kalorii

Słusznie. Ja mam od kad zaczalem problem z wnioskiem, ocena. NIe wiem czy zalewa mnie woda od wegli, czy tluszczem od nadmiaru kalorii, czy to tlyko oponka ze zlej opornosci insulinowej, nigyd tego nie widze. Temu w dietach bladze, co srode sie waze robie pomiar ale ciagle cos sie mimo stalej kalori zmienia z plusa w minus

ja to w sumie myslalem ze np jem posilek ale mam ochote jeszcze na cos np na cos slodkiego to wtedy zjesc sobie takiego batona troche wiecej kalorii nie zaszkodzi raz na jakis czas dobrze mysle ? Bo jako posilek to wole gainerka.

batony sa swietne w podrozy lub w biegu polece matrixowe - mimo kleistej konsystencji chyba wina alkoholowych ww plus jesli malo kalorii orzechy lub slonecznik luskany lub pestki dyni w tym miksie jest i bialko i ww i zdrowe tluszcze niewiele pobije takie kombo dla osob w biegu

[...] sałatki dwa pomidory więcej, przegryziesz ze dwa ogórki w ciągu dnia, trochę brokułów to na koniec dnia masz spokojnie 300kcal więcej niż na rozpisce. Jak dieta jest rozpisana na -300kcal to może Ci to wyzerować dzień. Nie przesadzałbym też z koncepcją ujemnych kalorii, przecież nie pomniejszasz kcali które wymagają trawienia innych produktów.

[...] tutaj zaszlo. Ja przedstawilem moj trening na kaptur. Nie na najszerszy. To ten miesien ktory w avatarze na twoim ncku (chyba przedstawia on zmutowanego Markusa Ruhla?) jet na wysokosci jego uszu :) Pozdrawiam was ,ubierajcie sie ciepło żeby nie tracić kalorii :) Służę wiedzą i radą :) A to moje foto: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56615

Jestem na diecie. Jem po 1700-1800 kalorii ( mam u mnie na profilu wczorajszy dzien caly rozpisany ) 2@up Dzieki za linki zaraz sie biore do lektury. Zmieniony przez - Duzyy w dniu 2014-03-12 13:49:17

czy ta ilość kalorii to nie za mało jak na Twój wiek i wagę, skoro mówisz o otyłości ?

Dodam ,że obliczałem swoją idealną wagę, zapotrzebowanie energetyczne do niej, odjąłem od niego 20% i wyszło mi 2100 kalorii. Czekam na rady. zapotrzebowanie obliczasz do wagi aktualnej i od tego odejmujesz. na poczatek radze wywalic z diety wszelkie fast foody, slodycze i napoje slodzone. tak samo zywnosc wysoce przetworzona. do tego musisz [...]

to ja dopracuj poza tym oszacuj jak mozesz ilosc spozywanych kalorii, bialek, wegli, tluszczy itp - a bedziesz wielki mozesz po porstu jesc i zdac sie na przypadek, a mozesz jesc z glową. NIe musisz trzymac sie ustalen co do grama. Ale jesli jestes w stanie rozpisac diete na 100% i nawet w 70% sie jej trzymac - bedzie juz postep. Walcz, uzywaj [...]

[...] przy wprowadzaniu nowych składników odżywczych jednak należałoby to robić, aczkolwiek podczas masy jedzenie na oko będzie ok, ale musisz mieć tą świadomość ile spożywasz kalorii i jaki masz podział makro. Przygotowuj sobie jedzenie na kilka dni. Notabene na redukcji jedzenia na oko nie polecam. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-04-06 [...]

Witam, ponownie. Byłem dziś u specjalisty okazało się że mam 21% tkanki tluszczowej!!!!! szok... Ale do rzeczy ważę 78 kg, 27 lat, 181 cm wzrostu ćwiczę 4 razy w tyg. Zapotrzebowanie to 2600 kalorii. Proszę mi powiedzieć czy taki podział B W T będzie ok ? 2.5 g białka- 4 g Węgli oraz 0,8 Tłuszczy ???

NA mase?? Kreatyna + nadwyzka kalorii z jedzenia (odzywek) i nic wiecej. Oczywiscie witaminyi minerały dodatkowo

Kalorii, btw nie straci, ale pewne witaminy na pewno jak po kazdej obrobce termicznej. Co do szkodliwosci mikrofal sa rozne opinie.

Teraz są 3 tys. kalorii, to chyba niemało? Może się nie znam, ale przy samym bieganiu i kardio (które generalnie nie służą podkręcaniu metabolizmu, nawet jeśli męczą) - to może być po prostu bilans zerowy...

nie potrafie obliczyć zapotrzebowania kalorii, nie potrafie rozłożyć dań w ciągu dnia itp.

Tendencje do tuczenia ma nadmiar kalorii w Twojej diecie. 1-2 mandarynki możesz zjeść dziennie, ale nie przesadzaj, bo troszkę cukrów takie owoce mają.

defizyt 1000 kalorii tzn ile będziesz miał co innego jest deficyt z 4000 tysięcy a co innego defizyct z 2500 jak dasz na minusie tysiąc

A mógłbyś mi pomóc w ułożeniu diety ? bo chciałbym jeszcze stracić parę kilogramów to znaczy tak ok 3 kg. W kalkulatorze wyszło mi że jeśli chcę schudnąć 1kg na tydzień powinienem jeść ok 2018.80 kalorii. A sam nie bardzo ułożę sobie dietę. I dzięki za napisanie że na suple za wczas ;P

Dopnij dietę, odejmij kalorii, nie jedz słodyczy, fast foodów i waga zacznie spadać

Dziękuje panowie za odpowiedź, możecie jeszcze mi powiedzieć jak zdobyć te ~400 kalorii ?