kalorii

[...] dietę jak z posta którego wyslaleś wcześniej. Rezultaty 0. Jak zmieniłem dietę na obecną to dopiero wtedy coś ruszyło, jednak zbyt powoli jak na wysiłek który w to wkładałem. Dlatego zbadałem hormony i stąd moje pytanie o testa. Nie znasz mojego ciała i nie wiesz jak reaguje na taką ilość kalorii. Rozpiska którą umieściłeś dla mnie nie zadziała.

Moje zapotrzebowanie na kalorie przy redukcji to 2500cal, teraz tylko muszę obliczyć odpowiednią dietę na taką ilość kalorii. Dasiu2 HIIT faktycznie kuszący trening, dopiero teraz o nim więcej poczytałem, spróbuję go zastosować. Można go robić w domu w innej formie niż pajacyk? Aero robie na siłowni, po normalnym treningu. Rower lub bieganie. [...]

1 jak zbilansowana to daj 2g białka ok 1g tłsuzczy i reszta wegli 2 33 kalorii nie musisz dobijać 3 tą sałatkę lepiej daj do suchego ryzu i kurczaka a nie robisz z tego dodatkowy mizerny posiłek 4 nie 5 są inne lepsze źródła tłuszczy 6 najlepiej świeża, jakaś mrożona ważne by nie była jakaś z puszki itp 7 nie wiem od keidy są zdrowe, lepiej [...]

Obawiam sie ze zubrowka + sok jest jeszcze gorsza. Im wiecej alkoholu, tym wiecej pustych kalorii. Sok z kolei to same wegle i do tego glownie proste...brzuszek urosnie jak nic ----------------------------- Empty your mind, be formless, shapeless...like water. You put water into a cup, it becomes a cup. You put water into a bottle, it becomes a [...]

Musisz okreslic ile potrzebujesz kalorii na dzien. Potem poslugujac sie tabelami wartosci odzywczych uloz sobie diete skladajaca sie z 5 posilkow. Powinienes wsuwac takie rzeczy jak: bialko: piers z kurczaka, indyka tunczyk ser twarogowy chudy chude mieso i wedliny (niektore) jajka weglowodany: ryz kasza makaron chleb ciemny razowy lub z ziarnami [...]

z dobra dieta i gain bolicem przytylem w 2 tyg 5-6 kg Do autora: weź ten gainer którego będziesz miał najwięcej.. jestes mega chudy i potrzebujesz kalorii a różnicy w jakości nie odczujesz.. pzdr.

[...] treningowej masy nie zrobisz choćbyś się zesrał a Ci, którzy mówią inaczej to szamani i płaskoziemcy. Widziałem milion dzienników chłopaków co im waga słabo szła mimo tony kalorii i koksu bo dużo pracowali fizycznie a Ty robisz na odwrót:) Zresztą, jakie masowanie skoro idziesz na zawody? Kategorii wagowej nie musisz trzymać czy chcesz w open [...]

Ups, nie zauważyłem, że dałem roślinne - zawsze jem prawdziwe. A ten serek zamiast czego? Bo serek ma 200 kalorii, więc wyszło by 2600, a tyle potrzebuję, żeby utrzymać masę, więc muszę gdzieś uciąć, żeby był ten deficyt kaloryczny na start.

Rysiek, to jak bede jadł dziennie przy wadze 65kg 600g kurczaka (~130g białka) i nic poza tym to urosnę? :)) liczy sie odpowiednia podaz kalorii a to, o 50gr białka/posiłek to mit :-)

Rysiek, to jak bede jadł dziennie przy wadze 65kg 600g kurczaka (~130g białka) i nic poza tym to urosnę? :)) liczy sie odpowiednia podaz kalorii a to, o 50gr białka/posiłek to mit :-) Czytaj ze zrozumieniem i nie bądź chamem. W swoim poście opisałem tylko w jaki sposób ma sobie wyliczyć ilość białka, a nie całą dietę. I mało tego, źle [...]

witam...a powiedzcie mi czy przy diecie redukcyjnej lepszy jest ryz brązowy czy biały , wiekszość mówi ze brazowy...ale czy on ma mniej kalorii czy moze jest lepiej przyswajalny ? Sabato

ma mniej kalorii o ile dobrze pamietam roznica jest ok 40-60 kcal na 100g produktu.przy czym 100g ugotowanego brazowego ryzu jest mniej niz bialego. ale brazowy ma wiecej bialka, weglow, za to mniej tluszczy . no i oczywiscie nizsze IG.

Mowisz, ze za malo kalorii? Ja sie zastanawialem, czy nie za duzo tych kCal, Ty mi mowisz, ze za malo?

moze za mało kalorii w diecie

Jem okolo 3000-3400 kalorii jest to duzy przeskok jak dla mnie. Wczesniej jadlem 2000

Nadwyżka kalorii i zadbaj o to aby dostarczyć 1,5 do 2gr dobrej jakości białka na kg masy ciała. Odżywki przy regularnym odżywianiu mogą okazać się zbędne.

Czyli tak jak pisałem - możesz robić taką liczbę powtórzeń jaka Ci pasuje. Jeśli chcesz schudnąć musisz mieć diete z ujemnym bilansem kalorycznym - jedzenie zdrowo nie wystarczy bo zazwyczaj takim osobom wydaje się że jedzą dobrze a po przeliczeniu wszystkiego wychodzi za mało lub za dużo kalorii, białka, węgli lub tłuszczy.

[...] negatywnie. popatrzmy na "amerykańskiego grubasa". dziennie pochłania nawet 10tys kcal z fast foodów i innego świństwa. przy takich ilościach ma nie tylko za dużo kalorii w swojej źle zbilansowanej diecie, ale także może dostarczać za wiele białka (śmieciowego, bo śmieciowego, ale zawsze białka). czy to nie stanowi obciążenia, [...]

Moim skromnym zdaniem przesadziłeś z liczbą kalorii. Ja przy tym samym wzroście i wadze 84 kg mam max 3300 kcal

Oczywiście że w mojej diecie jest dużo makaronu i rużu. Srednio jem ok 6 posiłków dziennie w odstepach 2 godzinnych. Liczac kalorie staram sie zjadac co najmniej 3200 kalorii dziennie. Dodaje do posilkow oliwe z oliwek. Robiłem całą morfologie, badałem tarczyce oraz badania na obecnosc pasozytow. Niestyty(stety) badania nic nie wykazały i jestem [...]