SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jakie Proste posiłki przed i po treningu na masę

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7422

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 356 Wiek 48 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9198
Witam, jakie proste dania najlepiej spożywać przed i po treningu na masę? Zależało by mi na tym aby owe posiłki były proste w przyrządzeniu jak i składały się z rzeczy ogólnodstępnych w lodówce:) Pozdrawiam SeBaLy
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 658 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6663
Po treningu 4 jajka 400ml mleka +banan dużo białka i smaczne ; )

Mierzę wysoko i osiągam cel ;) !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 112 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1882
po pierwsze wypełnij ankietę, oblicz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż coś sam, później zawsze można poprawić bo tak to będzie lipa ;p
3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1342 Napisanych postów 22422 Wiek 8 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 358104
po co ma liczyc zapotrzebowanie skoro tu chodzi o przyklady posiłkow a nie calodzienny jadlospis..?
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 658 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6663
Ryż bardzo proste a ma aż ok 80g węgli do tego coś co będzie ci smakowało
1

Mierzę wysoko i osiągam cel ;) !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 112 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1882
hm, tak napisałem bo może nie wie co i jak ;p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 475 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2973
ryz jest ogolnodostepny wiec powinien sie w kuchni znalezc. Chyba ze mowisz o czyms "szybkim" to moze byc szejk z jogurtu naturalnego i bananow po silowni.

Zmieniony przez - CapsKlatka w dniu 2013-01-19 22:34:50
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 356 Wiek 48 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9198
BMR już miałem dawno policzone:), w moim przypadku wynosi ponad 3000 :P, ale tak jak kolega wincol napisał chodzi mi o podanie paru prostych dań, które są dobre i mógłbym je stosować przed i po treningu na mase. Coś właśnie na bazie ryżu, makaronu lub jakieś inne łatwe potrawy zawierające odpowiednie składniki, żebym mięśni ,,nie spalał'' a budował.

Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2013-01-20 01:12:53
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1342 Napisanych postów 22422 Wiek 8 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 358104
nie sposob wymienic wszystkiego, zajrzyj do dzialu kuchnia sfd tam znajdziesz wiecej przykladow.
a tak na szybko w zaleznosci co lubisz
przed treningiem np ryz/kasza + kurczak/ryba + warzywa
podobnie po treningu mozesz tez dac ziemniaki + wolowina
mozesz tez miec w tych posilkach pewne ilosci tłuszczu , dodac mozna tez warzyw ale wybieraj takie bez wiekszych ilosci blonnika
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 243 Napisanych postów 1087 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25949
To proste, jak brakuje mi czasu to wrzucam do gotowania makaron , po około 5 minutach dorzucam pokrojoną pierś z kurczaka, i do tego dokładam świerze warzywa prosto na talerz (bez żadnej obróki termicznej). Przygotowanie takiego pisłku zajmuje około 12 min, a jest bardzo zdrowe, no i dostarczasz wszystkiego czego potrzebujesz.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 356 Wiek 48 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9198
Dziękuje wszystkim za rady i pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na masę do oceny, 82kg

Następny temat

Dieta na mase bez treningu

sosy