SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

poprawcie diete na redukcje

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 816

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47387 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
luknijcie na ta diete zapotrzebowanie mam 2700 Kcal, odejmuje 500Kcal = 2200 Kcal

Dieta:

1 posiłek

* 250ml mleka 2%
* 50g płatków owsianych
* 100g serka ziarnistego

Białko-42g Węglowodany-52g Tłuszcze-25g

2 posiłek

* 70g chleba razowego
* 100g polędwicy

Białko- 25g Węglowodany-35g Tłuszcze-8g


3 posiłek

* 50g ryżu
* 150g piersi z kurczaka
* 10ml oliwy z oliwek
* surówka

Białko- 45g Węglowodany-50g Tłuszcze- 18g


4 posiłek

* 40g chleba razowego
* 100g tuńczyka

Białko-25g Węglowodany- 40g Tłuszcze-5g

5 posiłek
* 40g chleba razowego
* 100g sera białego ziarnistego
* 10ml oliwy z oliwek

moze byc zamiast piersi z kurczaka jakas ryba ??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1056 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 25143
Jaki masz rozkład b/ww/t?

Oko za oko, ząb za ząb,...

A czemu dupa jest za pieniądze

kkoksiarz: "gdybym wrzucił jakieś czyste białko to efekty były by bardZiej zauważalne"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47387 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
a jak to moge sprawdzic ? bo troche jestem nie kumaty:P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47387 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
jezeli to o to chodzi to:
bialko: 206g 824 Kcal
tłuszcze: 94g 376 Kcal
węglowodany: 343g 1372 Kcal
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jakie posilki sa potrzebne ??

Następny temat

Pomużcie mi stworzyć diete

WPC zestaw