kalorii

Pewnie kolega miał na myśli za małą ilość kalorii, ale lepiej wrzuć to do dziennika na potreningu.pl i daj zrzut ;]

rozpiska bardzo biedna, od kalorii/btw(tak wnioskuję) po witaminy i minerały. Tak jak pisał poprzednik daj zrzut z potreningu przy okazji wypelniajac ankietę działu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-09 20:50:26

Boję się kalorii ponieważ chce sie pozbyć tego czego się dorobiłem... :/

[...] o robieniu interwałów, aby ta tkanka tł. nie rosła (chyba że jest to niemożliwe i przy masie automatycznie przybywa nam tłuszczu, nie wiem). Tylko wtedy spalam ten nadmiar kalorii potrzebny na masie. I tutaj mam wątpliwości. Oglądam na youtube takiego gościa (AJthepolishamerican) i zastanawia mnie jak on wypracował taki biceps przy tak niskim [...]

[...] mozecie to sami sprawdzic na jeszcze inne sposoby. Jeden z nich to lewatywa, co juz dzis komus polecilem na tym forum: Zapewniam Cie (jesli twoja dieta jest liczenie kalorii do zdobywania masy), ze jesli wykonasz 20 prawidlowych lewatyw w odstepach parodniowych, nadal bedziesz obserwowal, jak wiele z Ciebie wychodzi, a to przeciez dopiero [...]

W lodówce, w szafce a potem w brzuchu! Przy ćwiczeniach musisz zwiększyć podaż jedzenia, mięśnie muszą czymś żyć :) Musisz zaobserwować jak działa Twój oganizm, i dostosować ilość kalorii do wyznaczonego celu. Powodzenia!

W lodówce, w szafce a potem w brzuchu! Przy ćwiczeniach musisz zwiększyć podaż jedzenia, mięśnie muszą czymś żyć :) Musisz zaobserwować jak działa Twój oganizm, i dostosować ilość kalorii do wyznaczonego celu. Powodzenia!

w sumie niezła zabawa moze byc z tym obserwowaniem np. czy tyje po zwiekszonej ilości kalorii, bo trudno mi przytyc, potrafie jeśc dlugo bardzo niezdrowo i tłusto a waga stoi w miejscu :)

[...] i zauważysz przyrost w postaci tkanki tłuszczowej czy też wody podskórnej w dużej mierze to znaczy że najprawdopodobniej jesteś na dodatnim bilansie. Podczas gdy dodajesz kalorii i jesteś ciągle na ujemnym bilansie rzadko waga rośnie, często nawet spada. Wiadomo może być czasem większa z powodu większej ilości jedzenia czy mniejszej ilości [...]

[...] osobą po anoreksji i wiem co to znaczy mieć zjechany metabolizm. Tyłem początkowo jedząc 900kcal bo po prostu nie jadłem wcześniej NIC. Naprawiając metabolizm z poziomu kalorii 800 dokładałem co tydzień po 100kcal. Waga zaczęła rosnąć na 2900:) JBiałka masz ponad 2g na kgmc. Tragedii nie ma ponieważ to redukcja to zwiększone spożycie białka [...]

Nie da się określić "ile" na to składa się wiele czynników nie tylko dieta, chociaż ona odgrywa tutaj ogromną rolę. Jak waga nie będzie rosnąć wtedy trochę kalorii należy dorzucić. Bo zapotrzebowanie wyliczone może się różnić od tego prawdziwego, dlatego też trzeba obserwować swoje ciało i wprowadzać ew. korekty. pozdrawiam

Jak Ty chcesz się zredukować to tak nie możesz po prostu na ślepo dobierać ilości posiłków. http://www.dobradieta.pl/tabele.php Przejrzyj to i zobacz co ma jakie wartości kalorii oraz b/w/t Przecież masz już policzone przez siebie ilość kcal jak i b/w/t Więc dobierając musisz się z mieścić w swoich obliczonkach. Pamiętaj że na redukcji od [...]

1.tutaj daj cale jaja 2.makaron wywal , daj warzywa i troche oliwy 3.ryz wywal reszta trzyma sie kupy proporcje dobierz takie zeby zgadzalo ci sie z zapotrzebowaniem kalorii pzdr

[...] czyli dla mnie jest lepsze) do tego pijesz za kazdym razem szklankę chudego mleka i wrzucasz do buzi na koniec 3 łyżeczki od herbaty oliwy z oliwek. dziennie zjedz 1500 kalorii. dodatkowo dorzuć z 500kcal z proteiny z chudym mlekiem np. 3 dziennie jakieś jajko lub serwatka tak aby z odżywki czeprać 80-90 gram czystego białka np.OLIMP 80. I [...]

[...] nie zdzialasz... przeczytaj ten post ktory Ci wyslalem wczesniej i dostosuj sie troche do niego poszukaj w nim takich glownych punktow ktorymi powinienes sie kierowac jak: skladniki posilkow, liczba ich, wartosc kalorii, typowe posilki jak przed i po treningowy oraz na noc to sa podstawy ktore trzeba pojac chcac sie dobrze i wartosciowo odzywiac

[...] z oliwek 1 tłocz.CasaDeAzeite - 10g - 82kcal, 0g białko, 9g tłuszcze, 0g węglowodany Wez pod uwage że nie ćwicze na siłowni tylko robie areoby i Hiit, na pewno nie za dużo kalorii? Chciałbym zrzucic jeszcze ok.8-10kg. Dotychczas byłem na diecie wysokobiałkowej, miała być low carb,a wyszło inaczej bo produkty białkowe ważyłem po obróbce i [...]

Cel treningowy w postaci budowy masy mięśniowej wydaje się dobrze dobrany, patrząc pod kątem poziomu tkanki tłuszczowej, który jest dość niski. Jeżeli chodzi o ilość kalorii, to niestety nie wiemy. Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu należy obliczyć dokładnym wzorem. Jeżeli tak zrobiłeś to być może jest ok. Ilości składników odżywczych [...]

Zumba jest rewelacyjna, ogrom zabawy, tańca i śmiechu a przy tym setki spalonych kalorii. Instruktorki z Klubu Fitness Center znają się na rzeczy. Mieli ostatnio pokaz w realu czeladź, gdzie były tłumy ludzi i nawet gwiazdy you can dance takie jak Gleba czy Żurajew tańczyły z dziewczynami na scenie. Oto link z pokazu: [...]

tutaj źle w sumie napisałem tą dietę. Mam na stanie 2x Mutant mass ( dodatek) więc z mutanta dziennie mam 1k kalorii. W sumię to mi wychodzi 280 gram białka 90 gram tłuszczu i chyba 450 wegli

Ucinaj tylko jak będziesz miał zastój około 300 kalorii tygodniowo , możesz w DNT z węglowodanów dawać. Pozdrawiam