wiem do czego powinienem dążyć nie mogę ułożyć sensownego planu treningowego i diety. Nie jestem początkujący. Ćwiczę już około 2-3 lat z kilkoma przerwami (2-3 miesięcznymi). Nie chciałbym wyglądać jak schab tylko raczej przybliżyć się do dobrze rozbudowanego "rzeźbiarza" (nie chudzielca).
Nie wiem jakie dane pomogą wam ocenić moją sytuacje.
Wstępnie:
wiek - 23
wzrost - 187
waga - 90
Ewentualnie mogę podać wszystkie obwody (mam spisane) lub zdjęcia.
W obecnym czasie odżywiam się zdrowo (rozpisać pomógł mi trener personalny) jednak pomijam ważenie i liczenie kalorii. Podejrzewam że bilans mam raczej ujemny niż dodatni. Trening rozpisałem sam na podstawienie doświadczeń, waszych tematów oraz pomocy znajomych.
Poniedziałek - Nogi, barki + brzuch
Wtorek - Plecy, triceps + łydki
Czwartek - Klatka, biceps + brzuch
Nie wiem jakie dane pomogą wam ocenić moją sytuacje.
Wstępnie:
wiek - 23
wzrost - 187
waga - 90
Ewentualnie mogę podać wszystkie obwody (mam spisane) lub zdjęcia.
W obecnym czasie odżywiam się zdrowo (rozpisać pomógł mi trener personalny) jednak pomijam ważenie i liczenie kalorii. Podejrzewam że bilans mam raczej ujemny niż dodatni. Trening rozpisałem sam na podstawienie doświadczeń, waszych tematów oraz pomocy znajomych.
Poniedziałek - Nogi, barki + brzuch
Wtorek - Plecy, triceps + łydki
Czwartek - Klatka, biceps + brzuch
Krzysztof Piekarz
