kalorii

[...] pomarancza zmiksowana z jakims bananem, orzechami, kostka lodu to calkiem pozywny, smaczny i latwo wchodzacy dodatek. Moja dieta na pewno nie jest idealna, nie licze kazdej kalorii i kazdego grama bialka ale generalnie jest dobrze rozplanowana. Jak pisalem wyzej wszystko przeze mnie przelatuje, ale waga powoli idzie w gore, mniej niz pol kilo na [...]

[...] Kiedy wszystkie układy w Twoim ciele odpoczną i się zregenerują, zaczniesz trening zupełnie inny, ja sugerowałbym HST bądź inny, z partią 2xweek, i rotacja kaloriami: więcej kalorii w DT, mniej w DNT. A wybacz, robisz martwe ciągi, drążek, wiosło? bez progresji siłowej w tych ćwiczeniach średnio Ci będzie z jakością i gęstością mięśni Tak czy [...]

Ilość kalorii, składniki odżywcze, czy dobrane ich źródła wyglądają jak najbardziej dobrze. Nie ma się do czego przyczepić. Ewentualnie to na co warto zwrócić uwagę, to ilość warzyw, która jest bardzo niewielka. Gdzie tam 50-100 gramów pomidora, czy ogórka, to trochę mało. [...]

Skąd wiesz, że są w porządku? Czasem lekarze patrzą jedynie na widełki.. zakres referencyjny. Należy pogłębić diagnostykę, gdyż przy tak niskiej ilości kalorii z pewnością doszło do poważnych zaburzeń hormonalnych, patrz > http://www.sfd.pl/t1125995.html Nie ulega wątpliwości, iż trzeba podnieść podaż energii, w innym przypadku będziesz [...]

Nie jestem lekarzem i nie zajmuję się diagnostyką online, ale być może masz niedobór erytrocytów.. wszystko jest możliwe przy odcinaniu kalorii w mało rozsądny, a wręcz głupi sposób ( wybacz za frazes ) ale kombinacjami żywieniowymi można sobie krzywdę zrobić, mało kto zdaje sobie z tego sprawę. Spróbuj podbić do tych 1600 kcal i obserwuj [...]

zapotrzebowanie to ok. 2400 kalorii dziennie i pokrywam je w całości z diety + porcje białka, mam za słabe treningi żeby zwiększyć zaporzebowanie, już przy tym zalewam się troszkę tłuszczem dlatego do siłki dołączam 50 minut na biezni z programem spalania tłuszczu sama kreta z siebie no raczej nie daje popmy ale z tauryną+sok winogronowy i [...]

Chodzi mi o to że ja nigdy nie liczyłem kalorii, jadłem w fast foodach, to co było na obiad i nigdy nic nie przytyłem, Ta waga co mam to utrzymuje się od kilku lat. Chciałem się dowiedzieć tylko jak ja mam rozdzielić to zapotrzebowanie, które obliczyłem 3400 Kcal. Na posiłki ile powinienem jeść węglowodanów (w g.), tłuszczów (w g.) i białek (w g.).

Wskakuj na zero i obserwuj co się dzieje , potem stopniowo możesz dodawać kalorii jak bedzie stagnacja , Ogarnij dobrze odzywianie i trening .Tkanki tluszczowej nie ma wiele ale też mięśni mało stąd ta sylwetka nie wygląda zbyt estetycznie

w sumie wyszło mniej niż 2300 kcal , ale wczoraj byłem najedzony tym jedzeniem . Dokładać specjalnie więcej kalorii ? podobono 2300 to i tak mało jak na mnie nawet jak to do redukcji . /SFD/Images/2015/10/13/ac339aadce614ad7b7fc07a48eb2ce49.jpg

[...] które należy ze sobą połączyć to trening siłowy, aeroby po jego zakończeniu lub HIIT w dni gdy nie trenujesz na silowni. dieta dopasowana do celu, czyli z ujemnym bilansem kalorii, zwiększoną ilością białka i zmniejszoną do potrzebnego minimum najbardziej tuczącego skladnika diety czyli węgli. jesli już chcesz to proponuje wspomóc się odż [...]

zbyt doozo kalorii w diecie... imo..cos szybko przybierales...ile g dziennie brales tej odzywki...jak wyglada twoja dieta...i zapotrzebowanie kaloryczne..?

[...] hantlem w opadzie 3 serie -uginanie ramion ze sztanga 4 serie -modlitewnik 3 serie -wyciag mlotkowym chwytem 2 serie Szama: -czas cos tutaj pozmieniac zeby bylo mniej kalorii;/ a szkoda bo odpowiadal mi taki tryb zywienia 1. Swinia z warzywami 2. Orzechy 3. Swinia z warzywami 4. Jajecznica z parowkami i warzywami [...]

[...] z warzywami 2. Gotowane jajka z warzywami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5901d7fc5e0147efa912b2a344133f7a.jpg 3. Twarog z jogurtem naturalnym 4. Kotlety ze swinki Troche malo kalorii wpadlo, ale w sumie to mam wyj*ebane, moze cos przynajmniej zrzuce /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c7e8032516134fd0b7e932aa5b22932a.png Zmieniony przez - matt4mvp w [...]

Mizernie tego białka jak na wagę twoją. I kalorii. Zmieniony przez - Jakob94 w dniu 2014-08-08 14:40:44

[...] i granie w kosza w deszczu, wietrze itd duzo mi pomoglo, ale to dopiero poczatek bo chce byc MVP ;) Szama: Przed meczem paczka orzeszkow, a po meczu carbnite...mialo nie byc ale jednak zrobilem https://imagizer.imageshack.us/v2/327x49q90/674/d73606.png 10/08/2014 DNT Aktywnosc: -spacer 30 min Szama: Z powrotem na LC, ale kalorii nie liczylem

Nie tylko jest oliwa z oliwek. Dużo lepszy jest olej lniany. No i do podbicia kalorii możesz użyć orzechów włoskich/migdałów/laskowych. Jajka możesz jeść w ciągu dnia ile raz chcesz, prócz przed/po treningu, chyba że dasz same białka. Bo nie wiadomo co w takiej szynce siedzi. Zazwyczaj syf, który na redukcji będzie mieszał we wszystkim. Szynka [...]

[...] to dieta stanowczo ZA UBOGA ENERGETYCZNIE Tj. więcej kcal potrzebujesz, niż masz ułożoną dietę Tutaj obliczysz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Od tego odejmujesz 300-500kcal (zależy jaki masz poziom zatłuszczenia - przydałoby się zdj podglądowe sylwetki, żeby to lepiej ocenić) I pod taką [...]

zależy od deficytu kalorii , bardzo prawdopodone ze tez sie odłoży bo to cukry proste

Spokojnie mozesz zostawić nadwyżkę pod warunkiem że jesteś ektomorfikiem Bo jeśli jesteś endo to obetnij troszkę kalorii pozdro

Pierwszy posiłek musi zawierać najwięcej kalorii, ponieważ daje nam energię żeby funkcjonować później (nie jest ważna pora). Jesz posiłki co 3-4 h. Skoro wypada tak, że pracujesz na nocnej zmianie to przez te 12 godzin też trzeba coś jeść. Spożywasz ustalone posiłki, w niczym nie przeszkadza, że noc. Rozumiem, że po pracy od razu idziesz na [...]