Trening + pytanie

Cześć ułożyłem sobie taki o trening na 3x siłownie w tygodniu (Staram się pokonać otyłość stopnia I) i nie wiem czy jest ok bo słyszałem, że niektóre partie ciała się ze sobą nie ćwiczy.

Wtorek : Biceps, klatka piersiowa, brzuch
Czwartek : Plecy, triceps, brzuch
Piątek : Nogi

Jest ok ?
I to prawda, że jako endomorfik muszę na każdym treningu robić brzuch czy to bujdy ?
I jeszcze jedno :D Ma ktoś może jakiś pomysł co mógłbym robić w poniedziałki ? Mam ochotę chodzić 4x na siłownie ale nie mam pojęcia co mogę jeszcze ćwiczyć.

Zapomniałeś o barkach :D W poniedziałek możesz bary, przedramie

tutaj https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html masz wszystko dla siebie
tutaj https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html odpowiedź co do brzucha

i wiele innych tematów niżej w dziale.
najpierw poczytaj, potem pytaj

To bujda z brzuchem .... Zobacz w avatar też jestem typowym endo i można się zmienić.
Najpierw ogarnij dietę , bo jedząc jak jadłeś + ćwiczenia może Ci podbić apetyt (będziesz myślał że spalasz kalorie więc możesz jeść dużoo więcej ) . Często tak jest i powiedzmy dana osoba tyje , trening daj FBW na początek a odwiedź dział :https://www.sfd.pl/odchudzanie/ 

Jestem na diecie.
Jem po 1700-1800 kalorii ( mam u mnie na profilu wczorajszy dzien caly rozpisany )

2@up
Dzieki za linki zaraz sie biore do lektury.

Zmieniony przez - Duzyy w dniu 2014-03-12 13:49:17

czy ta ilość kalorii to nie za mało jak na Twój wiek i wagę, skoro mówisz o otyłości ?

Czy ja wiem, dobrze się czuje nie jestem głodny i mam siłę.

może być do czasu... pytanie jak czuje się Twój organizm, bo na bank się to na nim odbija, wolniej znaczy zdrowiej :)