3 posiłki i 3000 kalorii - jakie posiłki bezmięsne?

Jak w 3 posiłkach dziennie zmieścić 3000 kalorii? Pytając konkretniej, możecie podać mi przykłady zdrowych posiłków, które mają 900-1000 kalorii i są bez mięsa?

Bez mięsa, ponieważ mięso zazwyczaj jem na obiad (jem je 7 razy w tygodniu, więc nie chcę przesadzać z ilością), a obiad ma zazwyczaj u mnie najwięcej kalorii.

wszelkiego rodzaju omlety i koktajle bez wiekszego problemu upchasz 1000kcal bez miesa

Możesz do środka dać co tylko chcesz ( owoce, twaróg , orzechy , miód , rodzynki , platki owsian e, do omletów mąkę zytnią itp )

inspiracji suzkaj tutaj https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html
jw. omlety, owsianki, szejki, placki

DJ_DoDo

inspiracji suzkaj tutaj https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html
jw. omlety, owsianki, szejki, placki

Tam są tylko zdjęcia, bez przepisów, proporcji, składników, kalorii

ja tam widze kalorie, podział btw i jak wykonać.
np pierwsze z brzegu
https://www.sfd.pl/Placki_z_twarogu,_najprostrzy_przepis.-t1202931.html
https://www.sfd.pl/Brownie_z_batata_by_Fighterx-t1202912.html 

trensf123

DJ_DoDo

inspiracji suzkaj tutaj https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html
jw. omlety, owsianki, szejki, placki

Tam są tylko zdjęcia, bez przepisów, proporcji, składników, kalorii

nie wiem, gdzie Ty widzisz, że czegoś nie ma - wszystko masz opisane, jak nie w peirwsyzm poscie tematu to w komentarzach podopisywane jak ktos się o co dopytał
https://www.sfd.pl/KEBAB_kulturysty,_czyli_urozmaicenie_montonnej_diety-t617720.html
https://www.sfd.pl/Keto_sernikobrownie_LC_by_Malinowa-t1204432.html
https://www.sfd.pl/Bezglutenowe_kokosowe_babeczki_z_brzoskwiniami_muffiny_by_Malinowa-t1095761.html