Wliczanie znacznej ilości warzyw do bilansu?

Witam
Wszystcy wiemy że nie warto wliczac poszczególnych warzyw jak np. Brokuły czy szpinak do dziennego bilansu kcal,gdyż organizm więcej zużyje na ich strawienie niż one dostarczają, ale czy to samo ma miejsce gdy np zjemy w ciągu dnia znaczne ilości Warzyw? Pytam bo właśnie zrobiłem zupę składającą się z 1.5kg surowej dynii,2 kg pomidorów,6 ząbków czosnku i słoika koncentratu pomidorowego,co daje zaskakujące 1200kcal w tym 260g wegli,pewnie ją zjem w dzień,może dwa Wliczyć te 260g W czy nie wliczac? ;)

no raczej...

Ja na Twoim miejscu bym wliczał - zwłaszcza, że są to juz przetworzone warzywa (zupa) i organizmowi znacznie łatwiej je strawić

Polecam wliczać wszystko, szczególnie jeżeli jest to dieta redukcyjna. Jeżeli lubisz warzywa to możesz się zdziwić ile tak naprawdę jesz tych kcal. Utarło się nie wliczanie warzyw "bo zdrowe i mają mało kcal" tylko jak wrzucisz do sałatki dwa pomidory więcej, przegryziesz ze dwa ogórki w ciągu dnia, trochę brokułów to na koniec dnia masz spokojnie 300kcal więcej niż na rozpisce. Jak dieta jest rozpisana na -300kcal to może Ci to wyzerować dzień. Nie przesadzałbym też z koncepcją ujemnych kalorii, przecież nie pomniejszasz kcali które wymagają trawienia innych produktów.