Jakie posilki sa potrzebne ??

Witam. Mam 14 lat, 165 cm wzrostu i waze 50kg.
Zawsze jadlem bardzo mało. Naprawde mało. Przez to nie uroslem i jestem strasznie chudy. Pora to zmienic.
Mam nadzieje ze jesli bede jesc normalnie to urosne i przytyje. Od urodzenia jem malo i nie wiem przez to jak wyglada normalne jedzenie. Zawsze jadlem malo i sie przyzwyczailem i teraz nei wiem czy jak sie "najjem" to czy to nadal za malo nie jest...

Mam prosbe aby ktos mi napisal w kolejnosci posilki na jeden dzien, a na kolejne dni uloze sobie analogicznie. Nie chodzi mi o liczenia kalori czy zawartosci odzywczej tych posilkow tylko tak na oko. Tylko prosze szczegolowo opisywac posilki. (nie wystarczy kanapka, tylko np. kanapka z chlebem z maslem i szynka przykryta druga kromka). Wyobrazcie sobie ze kiedys nigdy nie jadlem masla, dlatego chce abyscie tak szczegolowo opisali. Chcialbym aby ten jadlospis byl bogaty poniewaz ma byc na mase bardziej.

Wiem ze to smieszne, ale mysle ze sa tu jacys normalni dojrzali ludzie i mi pomogą. Przeciez wypisac w slupku pare wyrazow i je z deka opisac to nic wielkiego

Z gory wielkie dzieki

Przeciez wypisac w slupku pare wyrazow i je z deka opisac to nic wielkiego

a użyć wyszukiwarki to też chyba nic wielkiego????

j flex. Poczytaj.

Ziomuś niezawracaj gitary tylko pocztaj posty podwieszone..n nikt ci tu diety za ciebie nieułoży