kalorii

Kalkulatory liczą różnie, najlepiej obliczyć to co obecnie jadasz i jak nie ma efektów to dodać kalorii. C-6 jest dobre tylko ma posmak goryczki z powodu dodatku leucyny.

Kalkulatory liczą różnie, najlepiej obliczyć to co obecnie jadasz i jak nie ma efektów to dodać kalorii. C-6 jest dobre tylko ma posmak goryczki z powodu dodatku leucyny.

Kalkulatory liczą różnie, najlepiej obliczyć to co obecnie jadasz i jak nie ma efektów to dodać kalorii. C-6 jest dobre tylko ma posmak goryczki z powodu dodatku leucyny.

z kreatyna sprawa jest prosta 4 kapsy dziennie jak naczesciej sie da min jedna porcja przed i po treningu gainery np Gainerator - stosujemy wtedy gdy brakuje nam kalorii czesto rowniez wlaczamy po/na treningu

W tym temacie napisałeś że stoisz z obowdami i czy dodać kalorii w innym że już Cię zalewa, mzoe nie ma co dalej ich dodawać jak taki jest negatywny efeklt

[...] już myślałem nad tym, jutro to wprowadzam w życie. Jeśli chodzi o dietę to może trochę źle się wyraziłem. Po prostu nie spisuje wszystkiego na karteczce i nie liczę ile kalorii zjadłem, ale jedzenie które spożywam jest w miarę zbilansowane. No i nie rozumiem co jest złego w tym gainerze (traktuję go jako uzupełnienie oczywiście). 61% ww, 28% [...]

wegli czy kcal? hehe dobre, jak zwiekszysz jedno to i drugie tak, chodzi o nadrobienie tych kalorii ktore spalasz, wiec zwiekszaj wegle lub tluszcze

Za mało kalorii, rano wrzuć lepiej zamiast chleba płatki owsiane z orzechami, posiłek 3 mniej piersi więcej ryżu, może w ogóle zamiast tych piersi ciągle wrzuć co innego, jakiś sztejk albo coś bo się przejesz tym kurczakiem %-) A te jaja rano to jak jesz? Jedno jajko i odkrawasz od drugiego 80 g, czy jak? %-) Bo jeśli to jest błąd to już masz złe [...]

[...] jeść tę samą ilość kcal i makroskładników co do grama. Innym z kolei wydaje się, że nawet w każdym posiłku muszą być równe i zawsze takie same ilości jak w wyliczeniach. W rzeczywistości dla naszego organizmu nie robi to różnicy, czy zjemy jednego dnia więcej o 300 kalorii, a innego mniej właśnie o podobną ilość. W sumie i tak zjemy tyle samo.

inspiracji suzkaj tutaj https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html jw. omlety, owsianki, szejki, placki Tam są tylko zdjęcia, bez przepisów, proporcji, składników, kalorii

inspiracji suzkaj tutaj https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html jw. omlety, owsianki, szejki, placki Tam są tylko zdjęcia, bez przepisów, proporcji, składników, kalorii nie wiem, gdzie Ty widzisz, że czegoś nie ma - wszystko masz opisane, jak nie w peirwsyzm poscie tematu to w komentarzach podopisywane jak ktos się o co dopytał [...]

[...] białkowa = się kurczak takie przybliżenie, a więc czy jedząc kurczaka się roztyjesz? Tyjemy od nadwyżki kalorycznej, a to czy będzie to masa mięśniowa czy tłuszczowa to zależy od jakości makroskładników i jaka ta nadwyżka jest duża czy to 100 kalorii ponad norme czy 500. Biorąc odżywkę białkową moze się okazać że nie przybędzie Ci ani kilogram.

Boks też troche trenowałem i musze ci powiedzieć że nie idzie to w parze z masą. Podczas trening zużywasz wiele energii, kalorii, a co za tym idzie niszczysz mase. Dobre strony to takie ze wyrobisz szybkość i technike. Jeśli chcesz zrobić masówke to ogranicz czas na inne sporty. Co nie znaczy że nie mozesz pouderzać w worek. Licze na soga.

podcas cyklu na krecie mozna biegać chociaż ja bym tego nie robił. Jak chcesz nabrać mięśni to bieganie raczej nie jest wskazane bo spalasz kalorie. A żeby nabrać mięśni to musisz dużo kalorii spożywać i mieć nadwyżke. Więc sam pomyśl jaki jest twój cel

arek16 -jest to możliwe ale dośc trudne, potrzebne jest dokładne "wyrególowanie" ciężkości i długości wysiłku a także kalorii, odpoczynku, no i oczywiście przyrosty są stosunkowo mniejsze- ale za to dobrej jakości.

potrzebne jest dokładne "wyrególowanie" ciężkości i długości wysiłku a także kalorii, odpoczynku Moglbys to troche wyjasnic?

Tak po treningu normalny zbilansowany posiłek, tutaj nie ma dzielenia na kategorie zdrowe/ niezdrowe. Dostarczasz tyle ile powinieneś kalorii, a wieczorny posiłek nie jest niezdrowy :) Chyba, ze odczuwasz dyskomfort podczas poójścia spać.

bcaa dobrze działa z kreatyną jeśli nie będziesz miał diety (kalorii), to g... ci ono da jesli oczywiście twoim celem jest masa

Przy sile dieta na 0 a proporcje normalne jak przy masie tyle ze nie dodajesz dodatkowych kalorii. Ja tak jem i jest sii.

A jak to się ma do spalonych kalorii? Ilość jest większa/mniejsza?