kalorii

Po pierwsze to wątpię być miał wyliczony bilans co do zera, że akurat odczujesz te 100 kcal, moze się okazać że po odjęciu 100 kalorii nadal będziesz miał nadwyżkę. czy 500 czy 700 to już zależy jak u ciebie z metabolizmem i jak sobie z tym poradzi twój organizm

[...] w ciągu dnia- i tak np. biorąc go trzy razy na dzień rano z 10g. wpc, drugi raz 15- 20g wpc, a trzeci 20- 30g. tym sposobem ryzyko że nie dostarczysz wymaganych ilości kalorii maleje a także ryzyko co do zbyt małej ilosci białka, poza tym ustawiasz wszystko w porządu takim jak jest to najbardziej potrzebne twojemu organizmowi- przy okazji [...]

Ale czy wszystko się zgadza, nie za mało/dużo tych kalorii/białek/węgli/tłuszczy na posiłek i ogólnie? Godziny spożywanych posiłków są ok? :P dzięki

Tylko że też jeśli teraz byłaś na bardzo niskich kaloriach albo głodówkach to bym te kalorię dokładał dodatkowo. Patrząc na Twoje parametry to pewnie koło 1700kcal i ograniczył te aeroby. Następnie obserwował console dzieje i stopniowo dołożył trochę kalorii tak żeby też tempo wzrostu wagi nie było zbyt duze

Forum nie jest własciwym miejscem udzielania porad osobom chorym. Żadne liczenie kalorii, kroków i cardio nie jest wskazane w takim przypadku.

wyszło Ci 2400 ale to dla osoby zdrowej, jak masz problemy z pożywieniem to niecały tydzien jedzenia duzych kalorii i się poddasz.

nieważne czy chcesz siły czy masy bez odpowiedniej ilości kalorii w diecie tego nie zrobisz, jesteś pewien, że dietę masz dobrą?

Tyle kalorii co ty jesz przez cały dzień, to nie wiem czy wypełniły by moje 2 posiłki ^^. Poczytaj, przemyśl, napisz a nie zabierasz się do tego na odwal.

[...] taj masie ciala to juz niestety glodowka, tym bardziej, ze zauwazyles, ze nie idzie juz nic do przodu to znak, ze trzeba zadzialac w nieco odmienny sposob, bo dalsze ciecie kalorii czy podkrecanie aktywnosci bedzie zjadalo Twoje miesnie, 1800 kcal to podazkaoryczna dla kobiety w przedziae 55-60kg ktora chce jeszcze pokreslic sylwetke przy tej [...]

ja to robilem na tej stronie http://www.tabele-kalorii.pl/ bo tutaj mi nie wyszukuje produktow nie wiem czemu

Jem zdrowo, ograniczyłem alkohol, słodyczy nie dotykam itd. Jedynie nie liczę kalorii. Widocznie mam dobre warunki zeby rosnac....Waga spada, ale czuje sie bardziej spowolniony.

[...] dużo tlenu i stajesz sie senny... Wydaje mi sie, że w tym jest problem, a nie w środkach. Ja osobiście zwiększyłem dawke efki... i nie miałem żadnych problemów z ciśnieniem można poeksperymetować, ale ostrożnie. Dodam, że mam nadciśnienie i po wypiciu kawy zasypiam... taka ciekawostka. Co do diety to bardzo prawdopodobne, że za mało kalorii.

przede wszystkim musisz sprecyzowac ile kalorii spalasz, a pozniej kombinowac z proporcjami weglowodanow tak by nie nabierac masy a utrzymywac cialo na pelnych obrotach witalnych i energetycznych.

[...] nie zabije to wzmocni W odżywianiu ta zasada raczej nie ma zastosowania, wiec 4-6 posiłków proponuje, 3 to absolutne minimum. Ułóż dietę z delikatnym bilansem na + 100-200 kalorii Białko 2 g/kg Tłuszcz 1,2 g/kg Węglowodany reszta Pewnie nie wiesz o co mi chodzi więc naprawde warto poczytać te posty podwieszone, im wiecj przeczytasz tym lepiej [...]

Tak i to wystarczy, na prawdę - i nie podbijaj kalorii co chwile na spokojnie, bo będziesz dawał co chwilę więcej węglowodanów, aż mięśnie przestaną reagować na insulinę i będziesz się tylko zalewał tłuszczem, a taka masa jest bezsensu bo czym więcej tłuszczu tym gorzej zbudować cokolwiek.

Tak, o ile spożywasz dobre jakościowo białko i zapewnisz odpowiednią podaż kalorii niebiałkowych ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-18 16:46:29

Oblicz według tego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html ładnie rozpisane co i jak, warto też porównać wartość z kalkulatorem, bo wzory czasem "mało" kalorii wyliczają..https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

ujemny bilans kalorii i trening aerobowy.

Spokojnie możesz brać, ochronnie BCAA okołotreningowo, kreatyna pomoże przetrwać obniżkę kalorii, białko jak masz braki to według nich dorzuć.

Od czasu do czasu można, jest napisane, że mają 0 kalorii to tyle mają. Jeśli chodzi o sylwetkę to nie musisz się bać, a jeśli chodzi o zdrowie to nie powinieneś ich pić bardzo często.