kalorii

Ile kalorii lecisz na redukcji?

Nie liczę kalorii. mam teraz 120g owsianych, 450-500g białek w tym 2 zółtka, 10g kakao 350g ryżu, 600-800g mięsa, 30g oleju lninaego 250g twarogu, 40g masła orzechowego 60 g białka whey classic

ja tez kalorii nie licze ;-)

[...] zamiar robić jakieś cheat/ładownia to trzeba jeść trochę mniej niż normalnie(w końcu dodajemy dodatkowe kalorie, które skądś trzeba zabrać), z góry ustalić ile będziemy jeść kalorii, robić je już na nie mały deficycie kalorycznym/ w późniejszym etapie redukcji. To wszystko trzeba sprawdzić na sobie i wyciągnąć wnioski czy daje nam to pożądane [...]

Wygląda jak chalwa ! :-) Troszkę podobne Fajnie wygląda :) Smakuje też fajnie, ale kilo kalorii dużo, wchodzi szybko i nie zapycha wcale. Dzisiaj nawet fajny trening wyszedł. Plecy, biceps, kaptury, łydka Podciąganie 4x8 ostatnia seria drop w postaci samych negatywów, wchodziłem na ławkę i opuszczałem się powoli, podciągam się i potem [...]

tez mam to ze duzo wody trzymam;-( i nie umiem tego do konca ogarnac, kalorii nie ma wiele jem czysto ale moze jeszcze kilka dni i organizm dojdzie do siebie jak masz jakis patent to daj znac ;-)

tez mam to ze duzo wody trzymam;-( i nie umiem tego do konca ogarnac, kalorii nie ma wiele jem czysto ale moze jeszcze kilka dni i organizm dojdzie do siebie jak masz jakis patent to daj znac ;-) PW :-)

[...] o białko, nie jem niepotrzebnych rzeczy w nadmiarze i staram się jeść często. robie wszystko 'na oko' i nawet nieźle mi to idzie ! napewno od 1 grudnia wracam do liczenia kalorii co do joty bo wskakuje na koks aktualna waga ~96kg po treningu, kondycja za***ista, HIIT, stretching, i takie tam bardzo dobrze mi służą WIDAĆ KALORYFER JAK TROCHĘ [...]

[...] dochodzi do ketozy, i nie jest ona warunkiem spalania tłuszczu.Albo jest ona naprawdę minimalna ( czyt. - nieszkodliwa ) Istotnym czynnikiem jest przecież też ogólna pula kalorii, często diety "tłuszczowe" rozumiane są w ten sposób że jak już nie jem węgli to git, rosnę i się nie otłuszczam - g**** prawda, otłuszczasz się nadal choć [...]

[...] stosować dietę, tzn. nie będę rozpisywał co mam jeść i ile tylko mam zamiar spożywać białko , węglowodany i tłuszcze w odpowiednich ilościach, i dostarczać odpowiednią ilość kalorii. Korzystam z: Dziennik Posilkow VITALMAX v4.32 , i według tego wyliczyło mi ze powinienem zjadać 115,6 białka , 102 tłuszczy , 315 węglowodanów , 2639 kalorii. Mam [...]

Policz się jedną z wielu dostępnych metod obliczania zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Skoreluj wynik z szacunkową sumą kalorii, jaką przyjmujesz dziennie - tabele kaloryczne, dziennik. Nie musi to być rachunek z dokładnością do jednej kalorii, ale taki, aby nie było zbyt dużego błędu. Nie musisz momentalnie ustawiać restrykcyjnej diety, nie [...]

[...] Uffffff.. Jakos udalo mi sie dodac ta tabelke, i co? SZOK! 8-O Jesli tyle kalorii ma to sphagetti to ja dziekuje :-P Musze zdecydowanie zmniejszyc porcje :-D Trening dzisiaj spoczko, szkoda tylko ze nie udalo mi sie dluzej pobiegac, musialam sie [...]

[...] stereotypów – ten również można włożyć między bajki … Zgodnie z założeniami dietetycznymi, by uzyskać spadek wagi, dostarczamy do organizmu mniej kalorii niż wynika z zapotrzebowania (deficyt) - w tej sytuacji wprawiamy organizm w stan spalania tkanek. Niestety z uwagi na niedobór kalorii mięśnie mają utrudnioną [...]

[...] Zastanawiam się jak dokładnie rozplanować b/w/t myslałem nad: DT: 220 białko, 120 tłuszcze, reszta węglowodany (suma ok. 2600 kalorii) DNT (obiejmuje areoby typu wiosła i bieganie, oraz bez żadnego treningu): 220 białko, ok. 50 węgle i reszta tłuszcze (suma ok. 2200 kalorii). Będzie ok? Czy może [...]

[...] Jeszcze w lutym (przed kontuzją) pisałem z faftaq i ustaliliśmy takie coś: DNT: B: 220; ww: 50; reszta tłuszcze (ale tu przy crossficie będzie nie wiele takich dni..) 2200 kalorii DT: B: 220; t: 80 albo 90 reszta ww (2600 kalorii) Myślę, że zacznę tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a9eaa73e7be42ff9c837c2615245da1.jpg i zobaczymy co będzie się [...]

Zastanawiam się nad lekką zmianą stosunku węgli do tłuszczy (ucięcie wegli) Wcześniej miałem w DT 220 b, 90 t i reszta węgle (2600 kalorii) teraz myślę nad: 220 b, 100 t i 185 węgle (2500 kalorii) dosyć późno trenuję i jakoś źle się czuję (psychicznie) jedząc tyle węgli.. proszę o opinię :-)

Chyba zapomniałeś pobawić się suwakami - tam wychodziło 2600 i 2300 czy tam 2200 kalorii (i ok 240 gram węgli) - nie 4000 %-) Zwróć uwagę na fakt, że jak podbijasz trochę węgle (gdzie te 240 gram to nie jest wiele) to ucinasz tłuszcze, więc i tak jesteś na sporym minusie pod względem kalorii.

[...] będą efekty oraz czy będę miał siły na treningi). Ogólnie trochę osłabła mi motywacja, nie wiem co jest powodem. Plan na najbliższe 2 tygodnie będzie wyglądał tak: DNT: 2200 kalorii - 230 b, ok. 50 ww i reszta tłuszcze DT: 2400 kalorii - 230 b, ok. 100-150 ww i reszta tłuszcze Uwagi mile widziane :-) Zmieniony przez - Rhu w dniu 2013-06-15 [...]

[...] na drugi. Nie bój sie jak uda ci sie utrzymywac taki rygor przestaniesz odczuwac glod, juz niejedzenie warzyw w ogóle przerabiala jedna nasza koleznaka dla tej samej ilości kalorii i potwierza ze nie odczuwa sie glodu. Glod jest odczuciem niezaleznym od ilości kalorii a raczej własnie skokow cukru i insuliny. Uda ci sie to ustablilizowac nie [...]

a wie ktoś czy ile kalorii średnio spala się chodząc szybszym tempem ? normalnie wiadomo, że siedząc spalamy ok. 1 kcal/ minute Ale chodzenie chyba coś tam spala więcej? Czy sie myle?? pozdrawiam