SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jakie posiłki spozywać gdy pozno sie trenuje?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 743

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 206 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2736
Witam Panowie. Ostatnio gnebi mnie pytanie- jakie powinienem spozywac posilki potreningowe gdy trenuje wieczorami? Sprawa wyglada tak ze pracuje i nie mam mozliwosci wczesniej chodzic na trening, zdarza sie ze z silowni wychodze o 21.30. Aktualnie odrazu po treningu pije 50 g carbo, potem za jakies pol godziny jem posilek skladajacy sie w wiekszosci z białka, boje sie dac na noc weglowodany zeby mnie nie zalało, przed samym snem robie sobie jeszcze szejka z pol kostki twarogu i mleka. Czy dobre posilki sporzywam po treningu? czy musz bac sie weglowodanow czy po treningu organizm jest tak podkrecony ze szybko je spali?

!!!!!!!!!!!!!!!MASA MASA MASA!!!!!!!!!!!!!!!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 7539 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 44973
po treningu a przed snem normalny posilek potreningowy. To carbo bym sobie darowal. Nie musisz sie bac wegli na noc chyba ze jestes strasznie wrazliwy

desiderata

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 348730
Carbo wywal, przed snem nie musisz się bać węgli, zwłaszcza po treningu. Pamiętaj, żeby nie chodzić spać zaraz po jedzeniu, tylko odczekać jakiś czas, bo wpływa to na jakość snu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 540 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11841
Kolego :) Ty o 21 wychodzisz z siłki a ja po 21 wchodzę na siłkę :) hehe

Nie bój się węgli po treningu, bo organizm po wysyłku spokojnie sobie z nimi poradzi.

Ja po treningu jem banana czasem dwa i pół worka rozgotowanego ryżu i popijam białkiem. Po tym prysznic i spać.

Jak ograniczałem węgle po, to zle mi się spało i obolały się rano budziłem. No i z przyrostami źle było... Myślałem że to wina późnego treningu, a po prostu brakowało węgli po.

Nie jem natomiast jakiegoś spacjalnego posiłku przed treningiem... Normalny konkretny obiad okolo godziny 18.

Still in progress..

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DIETA NA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ - OCENA

Następny temat

Dieta na mase

BF