kalorii

Witam, Od września do czerwca schudłem 46 kg, włożyłem w to dużo zapału, wyrzeczeń i wysiłku fizycznego. Moja dieta polega na ograniczeniu kalorii, posiłki co 3 godziny, ostatni posiłek o 18, nic nie słodzę, nie jem słodyczy unikam smażonych rzeczy. Przez te 10 miesięcy ćwiczyłem aeroby i interwały na rowerku treningowym praktycznie codziennie [...]

[...] 54kg chcialabym wrocic do tego. Brzuch urusł o 4cm udo o 3 w porownaniu do tego co bylo oraz piersi urosly tez o 3cm. Z wzorów wyszlo mi jakies 1950kcal juz z uciecięciem kalorii. Porcje wydawały mi sie mega duże wiec poszperałam w internecie i na forach i obliczylam ze jednak moje zero to jakies 1864kcal ucielam od tego do 1700kcal i [...]

[...] się jeść regularnie 6 posiłków dziennie o 7, 10, 13, 16, 19 i przed snem. Na kolację i przed snem jem tylko jajecznicę twaróg rybę itp. Mimo tego, że zjadam około 3500 kalorii dziennie przez jakieś 3 miesiące przytyłem ledwie 3kg uważam, że może być o wiele lepiej. Myślę, że moim problemem może być to iż wracam ze szkoły zazwyczaj o 14 a w [...]

[...] WAGA: 102 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: - -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie pewnie z 8lat 6. DIETA: pilnuje od zawsze tylko białka(2-2.5/kg) i kalorii - w zależności od okresu na plus lub w okolicy zera - aktualnie 3200-3300(okolice zera ze względu na dłuższe wolne od pracy). -białko: 2.5 -węglowodany: - -tłuszcz: - [...]

[...] 3700 kcal, ostatnie 7 tygodni jadłem natomiast ok 2900kcal i masa poszła mi ładnie (6kg - niewielkie otłuszczenie) i teraz nie wiem czy powinienem dążyć do zwiększania dalej kalorii na 3700 czy zostać na poziomie 3200? (a może ja jakoś źle liczę to zapotrzebowanie? ) I - ze śniadaniem mam problem bo z rana nie mogę za bardzo nic zjeść więc będę [...]

Witam. Znalazłam temat z t3 + clean w necie. Od zawsze strasznie ciężko było mi schudnąc, odżywiałam się naprawdę zdrowo co 3 godziny, lekkie posiłki liczenie kalorii, treningi, rolki , bieganie, rower, squash lecz bez skutków. Znalazłam w internecie artykuł o połączeniu tych dwóch leków, substancji, jako spalacz, znalazłam człowieka który był [...]

[...] ? Jak na razie wyrzuciłem słodycze,napoje gazowane, energetyki. Pije codziennie zamiast energetyka "fat burn" polaris takie g**** z biedronki. Przykład jedzenia bez liczenia kalorii bo tego nie robię tylko patrze co ma mniej tłuszczu. 8:00 Śniadanie Jogurt 25g białka , serek wiejski, bułka graham 10.30 2 śniadanie jak jabłko i 3 takie z wafle [...]

[...] Sroda plecy bic przedramie Piatek barki nogi brzuch i jeszcze jak znajde czas w weekend to brzuch. Chce dodac ze biegam i gram w pilke tak wiec tez bede troche ubywal z kalorii. Jezeli to jest dobry trening na poczatek to co i po ile powtorzen robic moj sprzet na poczatek jest skromny: Gryf prosty, lamany, hantle, laweczka skosna , i [...]

[...] zadnej diety ktorej sie scisle trzymam poniewaz jest to w moim przypadku niemozliwe niestety... Probowalem przez jakies 2 miesiace stosowac odpowiednia diete z wyliczaniem kalorii i ilosci ww, b i t ale niestety nie udalo sie i nie uda z powodu mojej pracy. Pracuje po 12 godzin na dziennych i nocnych zmianach albo od 5:40 do 17:40 albo od 17:40 [...]

[...] Mleko UHT 1,5 % 300g Hi Tec Whey C-6 i chciałbym dodać iż stosuję spalacz Animal Cuts jednak pewnie nie potrzebnie :P Oczywiście nie zawsze dobijam do moich wyznaczonych kalorii ale staram się. Tak więc jak pytałem co może być spowodowane tym ze nie tracę na wadze ?? Mi już brak pomysłów :( Z góry dziękuję za odpowiedź :) Pozdrawiam ! [...]

[...] mam 180cm wzrostu i 28 lat zakupilem sobie rowerek stacjonarny i cwicze na nim jakies 3 ,4 dni w tygodniu po 1h lub 1h15min (na pulsometrze pokazuje mi wtedy 500 spalonych kalorii) no i teraz dieta walcze z tym od jakiegos czasu i bez porady chyba sie nie obedzie , bo im wiecej czytam tym bardziej jestem "glupi" ulozylem sobie cos takiego , [...]

[...] się czy kiedykolwiek schudne z tej wagi dalej ćwicząc na siłowni? Dodam, że staram sie pić dużo wody i jeść zdrowo. Zainstalowałam nawet aplikacje gdzie oblicza mi ilość kalorii spozytych w ciągu dnia jak i ilość węgli białka i tłuszczy wiec to mam pod kontrola. Jestem początkująca wiec na pewno dużo ważnych spraw o siłowni i zdrowym trybie [...]

[...] krok 16 cali ). Mamy natomiast 12 programow, ktore mozemy dostosowac do swoich potrzeb. Mozna ustawic dlugosc treningu, intensywnosc, odlegosc do przejechania, pozatym ilosc kalorii do spalenia oraz zadane tentno. Pytanie: Czy konfigurowalne programy to prawdziwa zaleta czy bajer ? Osobiscie wydaje mi sie to rozwiazanie bardzo porzadane. [...]

[...] nie regularne z powodu oczywistego upalu i ruchu, ktory nie dosc, ze ograniczalby spozywanie okreslonych posilkow o danych godzinach, ale rowniaz przyspieszal spalanie kalorii i tkanki tluszczowej. Dlatego jak myslicie? Powinienem trzymac jaka taka diete, cieszyc sie wakacjami i latem i do tego sobie na spokojnie trenujac. Czy wziac sie [...]

[...] 100kg/seria martwy ciąg: 120/seria wyciskanie:70 kg/seria Aktywność w ciągu dnia: DUŻA - praca fizyczna Witam, Odnośnie diety mam pytanie: 1: dostarczam odpowiednią ilość kalorii, a wciąż jestem głodny;d Nie chcę jeszcze bardziej zwiększać ilości węglowodanów, a obawiam się że jak zwiększę ilość tłuszczy to będzie źle pod względem tkanki [...]

DIETA Białko : 145 g Tłuszcze : 55 g Węglowodany : 330 g Liczba kalorii : 2600 kcal Posiłek pierwszy ( 7:20 ) - płatki owsiane ( 100 g ) - orzechy włoskie ( 20 g ) - 3 jajka ( jajecznica lub na twardo ) Posiłek drugi ( 10:40 ) - chleb razowy ( 100 g ) - pierś z kurczaka ( 150 g ) Posiłek trzeci ( 13: 40 ) - Ryż brązowy [...]

[...] zacząłem chodzić na siłownię stosuję dietę ale waga ani drgnie wydaje mi się ,że to jest spododowane dużą aktywnością fizyczną przy jednak zbyt małej ilości dostarczanych kalorii . Chciałbym wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne ale mam problem przy wyliczaniu TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną . Może ktoś pomoże ja [...]

[...] 17 Tuńczyk i około 20 min później 2 banany Kolacja około 20 jakąś bułka z czymś bądź jajecznica i do tego jakieś warzywa jak pomidory albo coś podobnego II przed spaniem białko z ostrowi z mlekiem wychodzi około 2,7gram białka na Kilogram Ciała 45 gram Tłuszczu na dzień i około 288gr węglowodanów i 3227 kalorii Co mam poprawic prosze o pomoc

[...] być umiarkowane, gdyż może to spowodować „zrzucanie” mięśni zamiast tłuszczyku… Biegać najlepiej jest z samego rana, na czczo (przed śniadankiem), gdy organizm jest dużo bardziej wydolny i spala szybciej i więcej kalorii, co pomaga szybciej osiągnąć zadowalające efekty. A tutaj zamieszczam link do całego artykułu: Tu wprowadź tekst linku...

[...] w malutkie plasterki) Ogórki konserwowane także w małe plasterki pokroić dla smaku oraz Majonez Wsadzić do lodówki na 2h. Mi sałatka bardziej smakuje jak postoi około 8h w lodówce. Nie wiem czemu Nie wiem ile to ma kalorii ale mnie mała porcja zapycha I takie coś wychodzi smacznego !! Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-12-22 10:22:48