kalorii

Kostek1991 - tutaj juzm nie chodzi o to czy bedziesz jald serek danio czy kurczaka z ryzem. Chodzi o to, ze Twoj organizm potrzebuje odpowiednia ilsoc kalorii w ciagu dnia, jesli bedziesz dostarczal ich za malo - bedziesz chudl, a za duzo - tyl. Jesli chcesz masy - musisz jesc wiecej niz potrzebujesz. A czy beda to serki, aprowki, czy piersi z [...]

[...] 80 to sobie serie robilem xd sila leci w gore na szczescie :] rzezba coraz lepsza ale o mase tak na prawde chodzi // waga no z 58kg;p wyliczylem sobie ponad 3,5-3,6k kalorii dziennie z przyswajalnych rzeczy ;D " dziennik posilkow" sa oczywiscie slabe dni ale mimo tego nie spadam ponizej 3k kalorii //// p****** takkich jak jakies [...]

[...] robic od 10, ja wiemy w wiekszosci wypadkow liczba powtorzen od 6 - 12 wplywa najlepiej na rozowj masy. Jezeli chodzi o roztrenowanie to moze dieta byla slaba, moze za malo kalorii, a moze wlanie za ostro zaczoles 15tki. Ja tez mam zadzyszke na poczatku 15tek i jezeli nie dodam kalorii to ciezko mi jest sie zregenerowac i dojsc do nowych maksow. [...]

Pierwszy posiłek niespełna 2tys kalorii. Jeszcze mniej więcej 2-3x tyle wchłone dzisiaj. Potrzebuje ogromnej bomby kalorycznej. Mniejsza ilość jedzenia więcej kalorii

na siłe zwiększasz o 200 kalorii na rześbe tnie się kalorie na mase dodaje się od 500-1000 kalorii na gestośc na poziomie twojego zapotrzebowania jak narzeżbe to 2-3g białka i 3-4g węgli i 1 g tłuszczy

I tłuszczu a ni masy jakieś kolosalnej nie masz a spożywasz dużo więcej kalorii od niego. 2143 kalorii to ja nie wiem czy by mi to wystarczyło na wzięcie oddechu i załatwienie potrzeb fizjologicznych ;))

[...] no i braki w diecie + witaminy to wystarczy i bedziesz zadowolony..w wakacje rzeźba a jesli nei będzie takiej potrzeby na spalaczach i zmniejszonej duzo zmniejszonej ilosci kalorii to normalna dietka nie za duzo kalorii no boostery aeroby i na brzuch cos i po wakacjach mozesz walic KO+Clout albo Xp Ja jestem po cyklu z Ka+XPe obydwa po [...]

[...] Co do tej diety LPF no to powinny być te 4-5 posiłków dziennie i to takie nisko-kaloryczne. Gdzieś widziałem jakąś stronę gdzie w przybliżeniu są podane ilości spalonych kalorii podczas danej czynności, można się tym pokierować i dobrać takie składniki żeby było mniej tych kalorii niż tam spalasz, no albo tak jak Tech napisał PoTreningu.pl

Nie pjerdol z tymi tluszczami, chyba ze jesz smalec kilogramami/pijesz olej litrami. ~5500 kalorii przy 86kg to by cie zalalo tluszczem w hvj. Skad tyle tluszczu? Co ty jesz? Chyba, ze podliczasz to co jesz 3 razy dziennie w mcdonaldzie. Ostatnio sie skusilem na sniadanie z dziewczyna w mcdonaldzie i na odwrocie byly wypisane wartosci odzywcze [...]

[...] tyle ile masz. Poczytaj sobie o diecie low carb I nic nie stoi na przeszkodzie żebyś jadł czekoladę zamiast ryżu. Z punktu widzenia odchudzania się ważny jest tylko bilans kalorii. Dostarczysz mniej witamin i mikroelementów, plus szybko dopadnie Cię głód, co jest nieprzyjemne, ale schudniesz. Co do spalania mięśni - dopóki będziesz jadł [...]

Dieta w sporcie siłowym,to po prostu zdrowe odżywianie.Liczenie kalorii zostaw zawodowcą.W Twoim wieku weź się za odżywianie,a nie za liczenie kalorii.

rower1 moze lepiej nic nie pisz... Wyliczenie kalorii/stosunku b:t:w to podstawa dobrej diety btw. komu ma zostawic liczenie kalorii? zawodowcą? O________o

Pewnie, że można. Większość je ,,na oko" to kwestia wprawy i wyczucia. Tym bardziej, że już trochę jesteś wprawiony w liczenie kalorii, więc będziesz wiedział miej więcej ile zjeść bez zbędnego liczenia kalorii.

[...] jogurty naturalne i duzooo bananów. Miod dobrej jakosci, wafle gryczane no i zupy oraz obiady domowe. Nie jem produktów pszennych. Raz w tygodniu cheatday gdzie nie licze kalorii. Unikam mleka. To już lepiej w inne dni zjedz coś "niezdrowego" i uwzględnij to w diecie chociażby w zapotrzebowaniu kalorycznym. Rzeczywiście takie coś troche mija [...]

[...] jogurty naturalne i duzooo bananów. Miod dobrej jakosci, wafle gryczane no i zupy oraz obiady domowe. Nie jem produktów pszennych. Raz w tygodniu cheatday gdzie nie licze kalorii. Unikam mleka. To już lepiej w inne dni zjedz coś "niezdrowego" i uwzględnij to w diecie chociażby w zapotrzebowaniu kalorycznym. Rzeczywiście takie coś troche mija [...]

voldi - sledze Twoj dziennik i mam wrazenie, ze robisz to na odwal. Skakanka kalorii wszedzie, treningi jakies dziwne. Takie z doskoku wwszystko. Stad efekty takie jakie sa. Micha, trening, dyscyplina. Co jakis czas czit.

Witaj, Głodując się niestety na początku fajnie są efekty a potem ? Następnie spowalnia się metabolizm no i właśnie mamy takie a nie inne efekty że nie ma już z czego ścinać i następuje zastój. Boimy się dodać kalorii bo "zaleje" niestety ale trzeba wtedy dużo dodać kalorii zacząć ćwiczyć siłowy i rozbujać metabolizm. Pozdrawiam

[...] trzeba by także w dziale Odżywianie "poszperać"- napomknę jednak że pewnie będzie to klasyczna 20% białka, 70% węgli i 10% tłuszczu rozłożone na 5 posiłków- co do kalorii to już mi trudno jest określić bo nie znam ani twojej wagi ani typu budowy. natomiast jeśli chodzi o suple typu xp czy nawet inne to narazie daj sobie z nimi spokuj, [...]

[...] o regulację związaną z utrzymaniem/utratą/wzrostem wagi. Ilość/kompozycja posiłków, rozkład makroskładników, Indeks glikemiczny to elementy nieporównywalnie mniej ważne niż kalorii. Z tego powodu najpierw należy zadać sobie pytanie ile kalorii powinienem zjadać, a dopiero potem jakie kalorie są mi potrzebne. '' Czyli rozchodzi sie o kalorie.A [...]

Nie ma tutaj specjalnej filozofii: ile kalorii wychodzi tyle musi wejść. Ponadto białko zwierzęce i weglowodany bo trening Muai Tai +siłownia to duży wydatek energetyczny. Chociaż jak pokazują niedawne badania (opublikowane w Scientific American) - człowiek jest tak skonstruowany, że jego zużycie kalorii wcale nie odzwierciedla teoretcznego [...]