Dylemat n/t wagi.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam drogie Panie

Wiek - 14 lat
Wzrost - 181 cm
Waga - ~75kg

Od września zaczynam masówkę, lecz niepokoi mnie moja waga, czy jak będę robił te ćwiczenia to przytyje ok. 20kg? Czytałem, że normalnie się tyle tyje... To oznacza, że w wieku 14 lat będę ważył 95 kg?! Więc, czy da się uniknąć tej nadwagi...?

Posłużę się tymi samymi fotami

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 75

Wzrost: 181

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 2.5 m/ca

Uprawiane inne sporty: Rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia

Dieta: Brak (ograniczam słodycze, bez fast-foodów)

Przeciwskaznania medyczne: ---

Zażywane suplementy: ---

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 2023 lat Przeczytanych tematów 0

Trochę tłuszczu jest, lecz może 2cm MAX. Zrobie foty, to ocenisz...

Dobra dzięki Wam, zrobię nowy temat bo dostałem rozpiskę ćwiczeń na masę

Pozdro!

Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-07-10 16:39:21

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

2 fota

...

Siodema

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 22471 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 101363

jak przytyjesz te 20 kg

to zaprzeczysz wszystkim ktorzy udzialaja sie na tym forum i namawiaja do zmiany stylu odzywiania tzn wpraowadzeniu tzw "diety"

a Tobie sie ona przyda bo to dzieki niej przytyjesz, ile? tez zalezy do niej

a nie od treningu

trening jest tylko srodkiem do celu

paliwem jest dieta, makro i mikroskladniki

Zapoznaj sie z tym tematem:

https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

To ile przyutyjesz zalezec bedzie od diety. Co za tym idzie od diety bedzie zalezala rowniez jakosc zbodywanego miecha. Ja nie spotkalem sie z okreslaniem cyklu masa redukcja liczbami bo to zbyt indywidualne.

Edit: Wyprzedzony.

pozdrawiam

Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-07-09 14:23:53

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dobra, to w wieku 14 lat jade z diętą

OK dzięki Wam, Sogi poszły.

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Napisales ze jedziesz z masowka wiec zrozumialem ze z taka wlasnie dieta. Bo trening trudno nazwac "masowym" czy "rzezbiacym". Uwazasz ze masa za duza wyredukuj i zacznij zima znow masowac.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Źle to wszystko napisałem...

Od nowa

Na początku 8 m/cy domator, teraz 2/5 m/ca na siłowni (ogólno-rozwojówka) od września planuję trening na masę. Ja właśnie nie wiem czy za duża waga... Bo z drugiej strony nie mam wielkiego brzucha i tłustej dupy

Więc co byście radzili...?

...

Siodema

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 22471 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 101363

po tych zdjeciach ja osobiscie radzilbym ci masowac...

jesli podlejesz sie za abrdzo fatem to dorzucisz jakas aktywnosc fizyczna: basen, bieganie, rower itp

oraz zredukujesz kcal ku zeru

Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ahh... Rower 30 km 2 / 3 razy w tygodniu, od września basen

,

PYTANIE

70% sukcesu to dieta, 30% to trening...

Czy trening na mase z dietą bez słodyczy (kompletnie zero), małe lecz częste posiłki, unikanie tłustych potraw, bez kolorowych napojów, fast foodów, no ta moja "dieta" by sie różniła, że nie miałbym stałych posiłków... Czy może tak być? W ilu procentach będzie słabsza od takiej zaawansowanej diety?

Pozdro

...

Siodema

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 22471 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 101363

jesli nie dostosujesz jedzonych posilkow do zapotrzebowania kcal oraz na makroskladniki (bialko,wegle,tluszcze) to wiele nie zdzialasz...

przeczytaj ten post ktory Ci wyslalem wczesniej

i dostosuj sie troche do niego

poszukaj w nim takich glownych punktow ktorymi powinienes sie kierowac jak:

skladniki posilkow, liczba ich, wartosc kalorii, typowe posilki jak przed i po treningowy oraz na noc

to sa podstawy ktore trzeba pojac chcac sie dobrze i wartosciowo odzywiac

Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343

Na początku 8 m/cy domator, teraz 2/5 m/ca na siłowni

LOL. Takie słabe wyniki, po 10 miesiącach cwiczeń. No ale masz 14 lat czyli normal. Teraz dopiero zaczynasz budowa mase, nie wiem po co w ogole wcześniej cwiczyłeś. Nawet Mawashi w jakimś arcie pisał, że w tym wikeu nie da rady przybrac na masie mięśniowej. Teraz powoli powinno iśc.

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat