kalorii

Na jakim jesteś obecnie etapie? w jakim celu chcesz zwiększać podaż kalorii?

Jak zmieniają się obwody ciała na większej ilości kalorii? Na to polecam zwracać uwagę, a niekoniecznie na masę ciała.

ok to które wybrać bo za miesiąc wchodze na 5 tys kalorii

[...] jedne mniej, drugiej bardziej szkodliwe. Mają swoich zwolenników, jak i przeciwników. Najczęściej korzystają z nich osoby będące na diecie, gdyż słodziki zawierają niewiele kalorii, nie psują też zębów, są równie słodkie, co cukier biały, a mimo to spotkać można bardzo kontrowersyjne teksy o jednym z najbardziej znanych słodzikach, jak aspartam. [...]

[...] co panikować bowiem jest to dość duża ilość białka. Kolejna kwestia - zawsze można wprowadzić produkty rekreacyjne, stricte węglowodanowe jak np: żelki. Przy takiej ilości kalorii i węgli to powszechne rozwiązanie, jeśli jesteś zdrowy metabolicznie jak i aktywny fizycznie tego typu praktyki nie zaszkodzą. Należy również wspomnieć, że przy [...]

W sytuacji takiej ilości kalorii, jak najbardzien można jeść trochę większą ilość białka.

Jeśli spadło w pasie, a reszta stoi to jeszcze wstrzymałbym się z dodawaniem kalorii. Wykonaj pomiary powiedzmy za 2tyg. i dopiero wtedy można rozważyć zwiększenie energii. Trzeba również skupić się na odpowiednim treningu, budowanie mięśni to długi proces, trzeba się z tym liczyć.

[...] ich zbilansowanie. Jedną z możliwości jest ustalenie ilości węglowodanów od 50 g do 150 g dziennie, przy podaży białka 1,5-2 g/kg masy ciała, oraz pozostałej części kalorii przeznaczonych na tłuszcze. Tego typu sposób żywienia zyskiwał w ostatnich latach coraz większą popularność. Trzeba jednak mieć na uwadze, że nie jest to sposób dla [...]

Owoców czemu nie jesz? Redukcja, redukcją, ale przecież maliny to mają tyle kalorii, co kot napłakał, więc można bez problemu jeść ;d

zawsze to pare tysi kalorii wpadnie };-) nie ma to jak weekend

Własnoręczna robota: miliard kalorii, po zjedzeniu 1 kawałka miałem wyrzuty sumienia i zaniosłem resztę na drugie dzień do pracy :D /SFD/Images/2015/5/11/588fd36325ca4f61b54fdf080ab9de1b.jpg

Mój pierwszy oficjalny cheat-meal \-) Ostra wycinka 4 miesiąc, aktualnie 2000 kalorii w diecie przy 5x siłowy i x7cardio i nie mam na niego ochoty.. robię go trochę zmuszony - wolałbym dalej michę trzymać. Ale trener kazał nie dla mnie, a dla hormonów i metabolizmu, chociaż motywacja po takim obżarstwie to też wzrośnie do zap*****lania jeszcze [...]

Nie wierzę w 16k kalorii. 1,6k - bez problemu. Ale nie 10 razy tyle.

Co ile polecacie robić cheat Day i jak to jest z tyciem w takie dni i czy ilość kalorii w ten dzień ma znaczenie tak jak gdyby był rozłożony w dłuższym czasie? Jakieś rady z waszego doświadczenia.

też dzisiaj widziałem te lody w lidlu, sorbety w takich samych kubkach jak te amerykańskie były po 6zł :) walczyłem cały weekend z myślami ale wygrana i bez żadnej dodatkowej kalorii jutro w końcu praca i siłownia więc koniec z pokusami :D

To jest choroba kiedy musisz usunąć na jeden dzien fitatu bo nie mozesz się opanować żeby nie wpisywać makrosów i kalorii ? :D /SFD/2017/10/21/239e88162ed247769fb75b7f8c86121d.jpg

baton pewnie wiecej kalorii niż ten lód ;-)

[...] cheat meal ze znajomymi na mieście :D nie było czasu przygotować jedzenia to wpadł wietnamczyk :D tylko szkoda że redukcja i jednak sumienie męczy. Ile tak na oko to może mieć kalorii? Z waszego doświadczenia? Bez żadnych sosów itd pod spodem były jakieś warzywka ale już nie zmiescilem. :D /SFD/2019/1/19/c92b6f9651d34b3dbf1933219d024a91.jpg

A co to zmieni w tym momencie? ;-) Że mniej zjem na kolację i pożyczę parę kalorii z jutra :D policzyłem tak 1300 za ten posiłek :-D

jak dla mnie wszystkie te halo i brayersy sa slabe i nie warte czegokolwiek. ben&jerrys wypuscil ostatnio serie z obnizona zawartoscia kalorii, podajze 680kcal na 500ml, ale wciaz w srodku 75g cukru. a najlepsze b&j to wg mnie Half Baked :-))